Jak zhubnout - pouze břicho

Reaguji na Taffy:
to jo, ale v těle je to furt cukr.
Pro dietní režim je vhodné ovoce pouze dopoledne a opravdu omezené množství.

Reaguji na bedrunela:

Záleží taky na tom, kdy cvičíš. Po cvičení (hlavně posilování) bys měla přijmout rychlé cukry a bílkoviny, takže ideální jablko a protein.

Jo, to je pravda, děda makal od 16 let až do 85, ale babi byla celý život doma, a pohyb nula, a oba byli hodně štíhlí. Na druhou stranu ale zase měli pravidelný režim třeba, což si myslím, že taky dělá hodně. Já chodím spát tak v jednu ve dvě, jednou vstávám v 7 a pak v poledne.

Tak přiznávám, že mě zklamalo to, že pokud chci to břicho zhubnout, musím se toho "prasáckého" jídla, co miluju, vzdát a že nestačí jen dělat sklapovačky.

to jako fakt?
kdo by to byl čekal co?

Nojo, holt bez práce nejsou koláče. V tomhle případě spíš ploché břicho a hlavně zdraví.

Reaguji na bedrunela:
Tak nějak jsem tajně doufala, že když si dám dva pytlíky chipsů a pak pořádně máknu (pohyb mi nevadí, klidně budu denně dřít v posilovně), tak to půjde

V posilovně makej, ale s touhle stravou nikdy neuvidíš výsledky, se kterými budeš spokojená. Což je škoda, protože tě to pak bude akorát demotivovat od cvičení a budeš tam, kde jsi byla. Víš, všechno je to o psychice a o takovém tom zvyku a pohodlí. Jasně, je fajn, dát si jídlo, co ti chutná. Ale je zbytečný, do sebe cpát jídlo, které tě akorát ve výsledku ničí. Kdyby jsi věděla, co všechno to s tělem udělá, jak to pak uvnitř vypadá, myslím, že by ti přestalo chutnat. Nemluvím o tom, vzdát se kompletně toho, co tak miluješ. Dopřej si jedno nezdravé jídlo denně (nebo klidně i den), ale zdravá strava by prostě měla převažovat. Je to všechno o rovnováze, pokud z 80% budeš jíst zdravě, budeš aktivní a cvičit, proč si těch 20% nezdravého nedopřát? Zkus si o tom něco přečíst, podívat se na nějaké zdravé recepty, nemusíš jíst málo ani se omezovat. Jenže to, co ty jíš, to už je vrchol...

Koukni se na potraviny tady: http://www.aso-online.cz - určitě by sis vybrala a všechno je to zdravý, výživný a hlavně chutný. Namixuj si snídaňové müsli na http://mixit.cz a přidej si ho do jogurtu (čistého, bílého, žádný ovofit nebo podobně). Ke svačině si dej jablko a oříšky. K obědu celozrnné těstoviny a nějaké maso (žádné smažené, dělané v litrech oleje...). K odpolední svačině třeba tvaroh, oříšky, nějaká semínka, ovoce nebo zeleninu k tomu. K večeři vajíčka, kefír, celozrnné pečivo, zeleninu... Potom si třeba dej to víno a k tomu kousek hořké čokolády. Ono tě takovýhle jídelníček nezabije, naopak.

A hlavně pij! Vodu, zelený a bylinkový čaj. Žádné limonády, minerálky a takové věci. Vodu potřebuješ, tělo je ze 70% vody a kde jí asi má brát, když ji nepiješ? Tím, že budeš víc pít se ti bude tělo snáze pročišťovat a snáž se zbavíš tuku na břiše.

K tomu si zacvič. Nech si jeden nebo dva dny úplně volné, jinak střídej kardio (klidně ten běh, rychlá chůze, plavání, tancování, skákání přes švihadlo...), posilování (těžké váhy a posilování s vlastní váhou) a k tomu nějaké relaxační cvičení - joga.

S tím vším dosáhneš výsledku. Jedno bez druhého nefunguje tak, jak má. A tuk na břiše je ten nejnebezpečnější, co můžeš mít.

začínám mít taky dojem že je tohle diskuze pro srandu králíkům...

Reaguji na Taffy:
Děkuju moc, na ty odkazy se podívám

Ano, to vím, škodí to vnitřním orgánům, to je typem postavy, mě se neukládá do boků a do stehen, ale do břicha.

Reaguji na bedrunela:
No, tak já byla vždy hubená bez práce, nikdy jsem tohle řešit nemusela, tak jsem si říkala, že by mohlo stačit, když teď přidám jen pohyb.

Pohybom môžeš kompenzovať príjem kJ v strave, ale zlé účinky istých potravín to nezmierni. Týmto životným štýlom sa pomaly prepracuješ k cukrovke, rakovine a ďalším civilizačným ochoreniam.

Zdravá strava sa nerovná nízkotučné jedlo. Kľudne si daj tatarák, kvalitnú údeninu, nakladaný hermelín, ale k tomu zeleninový šalát a nie chlieb, či hranolky. Menej slaď a namiesto cukru používaj napr. stéviu.

Stravovanie sa nedá jednoducho prekopať zo dňa na deň, ale treba začať malými krokmi a uvidíš, že to pôjde.

Po projetí diskuze si myslím, že některé holky tu plýtvaly časem...
Maličko se divím, že jestli se takhle stravuješ dlouhodobě, tak že nemáš 100! Nicméně vysvětlovat ti něco, jak tělo funguje, spaluje a co potřebuje, nemá cenu... Píšeš si o radu (zda je možné - není), a když rada přistane, tak najednou nejsi ochotna s tím něco dělat a večeříš balíky chipsů. Rozmysli si, co chceš.
Takže ti jen popřeju hodně zdaru a ať ještě dlouho nedostaneš infarkt, protože tvoje cévy bych vidět nechtěla...