Hubnutí v oblasti břicha posilováním

Ahoj, já sem dřív měla problém s tím, že se mi břicho po jídle hrozně vyvalilo a takhle zůstalo až do konce dne. Tak sem se za dobu 2 měsíců dostala až na 100 sedů lehů a teď mám kolem pasu 62 cm a břicho je tak pevné, že se můžu pořádně najíst aniž bych se bála, že budu vypadat jako těhotná
Takže moje rada je začít s 25 sedy lehy denně po dobu jednoho týdne a postupně jich po 10-15 přidávat a omezit sacharidy.

Taky mám největší problém s břichem...nejvíc jsem asi poznala, že "tuhne", když jsem chodila do posilovny a byly tam 2 super stroje na břišní svaly. Už po měsíci 2x týdně jsem viděla výsledky...ale ty sedy lehy asi budou stejný efekt, taky jsem to tak zkoušela, ale prostě se nedokážu donutit cvičit každý den. Takže 2 dny cvičím pak na to zase zapomenu a zase cvičím, takže fakt to chce neflákat a makat každý den. Jinak mi nedělá problém 50 sklapovaček na přímáky a po 25 na šikmé.

Mám stejný problém....vyvalené bříško jak kdybych byla těhotná,ale už jsem začala ze sedolehama a tím,že to tady je jěště psáno černé na bílem,že to pomáhá mi dodává sílu nepřestat a cvičit

A co kdybychom se tady každý den hecovali, kdo a co dnes udělal pro plošší bříško...já si jdu hned teď dát sadu sklapovaček!

já si dala dnes už dvě sady

holky a myslíte že když budu posilovat jen břicho, že to stačí? aby se pak ty svaly "nezdrcly" a já pak třeba nechodila shrbená - jestli to nechce i nějak posílit záda? Já právě zhubnout vůbec nechci, akorát to břicho bych chtěla mít štíhlejší, si teď každý myslí že jsem těhotná...

Já myslím,že se to nezdrcnespíš se před a po cvičení protáhni,pořádně a myslím,že když posiluješ břicho tak i trochu záda

ivyja
dík, tak asi teda konečně začnu, stačí 3x týdně nebo musím denně? To je tak těžký se dokopat, vždycky mám na práci plno jiných věcí než sklapovačky

taky chci začít se sklapovačkama,mám hroznou pneumatiku na břiše a chci jí schodit. je to dobrý,když se člověk dokope. ale během menstruace by se neměly dělat,že?nevadí to teda když se dělají denně,že se třeba na 4 dny vynechá?co myslíte?

Ahoj, záda bych doporučovala taky posílit, třeba jen lehce. Když budete posilovat jen břicho, tak se může stát, že se vám břišní svaly zkrátí (po každém cvičení byste je měly protáhnout) a zádové svaly budou povolené, břicho se jakoby vyklene a ploché rozhodně nebude. Nedá se zaměřit jen na jednu část těla, všechno se vším souvisí.

Nevím nevím, já sem 2-3 měsíce cvičila jen na břicho, ne na záda, dělala sem 100 sedů lehů denně a břicho sem měla ploché a pevné jako prkno, záda v pohodě, chodím rovně, nehrbím se

Ahojky, no teda vidím jak se má diskuze rozjela, jsem moc ráda a každopádně děkuji taky za Vaše rady. S tím hecováním to tedy není špatný nápad. Tak přidám svoje výkony. Včera jsem s posilováním začala - večer 70x sedy-lehy. Dnes ráno jsem si opět zacvičila před prací 60x sedy-lehy, zůstanu prozatím na té 60ce
Před Vánocema jsem taky cvičila, ale dala jsem se na Pilates na míči, holky můžu doporučit, moc mě to baví, ale je to na dýl než na 10 minut, které vám zabere sedolehování. Během Vánoc jsem ale přestala takže teď začínám od znova. Ze začátku budu dělat ty sedy-lehy ať je trénink rychlejší a později přidám dvakrát týdně i pilates - fakt je to zábavné. Jo a holky víte co pomůže abyste po čase nepřestaly, když Vás to už nebaví? Zajděte si pročíst opět diskuze o hubnutí a mrkněte na fotky pár vypracovaných těl a zase Vás to nakopne alespoň já to tak měla před Vánocema, tak jsem začla cvičit, pak mě to po měsíci už nebavilo a teď jsem znovu vlezla na takové témata na netu a od včerejška zase cvičím

Ahoj holky- budu muset s břichem taky něco dělat - chci se zeptat - těch 60, 100 sed-lehů co děláte - to jako najednou nebo třeba 3x30?

Ahojky, najednou myslím že to bysme asi nezvládly ani jedna, já je dělala 3x po 20. Nejhorší mi připadá vždycky ta první dvacítka. Bříško je ještě nerozpracované a to cvičení mi připadá takové neohrabané. Potom jak už dělám duhou sérii, tak je to super. A při té poslední mě zase už dost bolí břicho. Ale myslím že stačí týden nebo dva a budu moct přidat další dvacítku.