Power wheel aneb posilovací kolečko

Zdravím
vzhledem k tomu, že jsem poslední dobou dosti "nakynula" v oblasti pasu a boků, rozhodla jsem se začít opět cvičit. Jelikož momentálně časově nestíhám docházet někam cvičit, tak chci zkoušet nějaké účinné cvičení doma.
Narazila jsem na staré dobré posilovací kolečko, ale pořídila jsem si ho v modernější podobě tzv.power wheel - kolečko je dvojité a má i úchytky na nohy.
No a teď moc nevím, jak cvičit Nějaké základní cviky jsem si našla, ale uvitím rady na další vychytávky.
Cvičíte někdo s kolečkem také? Je vůbec tak účinné, jak slibuje?
Za jak dlouho a při jak častém cvičení jste viděly výsledky?

Budu ráda, za každou zkušenost, tak se podělte