Po jednom dni zhřešení přibírám

No to by mě zajímalo, co to bylo za lékařský dohled?! To je sakra málo, nepokryje to ani bazální metabolismus a jojo efekt je jasný. Minimálně 6000Kj pro zdravé a jisté hubnutí

Přesně tak! Žádný jiný důvod bych za tím nehledala a už vůbec bych se tím netrápila

Reaguji na trvalka: Reaguji na KrásnéToulání: Vykašlete se na takovou dietu, zaměřte se na to, abyste za den přijímaly dost živin (bílkovin, sacharidů a tuků) a jedly tak, abyste kaloricky pokryly potřeby svého metabolismu a zbytečně jej nezpomalovaly. Pak by se výkyvy konat neměly.
Jinak, nižší příjem než 5000 kJ se opravdu nedoporučuje, protože tělo holt nějakou energii potřebuje, není to až tak nelogické...
A souhlasím s Moni, jen už se různým podivným "lékařským dohledům" nedivím...

Je jasné, že pokud jíš málo a seš jakoby vyprázdněná tak budeš vážit asi o 0,5kg méně než když si jeden den dopřeješ něco dobrého. Nicméně shozené tuky ti to nevrátí! To máš jakoby si vypila ve chvilce litr vody. Taky ti přidá na váze, ale za chvilí zmizí jelikož to nejsou ty tuky. Nicméne je třeba taky cvičit! Podívej se na pětifaktorovou dietu! Ta jeden den v týdnu povoluje jídlo co máš ráda a nezabrání ti v hubnutí. Mnoho celebrit tak zhublo a já ji taky držím. A aby toho nebylo málo doporučujou to i ruzni fitness trenéři. Jíst dietně a zdravě ale o vikendu si jeden den dopřát to co máš ráda, aby sis totiž nemyslela, že o něco přicházíš a nepřecpala se po delší době vším. Udajně to i trochu nahodí zase metabolismus. Ale je třeba zapojit i sport žejo

Byla to kardioložka a měla poradnu pro hubnoucí.Za rok jsem zhubla 18 kg.Po ukončení jsem do půl roku přibrala polovinu=9 kg a ten zbytek už rok držím.Ale chci zhubnout to co jsem znovu nabrala,tělo dělá dost váhové výkyvy.Taky se mi zdálo 4600 KJ málo,cítila jsem se hodně unavená.Takže zkusím přidat na těch 6000 a uvidíme.
Reaguji na trvalka: Zkus taky trošku přidat v jídle a snad se těch výkyvů taky zbavíš! Držím palečky!

Reaguji na Red_fire:

Samozřejmě, že u toho i cvičím (asi 4x týdně hodinu).

Reaguji na laisabella:

Také jsem si myslela, že mi to shozené tuky nevrátí, ale v tom případě nechápu, že se pohybuju pořád na stejné váze díky tomu. Za 1 týden shodím 1 kg, 1 den lehce zhřeším a druhý den to mám všechno zpět, tzn, že celý týden shazuji zase to nabrané 1 kg.

Nejspíše přidám k večeři trochu sacharidů, aby to pro tělo nebyl takový šok, když si někdy dám sacharidovou večeři. Tak snad moc nepřiberu

Reaguji na trvalka: a můžu se zeptat jak jíš a co teda když máš tu dietu? Popřípadě jakou máš váhu? .. Protože já takhle kdysi hubla normálně, ale když už váha byla nízka tak se mi pochopitelně zastavila a pohybovala jsem se pořád na stejném bodě. Tudíž jsem taky řešila vždy plus minus 1kg po tom co jsem si dala jakoby švindlovací sladký den.

Reaguji na laisabella:

Ke snídani si dám většinou buď cereálie nebo chleba s něčím, tousty,...ke svačině jogurt s ovocem nebo ovocný salát, k obědu většinou něco s kuřecím, odpoledne jogurt se zeleninou nebo ovocem a k večeři půlku cottage se šunkou a zeleninou nebo ******* nebo kefír, apod..
Měřím 174 a vážím 68-69kg

mělo tam být---> z a v i n á č <----

jde. Já tak shodila 10 kg ( za dva a půl roku )

Jinak váhový výkyv 1-3 kg je zcela normální - protože váhu ovlivňuje i to, zda máme MS nebo ne, zda jsme se vyprázdnily...

a psychika hraje také roli - pokud "hřeším" a mám pocit viny a toho, že přiberu, tak to není moc dobrý postoj při hubnutí a naše vědomí respektive podvědomí je mocné.

Reaguji na trvalka: Nejíst večer sacharidy je hloupost.

Po jednom nezdravém jídle rozhodně nepřibereš. A už vůbec ne víc než byla váha toho jídla
Vážit se každý týden je nesmysl, váha se u člověka různí podle toho v kterou denní dobu se váží, v jakém období cyklu se nachází apod. Záleží kolik máš v sobě nestrávené potravy, vody...

Pořiď si centimetr a přeměřuj - ale zase 1x týdně je až až.
Nebo si pořiď váhu co měří procenta tuku v těle, to je objektivnější.

Jo a pokud chceš hřešit, radši hřeš ráno nebo na oběd. Večer už je to horší.
Taky pokud máš večer chuť na špagety, může to být tím, že jíš přes den málo sacharidů. Zkus celozrnné těstoviny nebo kuskus na oběd (1 porce = cca 50 - 80 g v suchém stavu) a večer už bys neměla mít takový hlad a chutě.

Reaguji na Michaela18: Ono záleží jak které sacharidy.

Reaguji na R17: To je jasné, ale vynechat na večer úplně sacharidy není nic dobrého.

Záleží taky na tom, čím konkrétně "hřešíš". Jestli jde např. o hodně solená a kořeněná jídla, může to nabírání souviset se zadržováním vody v organismu, takže pak bys nebyla ani tak "tlustší" jako spíš "oteklejší".