Pomůže běhání na vychrtlé nohy?

Reaguji na Tereza001: já jsme přibrala hodně svalové hmoty na spinningu tak třeba ti taky pomůže)

Reaguji na Fellys:
Souhlasím

Reaguji na Tereza001: Já myslím, že pokud zvýšíš příjem bílkovin a začneš posilovat, tak si určitě utvoříš nějakou tu svalovou hmotu Jinak mi příjde sympatické, že chceš mít ženské křivky, hodně holek se právě snaží mít nohy jako tyčky

Já bych zase chtěla hubené nohy hodně velké svaly mi narostly když jsem hodně jezdila na kole, navíc jsem jezdila na vysoký převod, takže to byla velká zátež a teď mám cyklistická stehna takže na svaly na nohou určitě kolo, ale spíše jezdit na vyšší zátěž, protože na nízkou budeš hubnout...to jsem dřív nevěděla...

Zkus jezdit na kole tak, aby se ti šlapalo těžko....mne takto svaly narostly!ale já je nechtěla

Mě taky a taky jsem je nechtěla

Reaguji na Monus: Ono je to i podle toho jak běháš - vem si třeba sprintery a běžce na dlouhou trať. Sprinteři jsou svalovci, při běhání mají vysokou frekvenci, spalují cukry a tvoří se jim především svalstvo, zatímco dálkaři mají nízkou frekvenci - spalují tuk, teda alespoň takhle jsem to někde četla před tím, než jsem začala běhat já

Pro porovnání - na těch chlapech je to vidět líp

Reaguji na Monus: Já běhám taky tak - teda bez tý chůze, prostě si hlídám frekvenci, nijak se nahonim, spíš mě to baví a dělá mi to radost

Reaguji na Bugsbunny:
No ti běžci an dlouhý tratě jsou vychrtlí jelikož běhaj dlouho, no a tělo posléze přetane brát energii z cukrů a tuků, ale začne brát ze vsalů, aby nevyčerpalo veškerý zásoby energie. Tak nějak jsem to četla zase já.
No každopádné na svalnatý nohy bude lepší sprint v určitých intervalech, Než běžet v kuse třeba 45 minut. Si myslím

Ale jinak mám stejnej problém, mám hrozně hubený nohy a vůbec se mi to nelíbí, ale vždycky se uklidňují tím, že co by za to jiný holky daly

Přesně tak

Já mám takovou celkovou postavu jako sprinterka prostě svalnatou - máme to tak v rodině, myslím, že kdyby chlapi věděli jakou mám sílu, tak bych je vystrašila ale já to neovlivním, když necvičím, tak jsem taková měkká a necítím se dobře - mám sice hubenější stehna i ruce, ale břicho mi naroste a na druhou stranu když cvičím, tak mám sice silnější stehna, bohužel i bicáky, což je můj největší komplex ale pěkné ploché pevné bříško nejlepší je že v oblečení kvůli těm stehnům vypadám tak nějak oplácaně, ale v plavkách je to super - takže většina holek se bojí léta, kdy v plavkách odhalí všechny špeky a já se plavkové sezóny nemůžu dočkat až všem ukážu, že nejsem žádný "macek"

Taky si myslím, takový ten "indiánský běh" kdy běžíš nějakou dobu na 70% a potom jdeš pěšo nebo pomalu vyklusáváš a tak pak zase na 70% a tak dále, ale hlavní je ten přísun bílkovin, člověk může posilovat jak chce, ale když nemá bílkoviny, tak se svaly nevytvoří

Ano, bílkoviny jsou na nabrání a regeneraci svalů důležité. Určitě neběhat naplno, ale jen v aerobním pásmu. Při posilování nedělat silové prvky, ale spíše švihové.
Indiánský běh...jak poznáš, že jdeš na 70% ?
Ne, fakt je to o tom, udýchat to. Hluboké výdechy jsou to, co se nejvíc při běhu podceňuje. Kašlete na to, že to není zrovna sexy, ale účel to splní. Když budete špatně dýchat, tak nikdy nemůžete spalovat tuky a to je to, co většina chceme, ne?

Popravdě řečeno nevím, takhle nám to vysvětloval pan profesor(tělocvikář)

No zrovna zakladatelka přesně tohle nechce, chce nabrat svaly a ty se dají - pokud se nemýlím - nabrat jedině posilováním - silovým cvičením, ne? Pochybuju, že Schwarzenegger běhal v aerobním pásmu, v tom běhají jenom ti, co chtějí zhubnout, aspoň jsem v tom dodnes žila
Jinak se mi docela líbí tyto stránky