Při zdravém stravování mám hlad

Při takovém jídelníčku bych umřela hlady! Svačina má být svačina a né ovoce, takže si dát chléb se šunkou, cottage, vločky, hlavně né jen ovoce.
Nesmíš mít hlad, to je důkaz toho, že jíš špatně a málo.

Však jíš taky strašně málo.
A chceš se jen stravovat zdravě, nebo i hubnout? Ono samotná zelenina či ovoce opravdu nenasytí. Každé jídlo by mělo obsahovat nějaké bílkoviny a kvalitní pomalé sacharidy. Mít k večeři jen zeleninu je jedna velká blbost - tos někde četla?
Jinak poslední jídlo záleží na tom, v kolik chodíš spát a co do té doby děláš. Já to většinou mívám tak 3 hodiny před spaním.

A chceš se zdravě stravovat nebo držet dietu? Asi by to chtělo si o zdravém stravování něco nastudovat z knih, celkově o složení potravin, obsahu vitamínů, konzervantů, atd. Velikosti porcí bych přizpůsobila i tvou celkovou zátěž (fyzický pohyb nebo naopak zvýšená mentální námaha). Pro mě zdravé stravování znamená hodně ovoce, zeleniny farmářské kvality, potraviny ze zdravé výživě, popř. vyhýbat se lepku (nebo v rozumné míře, aby si k němu tělo nevytvořilo rezistenci). Je toho hodně, ale musí to vyhovovat hlavně tobě.

pobavila mě stená otázka na úvod.

Přesně jak píšou holky přede mnou - při takovém jídelníčku se nedivím, že máš hlad. Na dopolední svačinu mám sice taky občas ovoce, ale aspoň dva kusy a to jenom v případě, že mám fakt velkou snídani a oběd nejpozdějí ve 12. Odpoledne jenom ovoce je úplná hloupost, dej si mléčný výrobek, nějaké müsli nebo oříšky a k tomu 1 kousek ovoce. A večeře jenom o zelenině? Zelenina má být součástí večeře, stejně jako obědu, ale nezasytí tě. Dej si celozrnné pečivo s tvarohem, se sýrem, se šunkou, nebo tuňáka, kuřecí maso, rybu s nějakou přílohou a k tomu zeleninu. Tak, jak se stravuješ, to je pro mě hladovka. Jakmile máš malý příjem a nedostatek živin, za čas se objeví šílené chutě na vše možné a ty spráskáš, na co příjdeš. Bacha na to, můžes si takhle vypěstovat i záchvatové přejídání, sama jsem si tím prošla a začalo to přesně jako u tebe.

jíš špatně a málo, jak je napsáno výše. Ještě mě dál zarazila večeře-zeleninový salát? to není opravdu správná plnohodnotná večeře. Vždy každé jídlo musí být sachr/bílkovina/tuk , sachr i k večeři (kus celozrnného pečiva či něco) , až druhá večeře může být jen ta zelenina
takhle bych taky umírala hlady)

přesně tak, taky jsem si s tím užila, a opravdu hodně a nebylo to nic příjemného, protože jsem to přeháněla do extrémů a opakovalo se to každý týden.. sice jsem po tom netloustla, ale chudák tělo opravdu

jojo však je to taky důležité

Tak to mám radost. Přitom když se podívám na jídelníčky v časopise Dieta,nebo počítám ve Stobu tak se mám vejít do 5500 Kj.

Kašli na nějaké časopisové diety. Jak psaly holky, jíš strašně málo a špatně!
Přikládám pár fotek s povídáním z knihy od Havlíčka

pokračování

Reaguji na solete: Dobrý den, mohu se zeptat na název knihy? Děkuji a pěkný večer

děkuji moc za fotky

Havlíček má knihu Jídlo jako životní styl

Já mám teda taky hlad, u mě ten hlad způsobuje hlavně zelenina a voda. I když jím třeba tunu zeleniny s rybou/plátkem kuřecího a už nemůžu, tak za chvíli mi stejně začne kňučet v břiše.