Power plate - váš tip na efektivní formování

Nemělo by se chodit každý den, svaly jsou unavené, je to to samé jako běžné cvičení (taky se nedoporučuje více dní po sobě). Chodím na 30min, víc už je zase špatně, páč jestliže je ten účinek na svaly vícenásobný, je to i jako kdybys cvičila v posilce vícenásobek času. Kardiozona před, aby ses rozehřála - mně trenérka říkala, že se rozehřeješ i během pár minut na PP, ale nemám takový pocit. Takže aspoň na půl hoďky si dám třeba orbitrek, pak až PP. Po něm už necvičím, myslím, že to je pro tělo dostatečný záhul (pokud teda cvičíš pořádně a opravdu se u toho zapotíš). Navíc na konci se už protáhnu a dám si masáž, nechci pak zase ty svaly rozehřívat. Skořicák používám, ale je to spíš kvůli tomu kardiu. Spalovač jsem jednu dobu měla, žádný účinek jsem nepozorovala, jen to bylo extrémně hnusné (nepiju kafe a tohle mělo takovou chuť).

díky za tip .
Ještě jedna věc , při cvičení ve stoje je to v pohodě ale jak jdu do sedu nebo na břicho tak mi to nedělá dobře a musím si dát kávu /během cvičení /
Mám moc nízký tlak . Nevíš čím se může kafe nahradit ?

Reaguji na Lotta:
já chodím opačně, nejdříve na posilovací část, kde si nastartuji tepovku a potom teprve kardio alespon 20minut, tělo už po cvičení na Power Plate začalo spalovat tuky, tak to tím kardiem krásně podpořím. Karnitin si občas beru tak 10min před cvičením, víc se potom spotím. už jsem takhle zhubnula dost kilo.
na ty vibrace si dá zvyknout, ale dávej si pozor, ať necvičíš na high , ale jen na low.
hodně úspěchů!

ahoj holky, budu mít po tomhle cvičení svaly na stehnech štíhlejší, nebo naopak? jsem z těch diskuzí nějaká zmatená.. díky