Hubnutí v oblasti břicha posilováním

Ahoj....Můžete mi poradit?Co dělam špatně, když po třech dnech posilování břicha mám pocit, že je spíše vypouklejší. ..

Boruuvka
Jaké cviky? Jaká intenzita? Jaký objem?
Alespoň tohle by bylo dobré napsat, takhle těžko někdo poradí co se děje.

Omlouvam...no posiluju podle těchto cviků
http://zdravi.centrum.cz/zivotni-styl/2006/10/26/c lanky/kalanetika-sexy-postava-za-dva-tydny/

Boruuvka
Ahojky,já cvičím to samé a výsledky jsou vidět.Nejsi třeba před menstruací?Nebo tě něco nadýmá.A také to může být tím,že hladovíš a nejíš pravidelně?

taky bych chtěla zeštíhlit hlavně oblast břicha...kolikrát týdně je dobré posilovat břicho? a taky jsem slyšela, že se nemají cvičit pořád stejné cviky, ale střídat je... a znáte někdo nějaké cviky, které formují oblast nad bokovými kalhoty... vzadu, zepředu i po stranách?

a taky jsem se chtěla zeptat, v jaké oblasti se měří obvod pasu a v jaké obvod břicha a kolik jsou tak ještě snesitelné míry?

Ahojky chtěla jsem se zeptat jestli někdo máte zkušenosti s rotační točnou a taky ob den ráno se znažim posilovat na břiško zvedan 30x nohy nahoru a dolu pak střidavě ležim na zadech ruce mam za halvou a snažim se zvedat a lokty dávat na koleno právý loket levý koleno a opak pak úklony do starn na míči a kmitání nohou ve vzduchu vše tak po 20x myslíte že by to mělo stačit? ale moje bříško je stále vypouklé podle toho jak se i na jim...a má na to vliv i menstruace?

jinak od srpna cvičim na power platu a zhubla jsem 7kg ted má 167cm a 58kg

ahoj, taky se snažím zhubnout, koupila jsem si ab rocket a něco to do sebe má, taky cvičím různé cviky na břicho, ale pořád nic. Bude to asi tím, že nejím tak často jak mám. Ale nějak to nestíhám.

Ahoj, nikdy jsem neměla problém s postavou, ale sedavé zaměstnání nezachránily ani pravidelné procházky s psíkem a cvičení 1-2x týdně (nic moc, jávím... ).
Začala jsem tedy s kalanetikou, zatím cvičím podle http://www.hejbejse.tv/, ale už jsem na 70 opakováních. Musím říct, že výsledky jsou na mě vidět už po 10 dnech pravidelného cvičení - cca 1 hod denně.
I přítel si všimnul

Jsem štíhlá a vysoká akorát mám problémovou partii - bříško. Hodně na něj cvičím akorát v oblasti -pupík až 5cm dolů je tam taková "pahorkatina" - nemůže to být kýla?

chtěla jsem se zeptat, kdo děláte sedy-lehy...mají se dělat správně tak, že si úplně sednu nebo se zvedat jenom málo? chtěla bych, aby cvičení bylo efektivní, když už se k němu dokopu...

Jsem hubená holka, ale to moje bricho s tím mám největší problémy. Když přiberu hned to mám na břiše. Co je nejúčinnější na spodní část břicha a na boční břicho?

SEWERO
Sedy lehy stačí s pánví na zemi. Při zvedání celého těla se zbytečně namáhají záda a nahoře vlastně břicho odpočívá, kdežto při zvedání jenom lopatek se břicho posiluje neustále. (Nelehej až úplně na zem).
Pajinka77
Dočetla jsem se (a zkouším) na spodní břicho:
Ležím, nohy zvednu kolmo k zemi, ruce podél těla a snažím se odlepit pánev od země - zapojuj hlavně bříško. Po několika zvedáních jej ucítíš pálit, pokud ne, nezapojuješ úplně břišní svaly, ale moc šviháš nohama. Opravdu to chce "tahat" bříškem.

pajinka77
já nedávno začla cvičit tenhle cvik: v základní pozici máš chodidla nad zemí a stehna skrčené u těla. Při natahování nohou se zárověň zakloníš bříškem dozadu
Přídám obrázky ať to pochopíš

Gatty
díky za odpověď, mě právě přitom bolí strašně záda
ještě teda mam jednu otázku...mně připadá, že když zvedam jenom lopatky, tak se posiluje jenom ta horní část břicha a tam dole, kde bych potřebovala zpevnit, tak se nic neděje, nebo to tak není?