Vypracování břicha a stehen - pomůžou dřepy a švihadlo?

Reaguji na Klenot Eskortová: jak myslíš že by se vypracovaly břišní svaly bez jejich trénovaní? Dost alibistické očekávání
Stehna a zadek skákáním přes švihadlo a dřepy určitě vylepšíš...ale 100 kousků se mi zdá sakra málo...navíc taky nesmíš zapomenout na rozcvičení a závěrečné protažení...

Reaguji na farahh: no právě že jsem už víckrát četla že skákání přez švihadlo udělá s břichem hodně, nedoufám samozřejmě že to udělá takový ten vypracovaný pekáč buchet ale prý to pomáhá. a co jsem četla třeba tady tak s tím holky shodily hodně po celém těle a pomáhá to i ktomu vypracování břicha. moc se v posilování a zpevňování nevyznám, jsem spíš přez zdravou výživu tak se ptám

Ahoj, se švihadlem zkušenosti tolik nemám, ale na břicho ti můžu doporučit ab ripper z programu P90X, je to 16min intenzivní cvičení a svaly se mi po něm pěkně rýsují A na nohy a zadek teď cvičím tohle http://www.youtube.com/watch?v=rGRA6bD72CM
Jinak tohle všechno i kombinuji s různými cvičebními programy od Jillian Michaels..

Na zeštíhlení je švihadlo ideální , pokud chceš vypracovat svaly - musíš dělat cviky se zátěží. na zadek dřepy určitě ano, ale musí být kvalitní, hluboké, ideální se zátěží a střídat je s jiným cvikem na zadek ať si na to ten sval nezvykne.

podle mě je nejlepší běhání, dělá krásně pevné stehna i zadeček

no se zadkem právě nemám problm vůbec, mám ho malý až moc u mě je jsou kritická místa kde se vše ukladá hlavně břicho a trochu ty stehna, jinak nemám zadek ani boky, typická postava jablko

Reaguji na Klenot Eskortová: tak nezbyde nic jiného než najít na netu cvičení přímo na břicho...aspoň tak na půl hoďky a denně