Jakým cvičením přibrat?

Jsem taky hubeňour, stehna se mi zvětšily běháním. Myslím, že ale nepřibereš. Podle mě se jenom zpevníš. A po pilatesu se spíš hubne.

Bohužel, silové cvičení je na přibírání nejlepší, takže zvedat váhy je ideální na nárůst svalové hmoty, tudíž doporučuji tu posilku fakt zkusit, třeba tě to chytne, popřípadě cvič sama doma s činkami Co se týče stravy, důraz by měl být na kvalitních bílkovinách, tak to ohlídej Jinak máš zřejmě rychlý metabolismus, s věkem se trochu zpomalí. Zkus počíst články na www.aktin.cz a www.osvalech.cz, jsou tam pěkné články o výživě, posilování, motivaci... žádné doporučování pitomých diet atd..

Díky za tipy. Možná zkusím někam do fitka zajít a poradit se s trenérem. Nepotřebuju ani přibrat 10 kilo, je pravda, že teď jsem delší dobu necvičila a potřebovala bych i zpevnit. I to s tělem určitě udělá svoje.

Taky jsem vyžle (171 cm na 50 kg), ale že bych měla nějak velkou vůli ztloustnout to se říct nedá. Mě právě takové to zvedání čehosi nebaví, já mám ráda spíš tanec. Bohužel mi nedávno začalo křupat v koleni a ortoped nevypadal, že by s tím chtěl něco dělat. Takže se můžu vymlouvat xD Mě to tak trochu vyhovuje, se bojím, že kdybych fakt nakonec dokázala přibrat, tak už bych to třeba nezastavila a pak bych musela držet diety a to bych nepřežila xD

Reaguji na morrighan:
Mně to neobtěžuje nějak zdravotně nebo tak, vím, že dost holek mi postavu závidí (mám trojky prsa, takže úplný párátko nejsem ), ale myslím, že na té postavě by se dalo zapracovat. A to hlavně zpevnit ten rosol. Nechci přibírat moc, takových čtyři pět kilo by mi vyhovovalo
Mně jinak křupe v koleni odjkaživa, pamatuju si, že už ve školce při rozcvičkách mě tam křupalo, tak to nějak neřeším

Reaguji na Guernica:
To jako normální křupání jo, ale v tomhle jednom mi až přeskakuje...prý by mohlo být něco s meniskusem, ale prý se s tím zatím nedá nic dělat. Já jsem teda i plochá a vůbec mi to nevadí. Jednou jsem měla push up a skoro jsem si neviděla na nohy a vadilo mi to (trochu přehánim, ale chápeš xD). Zdravotně mi to taky nevadí - mám akorát nízký tlak a lidi si myslí, že jsem anorektička xD

Právě nějaký to zpevnění by mi nevadilo, ale já už vypadla ze cviku a nejsem absolutně fit.