Jak a za jak dlouho jste dosáhli správného držení těla?

Mi ještě nikdy. Postavím se rovně snad jenom když vidím hezkého chlapa Ovšem pokaždé jakmile jsem chlapa dostala bylo po rovném postoji

Kdyby mi někdo něco na toto poradil co funguje (zkoušela jsem i nějaký korzet), budu jen ráda. Cvičení nepomáhá, já se totiž hrbím i při něm. Snad kdybych měla instruktora, který by mě opravil.... No a sednout si rovně to mi ani nejde, zatím se mi to aspoň nepodařilo.

Pravda, máme v rodině genetickou zátěž (zúžený páteřní kanál a s tím spojená omezená hybnost dolních končetin) Děda dokonce na to dostal invalidní důchod. Máma a sestra už jsou taky po operaci. Mámě dali do zad keramickou ploténku a sestře to v osmnácti nějak "zatím spravili" a že keramiku jí dají později až bude mít "třeba časem" svoji ploténku rozdrcenou nebo se jí příliš vysune. Zakázali jí těhotenství a ztloustnout a vyhrožují ochrnutím nohou a invalidním vozíkem. Já potíže nemám, ale rovně se postavím fakt jen s vypětím sil když vidím hezouna a chci ho zaujmout.

chodit po byte s knihami na hlave

Já mám v rodině jen dispozice k bolesti zad, nedivila bych se, kdybych měla i trochu skoliózu, ale vadí mi, že když se snažím o správné držení těla a záda narovnám, začne to v bederní a hrudní části zad dost bolest...zejména v MHD, když jsou zcela rovné sedačky. Půjčila jsem si z knihovny knihu o problémech se zády a byla tam test sestavený ze cviků a na základě toho, jak dobře je byl člověk schopen provést se určil stav zádového svalstva. Já vše provedla bez problémů a mám tedy údajně svaly ve vynikající formě, ale pracuji mnoho hodin denně na notebooku, kde mám hlavu skloněnou a krční páteř namáhanou, ve škole na přednáškách jsou židle opěrkami ani ne do půlky zad, a to mne nutí se hrbit. Doufala jsem, že by to pilates spravil, ale obávám se, že by mi pomohla jedině nějaká antihrbící se pomůcka.

Taky, taky :/

Reaguji na cutie7: Taky mne to už napadlo, ale to ještě neznamená, že budu mít správný postoj, člověk se může kroutit všelijak a nějak to vybalancovat. Tobě to pomohlo? Mám problém s rovnováhou, tak nevím, zda by mi to pomohlo nebo bych byla spíš celá otlučená od knih.

Poradila bych jógu. Ta mi opravdu pomohla a netrvalo to moc dlouho...po měsíci už to bylo o něčem jiném .

Reaguji na Gladysska: ked som bola v puberte 8 rokov som tancovala spoločenské tance, niekedy náš tréning vyzeral tak, že sme všetci chodili dokolečka s knihou na hlave samozrejme v tanečních botách......áno myslím, že to tehdy pomáhalo.....ale potom som prestala tancovať a správny postoj je v ....

Reaguji na cutie7: A když máš na hlavě knihu, tak tě to nutí tlačit ramena dozadu? Bojím se, abych neměla fajn postoj, ale ramena pořád shrbená dopředu.

Pilates je dobrá volba, jen to chce trpělivost a cvičit denně. Kdysi jsem měla i takový ten popruh (ortézu) na rovnání zad, nevím jestli by to samo o sobě mělo nějáký smysl, ale nutilo mě to neustále myslet na ty záda. Když jsem povolila a začala se hrbit, tak to začalo škrtit.
Ale v kombinaci se cvičením se mi držení těla za měsíc markantně zlepšilo.

Reaguji na lili29: jj tie popruhy mam tiež, ale mna z toho desne bolí furt hlava )

Mě pomohla hodně Bikram jóga..mám kulatá záda a sevřený hrudník, takže když jsem se narovnala nemoha jsem dýchat a točila se mi hlava..zkoušela jsem různé cviky (SMS - stabilizace a mobilizace páteře, cviky se provádějí pomocí gumy, cvičila jsem denně 1hod ráno a večer, po měsíci malé zlepšení). Teď jsem začala chodit na bikram jogu, pravidelně 2x týdně, cvičím už měsíc a záda se pomalu krásně rovnají a hrudník se otevírá a taky se mi záda krásně zpevnily..takže jogu doporučuji

Ahoj Potřebovala bych poradit co vám funguje, čím dál víc se mi záda horší a kulatí a když se chci narovnat, tak mám krk jak želva, mám v plánu chodit plavat..možná zkusit pilates nebo yogu?

Reaguji na dyny: cvičit, cvičit cvičit ale pokud jsi už dospělá záda se ti nikdy nesrovnají, jen tě nebudou bolet.

Reaguji na kobitka: Je mi 26 let, a trošku sem doufala, že to dám do kupy. Hodně se mi záda zhoršily díky sezení v práci. Napsala jsem ted do jedný posilovny u nás, tak snad mi poradí, jaký cvičení je pro mě nejlepší, Jediná dobrá posilovna v KV, ale bohužel necvičí všechno, tak uvidíme co mi napíšou, kdybych zkombinovala cvičení s plaváním.. Hlavně aby se mi to nezhoršovalo... Už delší dobu mám i vodorovný pruhy na břiše(na kůži) a to nejsou špeky vážím 50kg je to z toho jak jsem furt ohrbená.. a když pak vidím ty fotky tak je to ošklivý, zatím mě nic nebolí, ale nedokážu si představit takhle být ohrbená a čekat dítě.

No podle te fotky mi příjde, že jsi i dost hubená. Máš hodně kostnaté ramena, takže pokud nemáš scoliosu, krapet přibereš a posílíš zadové svaly, mohlo by se to trošku srovnat.