Rady pro klidný a kvalitní spánek

Je to stav mysli,takže určitě nějaká relaxační kniha typu :Léčení duše.Tam je návodů na zklidnění hafo.

Reaguji na beattta: Ten čaj z meduňky mi překvapivě pomohl.

ještě je poměrně dobrá bazalka..ale meduňka a kozlík vedou akorát kozlík je návykový...

Reaguji na drosera: Bazalka? To si z ní děláš čaj? Já ji akorát teda přidávám do jídla...

Mě taky všeobecně pomáhají čaje, ale když nepomůžou, užívaám Benosen. Mám pocit, že po něm spím lépe, nebudím se. Je to těžké, na každého zabírá něco jiného. Někomu pomůže čaj, někomu mléko s medem, někomu uběhnout 10 km. V diskusích jsem se dočetla, že někomu Benosen nezabírá, takže usuzuju, že je to individuální. Ale stejně tak jako meduňka, i kozlík a chmel jsou známé pro své zklidňující účinky, a ty Benosen obsahuje. Takže si myslím, že za zkoušku kamarádka nic nedá

teď jsem se to učila postel se má používat pouze na spaní a na sex, tzn, nekoukat v posteli na televizi, ani si číst, místnost by měla být dobře větraná - optimální teplota pro zdravý spánek je 18 stupňů, měla by být dobře zatemněná, pokavad člověk nemůže usnout měl by z postele vstát a jít ,,dělat" něco jiného, před spaním nejíst kořeněná jídla, resp. nejlépe nejíst tak 2 hodiny před spaním vůbec, nepít ve velkém množství alkohol a nekouřit...
ale to píše nějaká bába v učebnici...... já vstávám ve 4 ráno, tak mi usínání problémy nedělá...

Mně celkem pomáhá toto. Měla jsem už i jiné přípravky s obdobným složením, ale tohle mi pomáhá nejvíc.

Kozlí není návykový. Žádná bylina není návyková. Dokonce jsem četla studii, kterou dělali s kozlíkem a ani při předávkování se nic nestane. Žádné poškození játer atd.

tak s tíhmle mám taky problém.. snažím se jit brzo spat ale stejně se dlouho převaluji a nemohu usnout, když usnou tak se za noc několikrát probudim. A ráno brzo stávám do školy.

a z meduňkového čaje mám bolehlav

Zdravím,
potíže se spánkem jsou opravdu nepříjemný. Taky mě to dlouho trápilo. Ale nakonec mi pomohla až výměna matrace. Měla jsem doma matrace staré x let a doktor mi poradil je vyměnit za nové. Zašli jsme do prodejny SpiSladce, prodavači mi poradili vybrat matraci. Mám ji doma půl roku a nemůžu si vynachválit. Spím jako nemluvňátko : )

Možná by pomohlo i tohle:
http://karolinaloskotova.blog.cz/1003/jak-usnout-j ako-spalek-z-nevyhody-vyhoda
http://karolinaloskotova.blog.cz/0809/jak-perfektn e-usnout
Když nemůžu výjimečně usnout, tak to provádím a druhý den ráno ani nevím, jak se mi podařilo usnout