Hubnutí pomocí počítání kalorií

Gaia
Přesto díky

A co říkáš na med nebo třtinový cukr při hubnutí? Rozhodně je to zdravější než sladidla, o tom žádná Třeba ráno do kaše, parkrát za týden do čaje. Je to lepší než fruktoza (ta prý pro hubnutí není vůbec vhodná) nebo na stejné úrovni?

Já právě v hubnutí nějak zběhlá nejsem, nerada bych radila podobně, jako když pejsek s kočičkou vařili anebo co dům dal No, každopádně, sladidla, pokud je mi známo, tak i když do glykémie nezasahují, tak přesto jejich kalorická hodnota je vysoká.
Fruktózu máš nejen v ovoci, ale i v tom medu a snad i v některé zelenině. Jsou to jednoduché cukry, ale myslím, že třeba diabetici tohle můžou (ale takovou glukózu - hrozn.cukr - ne). Hubnoucí snad taky, ale taktéž omezeně. Jde o to množství. Ovocnej cukr se navíc pomaleji spaluje, protože to souvisí s inzulínem, jako by blokuje vyplavení (nebo uvolnění) inzulínu v krvi. Hubnoucí chce spalovat rychleji, tak proto by měli sáhnout po jiném. Z tohoto pohledu je lepší bílý nebo hroznový cukr. Ono je to s cukry složité, ale zkusím to probrat s člověkem zasvěcenějším

Tak Ty s tímhle nemusíš mít žádné obavy V pohodě. Spíš bych to viděla přísněji u lidí s různými zdravotními riziky...

Jooo, to mi povídej

Děkuju moc, zkusím po tom popátrat Nebo se třeba ozve někdo, kdo už někdy pátral

Jo, já vím. Asi jsem to špatně napsala, nemyslím přesně hubnutí jako takové, pár gramů, i bílého cukru, za den hubnutí neohrozí. Ale jde mi o to jak ty cukry v těle působí, jak se uvolňují a ovlivňují hladinu cukru, chutě a podobně.

Jj, také se raději ještě poptám, znám profíka Pak sdělím, co jsem zjistila. Teď musím vytáhnout paty ven, tak se loučím Hubnutí zdar a přehnaným kaloriím sbohem

To budeš moc hodná Děkuju

Užij si to

Myslím, že všechny tyhle fruktózy, sacharózy, glukóza a podobně mají hlavně vysoký glyk index (glukóza 100, fruktóza snad přes stovku). No a čím vyšší glyk. index tím dřív máš hlad... Takže med bude mít nižší index a zasytí na dýl... ale sem tam nějaký cukr to už v hubnutí nehraje roli Spíš jsou důležitější ty cukry v laskonkách, věnečkách a tak Ty budou zrádné hlavně proto, že jdou ruku v ruce s tuky

Co se týče hubnutí tak ne, to vím Zajímal mě spíš vliv na hladinu cukru v krvi a tím způsobené chutě.

+ edit: Samozřejmě vím, že jsou to všechno krátké sacharidy. Stravu mám vyváženou, hladinu cukru v krvi taky, jsem bez chutí na sladké. Zajímá mě, jestli to cukr a jeho různé alternativy můžou "rozhodit"

Holky, potřebuju pomooc
Moc jsem sem teď nechodila a když jo, spíš jsem vás četla, ale nepsala jsem, nemám moc čas kvůli škole No a omlazení, jak všechny určo víte, zabírá dooost času
No ale k věci Tak zprvu se "pochlubím" s váhou - mám 6 kg dole asi za dva měsíce, což si myslím, že je ideální. Teď vážím 66 kg na 170 cm a chtěla bych ještě těch dalších 6 kg dolů, ale časem Teď už vím, že není kam spěchat a lepší je pozvolněji Už se těším, až bude pěkně, budu chodit na procházky, jezdit na kole a in-linech, to hubnutí půjde si myslím líp, protože teď se mi nic moc nechce dělat, když je venku tak hnusně Navíc v kombinaci s akutním nedostatkem času kvůli škole je to hrozný.
Ale chtěla jsem se vás zeptat na jinou věc, začaly mě trošku trápit chutě Nevím proč, neměla jsem s tím problém a najednou jo a nevím si s tím rady Zkusím vám napsat +- svůj jídelníček

Snídaně: ovesná kaše (s medem, ovocem atd.) nebo pohanková bagetka se sýrem, šunkou, ovoce atd. Občas sáhnu (bohužel) i po müsli (Emco s jahodami a mandlemi) nebo po sušenkách Bebe (s jogurtem). Vím, že to moc dobrý není, ale když není čas nachystat snídani, je to snad lepší než nic. Ale je to opravdu jenom občas, většinou snídám tu ovesnou kaši.
Svačina: jogurt (Activia bílá nebo ovocná), ovoce, někdy pečivo nebo knäckebroty s kuřecí nebo krůtí šunkou, sýrem
Oběd: ve školní jídelně - snažím se si vybírat ta lepší jídla. Vím, že stejně nevím, co v tom přesně je, ale jinak to nejde. Nemůžu si bohužel vařit každý den. Nejsou to ale velké porce, takže snad to není tak hrozné.
Svačina: jogurt, zelenina, knäckebrot, tvarohová pomazánka
Večeře: zeleninový salát se vším možným (surimi tyčinky, šmakoun, cottage, tofu atd.), občas filé ze štiky atd., příloh už málo, třeba 2 knäckebroty, občas trochu brambor nebo rýže
Tak to je +- můj jídelníček. Jednou týdně chodím na spinning + jezdím doma na eliptickým trenažéru. No tak snad mi někdo poradíte, co s těmi chutěmi. A taky mívám poslední dobou víc hlad, asi budu muset trošku přidat jídla, ale bojím se, že nebudu hubnout, protože už teď hubnu rychlostí tak 1 kg za 2 týdny.

Ahojte....můžu se zeptat jak mám vědět kolik má kJ třeba maso nebo rýže? Nevím zda v e-kalkuláčkách to mají za syrova nebo vařena. Protože třeba když mám těstoviny nebo rýži nikdy nevím zda je to gramáž v syrovém nebo vařeném stavu. Ví to někdo?

borůvka: v kalkulátorech a tabulkách jsou potraviny určitě v syrové stavu (s výjimkou hotových jídel apod.). takže zvážit a až pak připravovat.

EvelynkaDěkuju moc

Ahojda Taky to tu vůbec nestíhám, jen sem tam mrknu
Já na takové chutě taky trpím... většinou přijdou když mám nějakou dobu ustálený jídelníček (jsem v tom nevynalézavá a líná) a pak musím zařadit úplně nová jídla či potraviny nebo něco co už jsem dlouho neměla... Nebo si "chutě" schovám na ten hřešící "humus" den a to se pak nežinýruju...

Víš ony ty chutě a hlad jdou asi ruku v ruce, přidej pár kJ a ty "promlsej", dej si to za odměnu... 6 kilčo za 2 měsíce je naprosto luxusní úbytek a musíš tělíčko odměnit... i kdyby se ti hubnutí trošinku zpomalilo (taky jsem hubla jen 1-2 kilča měsíčně a nakonec to byla slušná sumička), třeba jen na 1kg měsíčně tak to za to stojí... vím že všechny kočky chtějí být do léta krásně štíhlé, ale mě se opravdu osvědčilo hubnout pomalinku, jen to mívá dlouhodobý efekt, tak se toho neboj

Proč myslíš že to není dobrý? Někdy opravdu není čas složitě vymýšlet a připravovat jídla... no a právě hubnutí za pomoci počítání kJ je v tomhle super, nic ti nepřikazuje ani nezakazuje... a mimochodem... musli Emco s jahodami a mandlemi je moje nejoblíbenější ...taky si ho sem tam dám k snídani ( k tomu třeba ještě jogurt či zakysaný ml. výrobek), však ony se ty "cukříky" ráno v poho dají

Ahoj holky,chci se k vám také přidat,potřebuji zhubnout jako sůl.Chtěla jsem se zeptat,kde najdu,kolik Kj je pro mně na den?