Nekontrolované přejídání - co považujete za přejezení?

Jak už tady psali ostatní, máš v jídelníčku samé cukry, cukry, cukry... a ty ti rozhazují krevní cukr. Takže něco sníš, KC ti vyletí závratou rychlostí nahoru, ale za nějakou dobu zase klesne a s tím právě jsou spojené pocity neustálého "hladu" a potřeby pořád něco jíst, případně únavy a nepohody, pokud si nic nedáš. Je to takový inzulínový kolotoč.

O nárazovém přejídání jsem se jednu dobu zajímala, bylo mi řečeno že je to porucha přijmu potravy. Pokud ti nepomáhají klasické rady jako jíst pravidelně, zdravě a často..možná to bude problém v hlavě. Klidně bych zašla k nutričnímu poradci proč ty návaly přicházejí, nebo rovnou k psychologovi, který třeba zjistí, že to máš kvůli stresu apod.
Držím pěsti!

tak taky se mi to někdy stává, teda teď už ne tak často, ale ještě před pár lety tak několikrát do týdne jsem se nezřízeně přejídala, třeba jsem si dala večeři (tak asi normální 2-3porce) a pak třeba 4 čokolády Mars nebo čtvrt kila sušenek, pak jsem si šla schrupnout a když jsem v noci vstala, tak jsem si zas šla dát něco sladkého, třeba několik koblih. Když se mi to stane teď, tak prostě chci sníst všechno nezdravé, co mám doma, jakože druhý den začnu jíst zdravě , no a většinou se mi to taky daří, teda ta první cast a toho jídla bývá dost

Reaguji na iv vengeance: co jsem koukal na tvůj vzorový jídelníček tak:

ovesná kaše (obilnina/lepek což u samo o sobě není žádná výhra) v sobě obsahuje 21g cukru (přeci to musí nějak lidem chutnat) na 100g... med (další cukr) a k tomu si dáš čokoládu (cukr), nevím jaké jsou doporučené denní davky, ale už tady se budeme blížit k limitu.

bebe sušenky s čokoládou (lepek + cukr), jablko ok, kvalitní káva bez cukru také (jestli si tam dáváš umělá sladidla tak zase cukr )

kaiserka (lepek) riccotta (neznám složení), tyčinka fitness bude určitě taky nějaký sajrajt s lepkem a cukry, oříšek ok, čokoládá (cukr)

pudink (cukr) piškot (lepek a cukr) višně (cukr)

3/4 čokolády (cukr), půl jablka (ok - ale vysoká konzumace ovoce opět navyšuje hladinu cukru v těle, protže má v sobě fruktózu... )

omáčka s masem a knedlíkem (jen ten lepek no...)

kaiserka (lepek), nanuky (cukr)

ve zkratce:
- cukr a lepek jsou legální drogy dnešní doby (levné, dostupné, kontrolovatelné)
- odhadem jsi se dostala tak na 10 - 20ti násobek doporučené denní dávky cukru
- zkus začít jíst normální potraviny, ne sajrajty z krabiček, které tě nezasytí

Zkus místo večerního přejídání dělat nějakou aktivitu-zaběhat si, dělat nějakou práci, prostě vyvíjet nějakou činnost. Pocity hladu a chuti jsou hodně z nudy

Děkuji všem ještě jednou za názory, mám ale dojem, že mnozí z vás nepochopili, že záchvatovité přejídání není létání krevního cukru, nebo slabá vůle. Znám zásady zdravé výživy, zdravě jsem zhubla 15 kilo (než jsem spadla do anorexie). Ten jídelníček co jsem sem dala byl spíše výjimečný, normálně jím mnohem zdravěji, ale zase méně kalorická jídla, proto nemůžu přibrat.
Vím, že je to v hlavě. A pro slečnu, co psala, že by svačinu vyměnila jen za to jablko atd...z toho bych asi moc nepřibrala.

myslím , že nekontrolovatelné přejídání vypadá trošku jinak ,po zhlédnutí tvého jídelníčku se ani nedivím, že máš žravou , když se totiž podívám co baštíš jsou to převážně jednoduchý sacharidy což se rovná samý cukr a to se nedivím, že tě pak chytá žravá

Já nechápu, proč si dáváš jenom dva knedlíky, jenom půlkou housky atd. a pak množsví kalorií doháníš sladkostmi. Přitom existuje plno zdravých potravin (maso, mléčné výrobky, ořechy, vejce, luštěniny...), které jsou vhodné ke správnému přibírání.

Já myslím, že tady většina nepochopila otázku slečny.
Ptá se, co považujete, resp.jaké množství za přežírání se.
Já jím většinu času zdravě a pravidelně, ale když se občas tzv.zprasím, tak jsem schopná sežrat tabulku čokolády, hned na to 4 kaiserky se šunkou, za chvíli mramorovou bábovku, kterou zapíjím sklenici mléka a až pak se cítím "ukojená" to je u mě přežírání se. Ale mám to tak vždy jen jednou za čas, ne, že bych neměla chutě, ale snažím se se držet.

Reaguji na Weeruunkaa: Díky, konečně někdo kdo opravdu pochopil, na co se ptám

Já jsem to taky pochopila. Asi to má každý jinak, nechápu, jak třeba Werunka může sníst 4 housky, kam to holka dáváš 😊😊😊
Já např. z housky se šunkou výčitky nemám, to je normální jídlo, ale třeba teď užírám nutelu a nemám ze sebe radost 😊

Reaguji na iv vengeance:
Z anorexie k přežírání... ty nechápeš jak má fungovat lidské tělo a ani o tom nepřemýšlíš... Veškeré tohle počítání kalorií, 8 porcí denně, jaké množství... blbost. Jez když máš hlad a dokud máš hlad. Tvoje tělo ti to řekne nejlíp, jediné na co si dávej pozor je kvalita potravin.

Moje rada byla vynechat ze svého jídelníčku lepek a cukr. Ptáš se proč? Jednak je to pro tvé tělo škodlivé a přispívá k řadě nemocem. Ale hlavně tě to nezasytí a tvoje tělo dostane signál, že musí jíst víc...

Mně čistá neperlivá voda ale nechutná (většina lidí ani neví jak chutná voda, protže jejich chuťové buňky jsou zblblé díky velkému množství umělých sladidel v potravě)... dej si tam třeba citrón . Ale, ale... ano jsi závislá na cukru jako většina populace. Proto lidi s nadváhou drží diety, chodí do posilovny 7x týdně a pak si dají svojí oblíbenou limču a diví se, že nehubnou... Jsou v tom ohromné prachy. Špatné stravovací návyky = peníze pro společnosti co ty sajrajty vyrábí, pro lidi co léčí příznaky nebo následky a samozřejmě stát (zjednodušeně).

Když už si chceš dopřávat větší porce jídla (což je v naprostém pořádku), tak do sebe cpi kvalitní potraviny. Mně šlo o to abys pak zase nespadla do anorexie, protože začneš nabírat a tvoje postava se ti nebude líbit (cukry se usazují do tuků)... udělej si vlastní výzkum a pak se rozhodni.

Shrnutí:
-kvantitu potravin neřeš, kvalitu ano
-jez když máš hlad a dokud máš hlad

Reaguji na Mooney: Já bych ráda vynechala bílý cukr a ostatní sajrajty jak říkáš, jen nesouhlasím s vynecháním lepku (s úplným vynecháním), ale to je diskuze na déle. Nastudováno mám troufám si říct dost, co se týče marketingu a peněz okolo potravin, naprosto s tebou souhlasím. Co se týče výmluvy, že mi zdravé jídlo nechutná - mě naopak chutná. Neperlivou vodu z kohoutku piju celý život, prakticky výlučně. Ale bohužel problémem je, že jakmile se vrátím k takhle ukázkově zdravé stravě, moje okolí si bude myslet, že jsem opět spadla do anorexie, moje máma mě potáhne k doktorovi...takhle přede mě staví sladkosti, domácí koláče ... aby mě donutila jíst jak ona říká "něco kaloričtějšího než ten tvůj tvaroh".
A prosím, nepiště mi, ať s ní promluvím, kdybych tohle nezkusila, nepsala bych sem.

Ahoj, doporučujem prečítať si blog fitness-girl, ktorá píše o svojej skúsenosti:
http://fitnessgirl-lifestyle.blogspot.com/2014/03/ otevrene-o-zachvatovem-prejidani-ma.html

http://fitnessgirl-lifestyle.blogspot.com/2014/03/ brain-over-binge-kniha-ktera-vam-pomuze.html

Já bych radila, abys zašla k doktorovi i s maminkou. Ten by vám oběma vysvětlil, jak má nyní vypadat tvůj jídelníček, abys zdravě přibírala a měla přitom dostatek živin. Protože po MA tvému tělu musí chybět spousta látek, které ti koláče a čokoláda fakt nedodají. Tím přibereš na tucích, ano, i jejich správná hladina je pro tělo důležitá. Ale to není vše. Během hubnutí tvé tělo neztratilo jen tuky, co kosti, svaly, orgány? To všechno muselo hodně utrpět, a proto bys teď měla dbát na správnou skladbu jídelníčku, aby se tělo celkově ozdravilo.