Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Dnes:

SN - vločky, rozinky, brusinky, hrozno, bílý jogurt, káva s mlékem
SV - mandarinka
OB - zapečené brambory se zeleninou a zottarellou
SV - nízkotučný bílý jogurt s čerstvými borůvkami, káva s mlékem
SV - 3 knackebroty s tvarohem, led. salátem a okurkou
VE - 60g zottarella, kousek eidamu, okurka, trocha bílého jogurtu

Během večera ještě jeden bílý svařák a jedna dvojka bílého vína.

Reaguji na Wild Paula:
Vypadá to krásně...hlavně to mango! A co se týče půstu, no já bych místo džusu pila šťávu, kterou si sama vymačkáš, nějak nemám ke kupovaným džusům důvěru. No minulý úplněk ze mně museli mít naši radost, když jsem pětkrát denně rámusila s historickým odšťavňovačem který vydával neskutečný řev. Takže až bude nov, zkusím půst rýžový.

Reaguji na Claire8:
5783 Kj mi přijde málo na to, že je udržovací.

Reaguji na Wild Paula:
Vypadá to nádherně!

Holky, to jsem se chtěla zeptat, jaký je rozdíl mezi zapékaným nebo nezapékaným müsli? Resp. proč se to zapékané považuje za špatné?

Ahoj holky, často si Vás tady čtu. S myšlenkou na úplňokový půst taky koketuju,ale ty,co ho už dželi, má to nějaký váhový dlouhodobý efekt?Nebo to děláte jen pro ten pocit pročištění?Děkuju za info

Reaguji na Wild Paula:
Moc hezký fotečky i jídelníček

Reaguji na Kimm:
V zapékaném je více tuku a cukru, sypané je bez tuku

Aha takhle... Normáně když si vlastní udělám v troubě tak to ničemu nevadí, že?
Myslela jsem, že tam je nějaký problém v tepelném procesu nebo tak

Reaguji na Jitulin:

To zanameá jíst jen ryži? a kolik gramů a jak často??

ahoj holky, tak jak se vám drží půst?
jinak jsem včera řešila, proč je v kefírovém mléku tolik sacharidů? Já si je včera nakoupila v akci a na 100g je tam 3,1g Bílkovin a 4,1 g sacharidů?!
A pokud se nemýlím, tak v sýrech zas nejsou žádné sacharidy, tak jsem z toho jelen....
můj jídelníček včera:
SN - plátek žitného chleba,tavený sýr 12g,rajče,1/4 ovesné buchty,káva
SV - 150g bílý jogurt, 20g med, skořice, 10g mandle
OB - 150g vařených brambor,čína ( kuřecí, zelenina ), káva se soj.ml.
SV - 135g pomeranč,2x knackebrot,48g krolewski 45%, 1 rajče
VE - hovězí sekaná 120g orestovaná, k tomu 130g mražené zeleniny na gril, lžička hořčice,2 knackebroty, 200 ml kefírového mléka
1 hodina slow toning ( posilování )
VE 2 - 300 ml kefírové mléko odtučněné
cca 7000 kj

Reaguji na LenkaJ11:

Tak já se do toho dala, jen jsem se chtěla zeptat, kolik ovocné štávy můžu vypít?? budu mít pomerančový fresh. Jen o vodě bych to asi nedala. Už ted mám hlad!

Reaguji na Peg: Ahoj, néé po dokončení, teď v tý dietě, teď jak hubneš, tak v jídelníčku musíš mít denně z potravin (60x2=120g bílkovin denně) 120g bílkovin denně, těch 120g bílkovin je daných na tvou "vysněnou" hmotnost, těch 60kg. Pokud chceš být jako fitnessky a vyrýsovaná, nesmíš ztrácet svalovinu, jen ten tuk, a to udržení tý svaloviny ti zajistí právě ty bílkoviny, který budeš držet každej den stejný na tu tvou vysněnou váhu. Potom jsou tu ale ještě sacharidy a tuky, tuky bych držela na co nejnižší hranici, ostatně tuky dostáváš mírně ze všeho, když smažíš na kapce oleje, do salátů a tak, to bych neřešila a sacharidy si můžeš hýbat, jako například v sacharidových vlnách, třeba jeden den 50, pak 100, 150, 200, 250 a pak třeba zase 50g sacharidů, to taky zajišťuje rýsovačku a hubnutí tuku tedy i kil! A nebo jestli jedeš podle kcal na tvůj denní příjem, tak si stanov podle kalorií jídelníček, aby měl jídelníček tak + - 150g sacharidů denně a těch 120 g bílkovin.

Ááááá holky tak mám radost, přesně po 14ti dnech vln, mám z 67,6kg krásných 65,4kg . To je úbytek 2,2kg za dva týdny. Jsem šťastná, snad vydržím a dojdu na tu mojí první chtěnou váhu 60kg a pak na těch 55kg.

zatím půst v pohodě ještě se nedostavil pocit hladu ale to přijde

ahoj, takže z půstu nakonec sešlo, opět probdělá noc, do toho jsem to dostala a hlava mě bolí jako střep, kdybych k tomu ještě nic nejedla, tak se asi zblázním....

tak já půst nedržim, není mi nějak dobře, jsem nějaká slabá, takže ještě o hladu by to asi nebylo dobrý ...ale vám všem které to zkoušíte držim pěsti

já myslím že je to jedno kolik, pila bych džusy hlavně dopo (energie z cukru) a odpo pak už jen čaje a vodu.