Hubnutí jen sportem bez změny jídelníčku

myslím, že to jde, ale hůře a výsledky uvdíš až později

Teoreticky ano,pokud bude výdej vyšší než příjem

no ono je hubnutí 80 % strava a 20 % cvičení. Takže ano zhubneš, ale pokud upravíš i jídelniček tak to pujde rychleji.

Nechapu ten koment "dia" ' to jsi asi myslela dietní, a ne diabetické?

Reaguji na Flora:

Jj myslela jsem samozřejmě dietní, blbá zkratka..

Taky hodně záleží o kolik chceš hubnout. Pokud chodíš posilovat i kardio jedeš přes hodinu, tak nemusíš vůbec přemýšlet nad dietou. U Tebe bych jen hlídala poměry sacharidů a bílkovin. A ten tvaroh nezavrhuj, je na tvorbu aktivní hmoty a večer se doporučují bílkoviny a sacharidům se vyhnout...takže chleba se sýrem si dej ráno a tvaroh večer

Reaguji na Heda:

Jasný, já to měla jako příklad - tvaroh mám ráda a vím, že se hodí na večer bílkoviny, ale právě proto jsem se ptala, jestli to jde prostě "úplně neřešit".. né vždy mám chuť na bílkoviny a dala bych si právě to pečivo, proto mě zajímají zkušenosti ..
Chci sportovat co to jde, ale spíše kardio, posilka mě právě moc nebere :/..
Chtěla bych to udělat tak, aby mi stačil ten sport (radši více sportu než méně jídla ).
Ale "bohužel" - chci zhubnout tak 10 kg + nemám danou od přírody štíhlost.. spíš normální až pomalejší metabolismus
A díky za názor

Reaguji na specialjanul:
ono stále sa pretláča na večeru len bielkoviny,ale netreba zabúdať zjesť aj nejaké sacharidy napr. vo forme 1 plátku celozrnného chleba,lebo sa ľahko môže stať, že sa vychýli glykemidká krivka tak, že telo to nezvládne a dostanete taký hlad, že neodoláte a neskoro večer ho potom ukojíte.Samozrejme jedlom.

Reaguji na panda08:
Právěže jakoby nic nedržím (ale je fakt, že jsem si dlouhodobě nic "hlídat" nevydržela až na pár diet v minulost, ale samozřejmě vše bylo pak zpět, proto chci volit jinou taktiku) a takhle sportovat vydržím roky (v minulosti jsem hodně sportovala), jenže jsem už jakási nedočkavá a říkám si, jakotože se za tři týdny NIC nestalo.. vím, že to trvá déle, jenže já nemám skoro žádnou trpělivost a v tom je asi u mě zakopanej pes, právě..
Taky nemusím čokoládu (ale zase neříkám, že kdybych byla v "odevzdané" fázi tak si ji nedávám třeba dvakrát do týdne), ale to pečivo.. miluju tmavý, se sýrem, lučinou atd.. všeobecně jím většinu jídel který jsou takový "zdravější" (až na oběd) , ale zase nejsou to super dietní jídla, jestli chápeš.. je to takovej lepší střed...
a třeba taková višňová kapsaa.. mnam mnam ale na tu samozřejmě v této "fázi" ani nepomýšlím ..
ale chápu tě, nejsi v tom sama, neboj

Reaguji na mate:
Tak s tímto souhlasím...i kdyby to mělo být jen půl krajíčku chleba...prostě kousek.

Jinak VŠEM děkuji za názory!

Reaguji na specialjanul:
Mě se hodně osvědčilo jíst na oběd cokoli ale hodně záleží na té porci...jestli máš váhu zkus si pro představu třeba o víkendu zvážit přílohu. Otázka je co je pro tebe u oběda malá porce...např.: pro mě 150g brambor - ono se to takhle nezdá ale je to malinko (2 brambory o velikosti slepičího vajíčka)...já mám bohužel tendenci si na oběd nakládat...začínám s malými porcemi a ony se postupně nějako zvětšují.

Reaguji na tarabell:
I já mám tendenci si nakládat, hlavně,když je to dobrý jídlo
Díky za tip, zkusím to zvážit..jsem zvědavá ..
Právě jsem se ve sprše rozhodla, že tomu dám ještě dva týdny a pokud se nic nezmění, pustím se hold do diety ale už asi jen s dietologem, co je ve fitku kam chodím.. už mám totiž neúspěšných diet plný zuby..
A kdyby to šlo takhle a hubnout, byť pomalu, byla bych spokojená a šťastná mám totiž ráda sport, i dvě hoďky denně (ale bohužel sedavé zaměstnání) ale i dobré jídlo.. blbá rovnice

Holky, jdu si pustit nějakej filmek a pak spát. Tak vám přeju krásnou noc a snad se tu v dalších dnech zase potkáme.
Dobrou noc

Reaguji na panda08: Ono to často bývá, jsi zářným příkladem, že než si tělo osvojí nové návyky, speciálně příjem bílkovin, může se Ti "navalovat". Také bývá nadýmání a zvětšení břicha, ale odezní to za pár dnů, jak se upraví metabolismus...

Reaguji na specialjanul: Obecně si myslím, že jak člověk začne myslet na dietu, nedodrží nic a má chutě. Při kardiu bych to asi neřešila, tam vydáš energie hodně. Dodržuj pitný režim, ať si zrychlíš metabolismus. Výborné jsou také vločky jakéhokoli druhu, ale rozmočené - líp se tráví a tělo využije vlákninu.

Reaguji na tarabell: Také souhlasím, já si přidávám do tvarohu ovoce nebo zeleninu.