Nedaří se mi shodit ani kilo i když se snažím

Ataneratak dííík,už jse tam,pročtu si příspěvky a pak jdu spát.Přeji pěkný víkend...

Milia
jdu tak chrupat a přeji též pěkný víkend

Efčo

no takhle. pokud hubneš a vyhovuje ti to takhle, tak ok, ale já bych tam ještě hodila pár změn - večer jez klidně dýl, jez klidně hodinu před spanim (já včera snědla půl h před spanim - ale to už je moc brzo před spanim, ale už sem pak nevydržela neusnout - celkem kvantum a ráno mám míň než včera!!!) a hlavně dej si tam nějakej sachardi, k tomu bílkovinu. ať je to vyvážený. sacharidu malinko, jen kousek chleba, k tomu třeba celýho tuňáka ve vl. šťávě. mozarelu bych nejedla, je to samej tuk. výjimečně si to dej, ale nejlíp těsně po aktivitě a jen někdy, má snad 50% tuku (i když asi jak která, ale i kdyby měla 20ˇ, je to furt strašný) a olej bych vůbec nedávala, ale občas zase můžeš, to je jasný. i kdybych to měla nechat, jak si to měla, tak k tomu chybí sacharid alias příloha. aspoň malinká.

bejt tebou teda teď zůstanu u těch furt tučnějších jídel, protože i tak třeba hubnout budeš a je teda zbytečný to snižovat, ale když se ti to pak už hejbat nebude, uber na tuku.

tak i tak ten sacharid tam dej dycky. každý jídlo se rovná sacharid a bílkovina

ráno víc sacha a míň bílkovin, navečer se to protočí a večer sacha už jen aby se neřeklo, ale i tak tam patří.

pa a hubnutí zdar, já sem neska nadšená

Milia
pokud jsi zavodnena leky, co takhle brat HA yadine?(pokud teda nejake pilulky beres,tak je vymen za toto-obsahuje latku proti zadrzovani vody v tele, jako jedina HA a proto se po ni hubne-odvodnenim tela.

Ciriel
docela by me zajimalo jak vypadas, musis mit postavicku jako lusk.Jsi takovej vyzivovej odbornik.. Kolik ti je?Vazis?meris?.. prihod fotku at nas inspirujes

Holky, sacharidy se dělí na dva druhy - první skupina je z mouky a druhá skupina je zelenina a ovoce. První bych vynechala vůbec , i když je z celozrn. mouky, na kalorie a energii je to to samé jako z bílé. Z druhé bych vynechala ovoce. Na dva týdny vynechat úplně a pak pomalu přidávat po kouskách, tu kousek chleba, tu jedno jablíčko. Čtrnáct dní lze vydržet a váha jde dolu jak šílená. Postupným přidáváním nevhodných sacharidů si člověk reguluje hubnutí. Když se zastaví, musí ubrat z toho, co přidal. Jinak lze jíst téměř všechno, ale s mírou. Netučné bílkoviny - maso, sýry, ryby, luštěniny, mořské plody, vajíčka, k tomu používat oliv. olej, ořechy se můžou, ale vždy jen pár, ne celý pytlík atd. Ale ty dva týdny dodržet striktně.

Milia -

souhlasim s Jajaja, yadine je dobrá. hodim po ní čůrat jak zběsilá, fakt si v těle nenechává nic, než je potřeba pro hydrataci.

Jajaja - no asi tě zklamu, žádnej lusk. leda zelená a křivá

teprve sbírám info a využívám toho, na co přicházim. sem na začátku cesty, ale na dobrym, myslim si každej musí přijít na to, co mu funguje. já sem s čistym svědomim píšu, co funguje mně, ale u jiných za to ruku do ohně nedám.

Angie - já se s tmavym náramně kamarádim, bílý bych teda nepozřela, to máš pravdu. ale zdravý tmavý, kvalitní, to jooooo

Jajaja - fotku sem dám, ale až na ni budu pyšná

Ciriel
a kolik ti je?..

Ciriel
my bychom chtěli vidět už teď, abychom tě potom mohli chválit já za ty moje se taky stydím, ale nikdo mě nezná, tak co

jajaja

je mi 24, vážim 61, měřim 166. prej mám těžký kosti, ale to teda nevim. spíš mám těžkej tuk na prdeli

Atanera
no já nevim, holky. já se nerada ukazuju, když neni co. uvidim, zkusim se vyfotit a dle kvantity tragédie zhodnotim situaci

Ciriel
jejda, já si představovala někoho s 80kg, tak to seš taky štíhlá

Atanera

no to ne, sem v normálu. ale je tam hooodně co vylepšovat. sundat sádlo, nabrat svaly. já si přijdu furt taková oplácaná...měkká, no ble. asi víte, co tim myslim.

Hlavní je PRAVIDELNĚ JÍST KAŽDÉ 2,5 HODINY - NAVŽDY!!! Dělám to tak poslední 2 roky a spolehlivě to chrání před tloustnutím a ukládáním tuku. Vyváženost je také hodně důležitá, občas můžete klidně "ujet", protože pokud jíte pravidelně, tak se nikde tuk neuloží. Tím občas je tak 1 x do týdne.
MOZZARELLA je OK, má celkově asi 18 % tuku, to klidně může být, stejně jako jakýkoliv tvrdý sýr do 30 % tuku v sušině, protože ty mají celkově kolem 15 -16 % tuku. Sýr na večer je velmi vhodný zdroj bílokvin a navíc je to dobré! Taky ho často jím.

Jo a měla bych dodat, že toho nízkotučného sýra tak 30-40 gramů max., ne ho sežrat celý samozřejmě, to už by se míjelo účinkem. Doporučují to i fitness trenéři a ověřila jsem si to dlouhodobým pozorováním na sobě, nebojte se toho.