Rotační disk

Když jsem disk kupovala, tak u něj byl přiložen návod jak cvičit. Jedna z možností byla i pokrčená kolena a mírný předklon, tak tedy nevím co si myslet?! Já to střídám, ale nebyl by špatný názor ODBORNÍKA.

Reaguji na Kelča:
Taky to občas střídám

Dakujem za odpovede .)
V predklone to nedavam, ak mozem Pett21 upokojiť
Tiez som este skusala guglit aj nejake info videa na jutjub a podobne, tak si snad tu chrbticu neodrovnam.

Ahoj holky, tak jsem si rotační disk taky pořídila, protože mě trápí hlavně boky a bříško. Začala jsem rotovat každý den, no, někdy obden, asi 40 minut. K tomu jsem se samozřejmě snažila jíst střídmě a za 2 týdny jsem měla 2 cm pryč - z boků i bříška..takže to nevzdávejte, stojí to za to!

panda08:
Já začínám 7.1., to se konečně dostanu do krámu si ho koupit. Tohle vlákno mě tak navnadilo, že za těch cca 200Kč to nemůžu nezkusit. Novoročnímu předsevzetí "konečně se sebou něco udělám" zdar!

A jakou rotanu koupit? Je to jedno?

A dá se to sehnat někde teď v zimě, když maj všude zimní vybavení nebo to musim objednat přes net?

já jsem si jí kupovala vloni hned někdy na začátku roku v gigasportu

Já jsem to nedávno koupila v TESCU za 100 Kč. takový obyčejný černý plastový disk.
I s výstupl
ky. je to tiché, takže jde při tom i sledovat TV, a dokonce u toho surfuji na netu.

Zaujaly mě ty nápady s činkami v rukou, na začátku diskuze, to jsem nezkoušela.

To je ale hlavně o tvarování postavy, ne o hubnutí, že?

Mně to připomíná nějaký tanec, ta rotace. A možná by to šlo i s hudbou...

Jenom cituju, co jsem našla na na F-sportu k rotaně, psal to tam nějaký administrátor. Tak nevim:
neexistuje cvičení na zeštíhlení pasu, cvičenim se vždy jen zesiluji svaly, takže existuje pouze cvičení na rozšíření pasu štíhlý pas budeš mít až shodiš

Cvičeni na rotaně je právě ono cvičení kterým si zničiš pas, pokud ti zesíli ony boční svaly tak už NIKDY nebudeš mít štíhly pas

http://www.f-sport.cz/bb/index.php?action=vthread& forum=14&topic=992&page=1

Tak už ho taky mám. Z tesca. A samozřejmě, že ve vlně nadšení jsem se nekoukla na průměr, takže mi koukaj palce.

zkusila jsem ty ruce jako při běhu a je to mnohem lepší, i se víc zapotím
vydržím i 45 minut, nemám nijak rychlé tempo, nic, spíš se tak vrtím jak se mi to líbí. břicho cítím trochu při tom, ale pak už ne... škoda, že nebyla vydaná nějaká knížka, jak se správně vrtět

Ahojky.. já cvičím týden a asi kolem 40minut.. pak teda dělám ještě sedy lehy.. ale mě prvních deset minut vždycky píchá v boku. Mám trochu pokrčené nohy a když jdu do strany tak udělám trochu podřep. je to tak trochu jako na lyžích mi přijde. A já osobně se nepřidržuju. Mám mezi kolenama overball abych měla zatlé svaly a taky zatnu břicho. A musím říct že se cítím pevnější.. Určitě jsem něco přes stehna zhodila, ale meřit se budu až tak po třech týdnech abych viděla nějaký výsledek. Tak toliko o mém cvičení. Já si myslím že to určitě tvaruje postavu. takže vydržet

Ahoj holky,
už rotuju týden a půl každý den a změny pozoruju. Sice nic extra, ale to chce delší čas. Bříško se pomalu zmenšuje a madla jdou taky pomalu dolů. Navíc používám ještě kilovky činky, takže tvaruji i horní část postavy. Každý den vydržím 30 minut při Simpsnech.

Dobrej tip na seriál

Reaguji na kudluska:
ničeho se nepřidržuju, jen se natačím doprava a doleva, chvíli s nataženýma nohama a pak je na nějakou chvíli i lehce pokrčím a když už je mi u toho dlouhá chvíle otočím se o 360 stupňů a pokračuju dál vzajetém tempu.