Hubnutí pomocí počítání kalorií

Tak já jsem to ze začátku řešila podobně jako ty, každý výkyv váhy jsem furt koumala a to šlo třeba jen o pár deka...přesto se stále vážím denně, už několik let...naučila jsem se perfektně znát svý tělo...vím kdy zadržuju vodu, kdy mi leží v žaludku těžké jídlo, kdy mám plná střívka, kdy má přijít menzes...dokonce to mám promakaný tak, že vím co jíst pár dní předem před nějakou akcí, kdy potřebuju být ve formě
Já osobně bych už bez dennodenního vážení být nemohla, ale nestresuju se tím, výkyv váhy si už umím skoro vždy vysvětlit a váhu sleduji spíš jen ze zvyku, pro kontrolu
Vážení 1x týdně je sice asi ideální...jenže co když budeš celý týden jíst vzorně, cvičit a zrovna v sobotu si dáš slanější zeleninové jídlo a budeš třebas před menzes .... a pak ti v neděli nedá váha věrohodné číslo...spíš než určitý den bych si asi stanovila stejný "tělesný" pocit po probuzení, bo někdy si s námi to tělíčko fakt zahrává

Asi máš pravdu Mamča se taky váží každý den po probuzení. Spíš bych se teda měla naučit nestresovat se nějakým kilčem dolů nebo nahoru
A jinak Sabi, obdivuju tě Snad za pár let budu mít takový znalosti jako ty a nebudu se tady muset na všechno ptát jak nějakej blbeček

To je taky dost relativní, ale plus mínus to sedí...v tomhle je lepší přímo nějaký typ počítadel kJ, do kterých zadáš data a který měří tep...ale na druhou stranu mi to přijde zas zbytečné, důležité je se hýbat a jestli při spinu vypotím 4 nebo 6 tisíc kJ už není tak podstatné
No právě, ono je to docela kumšt ty kJ, ke správným hodnotám se dochází poměrně náročnýma fyzikálníma zkouškama a leckteří výrobci taktéž jen odhadují...právě proto se od začátku držím těch tištěných STOBáckých tabulek a naučila jsem se dost si odvodit, přirovnávat jídla k sobě...
Ovšem měla jsem krátké období, kdy jsem se radovala z toho, že jsem někde na netu našla u něčeho nižší kJ a hned jsem si dopřála o to víc...pak jsem se rozhodla pro jediný zdroj a mám klid

Ty jseš ale blázínek Já bych byla šťastnější kdybych tohle všechno nevěděla a mohla jíst tak jak zbytek mé rodiny, vědí kdy mají dost, jedí naprosto vše, ale nepřejídají se, jsou štíhlí, váhu neřeší...já tohle neznám, jakmile se nehlídám, tak mám tendence hubnout nebo nabírat, můj sen je jednou úplně zapomenout na nějaký vážení a měření a být prostě štíhlá jen tak....snažím se na tom pracovat, jenže já měla opravdu vážnou poruchu přijímání potravy, tak to bude asi náročnější...dřív jsem počítala striktněji, vše jsem si do detailu zapisovala, bazírovala na správném poměru B : T : S...dnes už vím co je zdravé a co mi dělá dobře, co mi naopak škodí, tak za to jsem moc ráda...v tomhle jsme na tom už teď dost podobně, už jednou jsem ti písala, že máš skvělý názor na výživu, že nejdeš do extrémů a za tím si stojím

to na sobě taky pozoruju. hned po probuzení už dokážu odhadnout, kolik budu vážit jen na základě toho jak se cítím, víc si sebe všímám a taky se víc o své tělo starám, ne jen fitko, ale i sauna, krémy a tak

no já od té doby co jsem tu zmatkovala s vyšší váhou před menzem se vážím každý den, abych přišla na to, jaké jsou cykly mého těla. mám to asi jako ty, když mi váha ukáže víc, tak nevyšiluju, jenom si ji zapíšu a přidám k tomu, co jsem jedla předchozí den. někdy vážím více, protože jsem si ještě dala něco slanějšího večer, naopak když si dám nějak alkohol, tak vážím o dost méně. já vím, že to je logické, ale pozorovat to na svém těle mě uvádí v úžas

já se řídím výrobcem, teda tím co je na etiketě, protože si říkám, že on musí vědět nejlíp co do toho výrobku strká. kde výrobce mlčí, najdu si více stránek a nějak to zprůměrním = odhadnu. tím že si to všechno píšu do excelu, tak ty hodnoty od stejných výrobků pak používám stejné.

Holky,poraďte,za 3 týdny mám rodit,přibrala jsem asi 20kg a už bych si chtěla zvykat na trochu menší příjem,ale mám pořád hlad,jsem šíleně rozežraná.. Ráno potřebuji čokoládu,jimak nikam nedojedu.. Týden jsem zkoušela jíst k snídani např.jogurt a pomeranč a musela jsem třeba 3x vystupovat z busu,abych někam dojela..jak jsem si dala čokošku bylo mi hned ok..tak nevím , co dělat,pořád papám..ach jo.. A víte některá jak jíst v době kojení,abych nepřibírala? Děkuji moc..

Ahojda Když čekáš miminko, tak se na hubnutí vybodni, dej tělu co si žádá, uvidíš že s mimčem bude frmol a kila půjdou dolů samy, ani tu čokošku bych si být tebou nevyčítala, bo není tak nezdravá
Osobní zkušenost nemám, ale dost jsem už o tom četla (perfektně je to rozebráno v knížce Žena není muž...od RNDr. Fořta, tam probírá jak se stravovat v kterém životním období). V období kojení bys vážně měla jíst trošku jinak než normálně a víc než normálně, důležitý je dostatek tekutin, úplně by se mělo vynechat jakékoliv kynuté pečivo a cokoliv v čem jsou kvasnice, naopak velice prospěšné jsou ovesné vločky, nejlépe ve formě kaše, ovšem bez mléka....ale tohle je spíš otázka toho co jíst...pokud se týká množství a kvality potravin tak je to složitější a asi by bylo lepší načíst nějakou literaturu....v podstatě by ses v době kojení neměla omezovat v množství jídla, ale dopřávat si jen to nejkvalitnější a zbytečně se nepřejídat

To je teda situace ale děkuju za radu!

Holky - dneska jsem dělala hromadu sushi. Už jsem toho snědla, ale jak hledám tak hledám nemůžu najít jak moc je to kalorické (předpokládám, že moc ne - rýže, řasa, kus ryby a sojovka)... Nevíte kolik sushi má? děkuji!

Tak když si ho děláš doma, nemůžeš si to spočítat podle surovin a pak rozpočítat na porce? To je vždycky přesnější

Jo to jo - ale i tak - nevím kolik mají řasy, kolik má ten speciální rýžový ocet, kolik má sojovka (je jiná než česká),... Takže zkusila jsem to počítat tak nějak od oka co jsem tam dala, ale prostě třeba řasy jsem vůbec nenašla... Zase na druhou stranu to moc mít nebude

Tak to já taky ne, ani nevím kde se dají koupit Ale jím je v tofu, tak asi moc mít nebudou.

záleží na tom, jaké sushi děláš, ale zhruba to odpovídá zhruba tomuto nebo tady.. hodnoty jsou v cal, a je to za celou rolku, ne za kus, v tom druhém linku máš i napsané, kolik má rolka ks.
jinak sojovka by měla mít nutriční hodnoty na obalu uvedené.

Né u nás v Čechách Občas se divím, na čem všem nejsou ty hodnoty napsané. Třeba zmražená zelenina z blbýho Kauflandu u nás má uvedený nutriční hodnoty a značka Nowaco, která má i ryby, hotový jídla atd. nemá uvedený nikde nic.

berolina
Dík moc! jsem na to koukala a to jsem teda myslela, že to bude mít míň.... Zase to má teda minimum tuku... A co se týče sojovek - jo napsané to tam asi bude, ale japonštinu neovládám)) Mám to ze sushi obchodu...

Taky jsem zírala, že některé renomované značky to nemají a Tesco řada to má rozpočítáno i na procenta doporučené denní dávky