Příjem při hubnutí pro bazální metabolimus 5000Kj

Ještě mě napadá zda to taky neovlivní to kolik jsem jedla předtím, odhaduji že je to tak 2000kcal (8400KJ). Když ted snížím příjem na 4000KJ, měla bych hubnout zhruba 1kg týdně.

Reaguji na Jaanaa22: No 4000 Kj mi přijde sakra málo! Uvědom si, že takhle hladovět nevydržíš navěky, abys pak nenabrala ještě víc. Já mám příjem 3x větší...Můžu se zeptat, kolik jsi dala za to vyšetření na inBody a co vše ti k tomu řekli? Chci si na to taky zajít

moc se v tomto nevyznám, ale co méně kalorická jídla nahradit hodně výživnými jako podmáslí, tvarohy, ovesné vločky?

Reaguji na Jaanaa22: Kolik měříš? Já měla na 162 cm 62 kg příjem 5300-5800 kJ a hubla jsem hezky. Do toho jsem cvičila, jedla hodně zeleniny. Hlad jsem neměla, většinou jsem si vybírala méně kalorická jídla, ale za to větší množství. To vše jen podle STOBu. Za 2 měsíce asi 4 kg. Je hloupost nemít energii aspoň na pokrytí BM, to si ho pak zpomaluješ.. Nebo se mýlím?

Reaguji na Jaanaa22: Myslím si, že by ses měla držet s příjmem okolo těch 5000kj, spíše i víc, tak do 5500, ale navíšit fyzickou aktivitu. A pak samozřejmě hubnout budeš, bez hladovění a následnýho přibírání.

Máš špatně vypočítanej výdej...Já cvičím každý den jen půl hodiny, sedím 8 hodin v práci a občas chodím a mám přes 8 000. Pod 5000 rozhodně jíst nemůžeš, to je minimum.

Reaguji na panickajanicka:
stojí to 400kč, paní to s tebou podrobně probere všechny výsledky, které z měření vyjdou a pak ti ještě těch 6 listů pošle na mail.

Reaguji na princezna.consuela:
no to je můj výdej bez cvičení, normálně necvičím, ale chtěla bych začít. Jenže nevím ten příjem a jak často cvičit. Stává se mi že se to toho tak zamotám a nehubnu vůbec. Nedokážu najít nějakou tu rovnováhu mezi příjmem a výdejem. Bud jím málo a cvičím 2x týdně - tělo se brání a nehubne nebo jím zase víc a cvičím denně a taky nehubnu. Pak jsem z toho zoufalá a zase se na to vykašlu.

Mi vypočetli taky kolem 5000 a kdybych to doržovala,tak omdlím už po prvním dnu.Moc bych se na tyto přístroje nespoléhala.

Reaguji na Jaanaa22: Jez akorát a cvič akorát Ideální budeš mít tak 5500-6000 KJ a každý cvičit 4 x v týdnu a více...A zhubnout musíš...

S tím souhlasím, v tom výpočtu je něco špatně. Můj příjem pro udržení váhy je skoro 10 000 kj, kdybych chtěla hubnout stačilo by sundat 2 000 kj a hubla bych v pohodě taky.

Taky si to myslím, pokud budeš jíst tak málo, pravděpodobně zhubneš, jenže to dost těžko udržíš, tělo si na malý příjem energie zvykne a pak budeš mít skutečně problém, když budeš chtít zhubnout.
K tomu výpočtu - zkus kouknout sem:
http://www.mte.cz/bmr.php