Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

tak půst prostě nevádám hlad žádný, ale bolest hlavy nepředstavitelná a taky slabost. Bylo mi blbé brát si lék na bolest na prázdný žaludek, přece jenom ten půst je pro zdraví a léky na lačno moc zdravé nejsou. Takže jsem si dala misku ovesné kaše, ibalgin a je po půstu.

Reaguji na Saro:
To chce trénovat. A na bolest hlavy je studené ne prášek.

Dnešní jídelníček:
Snídaně: opět celozrnný mrkvový řez (2ks)
Oběd: bio celozrnný kuskus s kuřecím masem a rajčatovou omáčkou (olivový olej, sekaná loupaná rajčata, bazalka, česnek), sypané lněným semínkem, k tomu miska kysaného zelí
Po obědě: káva se sójovým mlékem a třtin. cukrem
Svačina: pomeranč, 2 dcl sójového mléka
Večeře: tříbarevné amaranthové těstoviny s kuřecím masem, hráškem a pórkem
Po večeři: káva se sójovým mlékem, 2 kostičky hořké čokolády

Reaguji na PardGalen:

to víš, že zkusím znova

Dnešek:

SN - vločky, rozinky, brusinky, bílý jogurt, káva s mlékem
OB - celozrnné těstoviny s rajčatovou omáčkou
SV - hrozno, mandarinka, káva s mlékem
SV - 250ml kefíru
VE - 50g hermelínu figura, 160g mléčné čokolády

Pohyb: spinning

Večeře bez komentáře Ale tu čokoládu jsem si povolila, dostala jsem jik Valentýnu, tak jí nemůžu nechat zkazit

Reaguji na Claire8:
Mňam, vypadá to skvěle!

Jinak holky, jak jste mi radily, že mám na jídle přidat, tak jsem teď těžší o jedno kg Měsíčky mám dostat až za týden, tak tím by to být nemělo Nicméně mě to poměrně demotivuje a mám strašně nafouklé i břicho

tak jsem včera nějak zazdila cvičení, až po jsem si uvědomila, že je středa , tak až v pátek zase. Škoda. Jediný pohyb byl s malým bobovačka asi hodinka
SN - 62g žitný chléb namazaný medem, 1 kulička ferrero ( též z Valentýnu ), káva se soj.ml, jo a kousínek dortu, který jsem pekla pro manžela a děti kokosový s tvarohovým krémem politý čokoládkou, ale fakt ne víc jak 30g.
SV - 150g jogurt, skořice
OB - 3 plátky bramborové knedle ( klasika, bez vejce),120g kysané zelí bez zahuštění a cukru, 120g krkovička na vodě.
SV - 2 střední mandarinky
VE - velká mísa zeleninového salátu ( 100g mrkve, 100g celeru,140g rajče,100g okurka,80g paprika,1vejce na tvrdo,1 polévková lžíce majonézy
Trošku to odpoledne vázne a každopádně málo bílkovin, nějak jsem to včera nezvládala. Dopoledne návštěva, odpoledne venku bobovačka, pak hned jsme šli na další návštěvu, takže prostor pro nějaké jídlo žádný, sice jsem měla jogurt sebou, ale otevřete si jej na návštěvě , to by vypadalo dost divně, když na stole bylo sladké a chipsy. Takže jsem přilítla domů naprosto hladová v 19 hodin a ještě že jsem ten salát tak rychle spáchala, jinak nevím nevím.

Reaguji na Kimm:

Z toho si nic nedělej, asi to chvilku potrvá, než se ti nastartuje metabolismus. Ale pokud cítíš, že ti to nedělá dobře, tak si trošku uber. Co jsi všechno snědla?

Ano a tady máš výsledek toho, že jsi jedla málo, je to klasický jojo efekt, ale vydrž a nepolevuj, teď když vydržíš a budeš jíst jak máš, tak se ti pěkně zpraví a nastartuje metabolismus a uvidíš, jak ti pak hubnutí půjde pěkně "samo" vlastní zkušenost věř mi

Tak můj včerejší jídelníček
snídaně: pohanková kaše s broskví a vlašskými ořechy, mlýnek vanilka a karamel
svačina: Hollandia jogurt jahoda s cereáliemi
oběd byl pozdní: a to topinka s taveným sýrem Active, česnek
svačina: 1/2 růžového grepu, lžička medu
večeře: syrový květák, zrníčkový chleba z topinkovače, sýr Active, česnek, 1/2 grepu
No žádná sláva ale bohužel nebyl čas Jídla málo a ta topinka na oběd ale tak jsem doplnila aspoň chybějící energii

čau, taky se přidám:
dnes 16. 2. 2014
sn:kousek čokolády, houska, máslo, chedar
ob:zeleninové lečo, kousek pečiva
ve: rizoto, gulášovka, jabko, kiwi

tak mi nějak příjde, že jím nějak moc oproti vám, ale do počtu kj mi to sedí, tak snad ok. A taky Vám musím říci, jaký úžasný pocit jsem měla dnes, když jsem šla ven. Oblíkla jsem si ryfle, které jsem měla po vánocích na fest, že jsem je tak tak zapla, a teď jsem měla pásek, aby mi nespadly a ten supr pocit, jak jdete a cítíte ,jak jsou vám ty ryfle volný , za to to stojí, to je ta motivace . Zítra máme dopo srázek s kámoškama, tak to vidím na nějaký ten zákuseček , uvidíme...Taky se nemůžu dočkat, až stoupnu na váhu, už jenom 14 dní, podle oblečení tam bude určitě nějaký posun, ale mezitím ještě jedeme od neděle do čtvrtka k našim na hory, tak uvidíme, jak to bude vypadat. Ráno snídaně doma v poho, pak budeme odjíždět asi v 10hod, pak budeme lyžovat a vracet se domů asi v 16 hodin, kdy bude pozdní oběd. Jak byste mi doporučili rozložit jídelák a hlavně, co sebou na svačiny na jídlo. Moc zatím nevím, hlavně abych neměla hlad. Ráno v 8 hod to vidím na pečivo, pak mi vychází další svačina 11 hod a další ve 13 hod a pak až doma v těch 16 hodin oběd. Co myslíte, že bych měla mít sebou na ty 2 svačiny? Oběd bude asi domácí klasika, ale zkusím menší porce.

Ten pocit taky miluju, je to skvělý

No pokud budeš někde venku, tak se asi moc nehodí nějaké jogurty apod. Ale šlo by třeba ovoce, jogurtový nápoj/kefír, nějaká ta vhodnější tyčinka, kousek pečiva nebo knackebrtoy s něčím.

Reaguji na LenkaJ11:

Já jsem většinou na svah připravovala zapékané tousty s vysokoprocentní šunkou, mozzarellou a pórkem Taky se mi osvědčilo vzít si třeba banán nebo proteinové tyčinky z DM. Mělo úspěch i horké "zdravé kakao" do termosky (holandské kakao, sójové mléko a třtin. cukr), děti by měly určitě radost Nebo si můžeš dovolit upéct i nějakou tvarohovou buchtu s ovocem, to hned vylyžuješ

Jinak nejíš moc, to se neboj. Zasloužíš obdiv, že si dáš občas s chutí i krkovičku nebo bramborové šišky, a přesto jsou ti volné džíny Jen tak dál

Zdravím všechny!
Už dlooouho si to tu pročítám a velmi mě motivujete a všem vám holky moc držím palce. Rozhodla jsem se, že se přidám.. Tak tedy je mi 22 let, měřím 158 cm a vážím 60 kg (+-1), odmala jsem byla tlustá a když mi váha před 4 lety naskočila na 80 kg tak jsem se rozhodla s tím něco dělat a jsem kde jsem, což znamená poměrně spokojená, ale když to řeknu metaforicky "s jídlem roste chuť" a ráda bych ještě něco zhubla, aspoň na 55 kg
Jinak chystám se na měření nějakým přístrojem, kde mi bude změřeno i BMR, tak jsem zvědavá, jak se to bude lišit od hodnoty, co si naklikám do tabulek na internetu...
Dnešní jídelníček:
SN: půlka ovocného cottage Madeta, jablko, rozinky a mandle
SV: Fitness mussli tyčinka
O:rýžové nudle a tuňák ve vl. šťávě + kafe s mlékem
SV: selský jogurt Hollandia, kiwi a opět pár oříšků a rozinek
VE: 1 knackebrot (dala bych jich víc, ale už nebyli), 3 kolečka ol. tvarůžků, červená řepa
+ Caro s mlékem

počítám si na kaloricketabulky.cz a vyplivlo mi to nějakých 5200KJ