Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

věděli jste že pokud hubnete a jíte striktně každý den pod svůj bazální metabolismus, tak se to považuje za hladovění? tělo nepřijme dost kalorií a strádá, potom máte takové chutě a ještě se holky diví že nezhubnou...lepší je spíše ubrat na sacharidech a přidat na bílkovinách, budete spalovat tuk

v dietním období jsem jedla asi 40-50g těstovin vážené za syrova

Dnešní jídelníček:
Snídaně: 2 kousky mrkvového řezu
Oběd u prarodičů: kapustová polévka, bramborový salát bez majonézy, pečené kuřecí prsíčko na způsob řízku
Svačina: půlka bílého jogurtu s horkým ovocem, mandarinka
Večeře: hrachová kaše (rozmixovaný vařený hrách, česnek, majoránka), čtvrtka dýňového chleba, 1 nakládaná okurka

I když to možná na první pohled nevypadá, tak budu mít dnes nedostatek kalorií Takže si večer ještě dopřeju malinový koktejl (maliny, sójové mléko, lžička třtin. cukru), když je ten Valentýn

Reaguji na LenkaJ11:

No taky to už nemám v plánu moc hrotit...občas si něco dopřeju, někde si přidám, ale počítat kalorie nebudu. Cvičit budu nadále a ono už se to snad za pár měsíců nějak "dotvaruje" podle mých představ Ale striktně jsem se celý půlrok nedržela, taky jsem měla dost výpadků podobných mému poslednímu, proto je můj úbytek průměrně 1 kilo za měsíc - ale i tak dobrý

Jinak klidně si něco navrch přidej, pomalu, postupně. Váha by nahoru jít neměla. Vždyť normální udržovcí režim je 8000-10000Kj, takže není důvod, abys při 7000Kj přibírala

Holky tak včerejší jídelníček ani psát nebudu, nebyl předpisový no A dneska na váze oproti minulému týdnu žádná změna, pořád 60,2, no aspoň že to nešlo nahoru, tak snad za týden už tu pětku na začátku uvidím
a dneska:
sn: ovesná kaše s banánem a grankem
o:rizoto s vepř. masem, žampiony a tofu, zelenina
sv:celoz. chleba, cottage, tvarůžky, zelenina+2 velké kostičky hořké čokošky
ve: bílý jogurt, půl jablka, skořice, fitness bagetka

Jo a těstovin si dávám suchých 50-70 g, podle toho co je k tomu, rýže suché taky tak, brambory vážím vařené a dávám cca 150 g.

Tak já dneska:

SN: smoothie - můj první pokus z banánu, jablka, okurky a špenátu, moc dobré
SV: 1 kousek celozrnné proteinové buchty, bílý jogurtový nápoj (150ml)
O: bulgur, mozarela, hrášek, rajčata
SV: 1 kousek celozrnné proteinové buchty, bílý jogurtový nápoj (150ml)
po fitku: proteinový nápoj, pár hroznů
V: hrachová kaše, vajíčko, kyselé okurky, 2 knuspi plátky

+ ochutnávka halušek s bryndzou (jen pár soust) a 2 kostičky milky (dostali jsme ve škole k valentýnu )

Můj dnešní jídelníček:

SN-jogurt, sypané ovocné musli, kiwi, káva s mlékem a 1 kostkou cukru
OB-opravdu velká miska polévky z hlívy ústřičné a brambor
SV-sýr cottage, kousek chleba, zelný salát
SV2-jedna malá sušenka, káva s mlékem a 1 kostkou cukru
VČ-rýže, pečené kuřecí prso, jarní cibulka, 4 menší kyselé okurky

A ještě bude 1 nebo 2 skleničky bílého vína. Svačina mezi snídají a obědem nebyla, protože jsem vstávala opravdu hodně pozdě.

Dneska žádná sláva, ale pořád to snad ještě jde...

SN - vločky, rozinky, brusinky, oříšky, jahoda, bílý jogurt, káva s mlékem
OB - 100g cottage, plátek bio chleba, ledový salát
SV - 1/2 nízkotuč. tvarohu s rozmačkaným hroznovým vínem, káva s mlékem
SV - 3 čokoládové bonbony
VE - steak z lososa, restované brambory s baby špenátem, 2 skleničky bílého vína

Čokoládové bonbony odpoledne nebyly v plánu, ale bylo mi v práci nabídnuto a já nepohrdla Na večeři jsem byla pozvaná, nechtěla jsem to nějak hrotit, jen jsem se snažila vybrat něco aspoň trochu zdravého...

tak už sněží i u nás v Brně.
včerejší jídelníček:
SN - 100g banán, 100g hrozny, 10g med,80g bílý jogurt, skořice, 1bebe
Sv - káva se soj.ml.,200g hruška, 1 bebe
OB - 56g špaget,kousek klobásy ,rajský protlak,20g sýr
SV - ¨káva se soj.ml., tvaroh 250g odtučněný, skořice
VE - salát z nastrouhané mrkve a celeru ( 100 a 100 g),120g pečené krkovičky

tak dneska půst. Hlad není, ale bolí mě hlava...chybí mi moje dávka kofeinu

Ahoj, chtěla bych tímto "poděkovat" Claire8 za recept na celozrnné mrkvové řezy. Upekla jsem je včera ve 21 hod. k dnešní snídani, šíleně to tady vonělo, tak jsem byla nucena odebrat se na lože dřív, abych se do nich nepustila, odolala jsem a ráno jsem jsem zmákla čtyři velký kousky a chodím se na to pořád koukat, zřejmě si dám odpoledně repete, takže dietka se nekoná, neumím si vzít jen jeden kousek. Ale sytý je to jak blázen, nemohla jsem do sebe nacpat svačinu, tak jen trochu kneckebrotu s tvarohem, tak se to snad vyrovná. Máš nějakou představu, kolik má jeden řez Kj?

PONDĚLÍ:
Snídaně: špaldová kaše, jahody, med, vl. ořechy, čoko mlýnek kotányi
Svačina: Hollandia jogurt černé třešně, mandarinka
Svačina II: půlka zrníčkové kaiserky, lžička másla, domácí meruňkový džem, 1/2 pomela
Pozdní oběd: hovězí nudličky na cibulce, kari a pažitce, rýže tří barev
Večeře: krabí salát (krabí tyčinky, cibule, pórek, lehce povařená mrkev, petržel, celer, vajíčko, selský bílý jogurt a lžička majonézy) 2 knekebroty

ÚTERÝ:
Snídaně: míchaná vajíčka na cibulce, šunka, sýr, pažitka, 2 kneckebroty
Svačina: káva, 4 gumové medvídky,
Svačina: bebe sušenka, mandarinka
Oběd byl až večer :-/ a to jen plátek vepřového masa, 1 čokoládové srdíčko Milka
Svačina: 2 lžíce krabího salátu, 2 knekebroty, madarinka
Večeře: 1 kneckebrot, vločka másla, 1 lžička domácího meruňkového džemu
V noci: mandarinka
Úterý nic moc, jídla byla hodně málo, bohužel nějak nebyl čas :-/ dneska to bude snad lepší

Ale my si tu píšeme všechny jídelníčky nejen ty předpisové ale i ty kde nám to ujelo a nebylo to podle našich představ, jen tak nás to bude dál motivovat
Takže se neboj napsat sem i nepředpisový jídelníček

Reaguji na melounek75:

To mě mrzí, ale chápu tě, já se po nich taky můžu utlouct Ale odolám, protože jsou opravdu hodně kalorické a syté, jak říkáš. Dělám je do menšího pekáčku a krájím vždy na 12 dílů, 1 díl má má zhruba 323 kcal, tj. 1350 kJ, takže na snídani by měl bohatě stačit jeden Já je teď dělala z menší dávky, proto si dávám dva

Reaguji na heluska:

Krabí salát vypadá velice chutně , musím vyzkoušet. V naší rodině jsou sice odpůrci krabích tyčinek, ale s tou majonézou by mi to mohlo projít