Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na tetalee:
Ale moje jídelníčky ti nemusí vyhovovat, jsou individuální.

Tak dneska jsem měla 100g sacharidů.

6,30: 114g čestvé zeleniny( okurka a led. salát), bílá káva, a 125g omeleta ze 3 vajec s horčicí a porkem.
8,00: 45 minut power plate

9,00: Protein 90% s přídavkem syrovátky a kakaa holandského

10,00: 2 plátky šunky s 95% hm podílem masa

11,30: 150g čestvé zeleniny zelené, 185g grilovaného kuřete, 10 ořechů naturel

14,00: 200g jogurt bílý Hollandia

16,00: 329g meloun, 150g zeleninového tvarohu

16,30: 40min posilování celého těla -vše partie + 80min kardio ( cross, rotoped celkem 31km)

19,00:syrovátkovo proteinový drink na doplnění sachrů a bílkovin

Celkem 112g bílkovin a 101g sacharidů, pitný režim 2l.

Já se tak strašně těším na zítra, budu mít ovoce konečně a obiloviny.

tak sice jsem vydržela na oslavě si nic nevzít nezdravého, za to jsem dneska tak trochu zazdila jídelníček, neztihla si pořádně zacvičit a ještě mě ukecali na panáky takže dnešek fakt krize, zitra to musim napravit:
Snídaně: Figu nápoj s proteiny
Sváča: dva čaje pročišťovací
Oběd: rajčatový salát se 13% specialnim sýrem do salátu,cca 120 g (výbornej je)
sváča: talíř zeleniny s křenem, plus ochutnání masa :/ (kejtička)
večeře: tu jsem si odpustila, jelikož jsem měla ty 3 panáky nějakeho jelcina

Kolik muže mít tak jeden panák něčeho tak sladkého kalorií? asi hodně co To bude horší než pivo

Beee já chci být zase hubenáá, nejde mi to teď ale vůbec!

SN: instant ovesná kaše bonavita + kafe s mlékem
SV: kefír
OB: brokolicová polévka + rýže
SV: uvidíme
VE: salát

Tak jsem si myslela, jak jsem si včera ten zeleninový den s tim alkoholem pokazila, ale dnes ráno se vážím a místo 69,3 mám přesně 68,3 kg jupíííí )) jsem spokojená.. takže dnešek:

snídaně: vanilkový nápoj Figu aktiv s vlákninout (slaďoučký a naprosto vynikající)
sváča: broskev
oběd: vývar z kuřecího masa se zeleninou
sváča: bude asi rajčatový salát s balkánem
večeře: uvidime, jestli bude hlad, takže budto paprika a nebo nejspíš nic, poslední dobou mám ve 4 -5 svačinu a pak už nejím, jeikož nemám hlad

Reaguji na Nika2110:
Alkohol odvodňuje, tak logicky máte méně a zelenina obsahuje hodně vody.

Reaguji na blanuulkaa: to si piš... co já to tak počítám, tak 4 kila melounu mají asi 5600 kj, což je takovej průměrnej denní příjem, a pokud během dne sníš více věcí (což předpokládám že jo....).........

Reaguji na R17: a je tedy dobré držet ty zeleninové dny nebo ne? abych pak zase nevlezla na váhu a to kilo nebylo zase nahoře

Reaguji na Nika2110:
Na detoxikaci či pročištění ano, ale na hubnutí ne, protože právě až vlezete na váhu a začnete jíst další potraviny tak se kila vrátí plíživě.
Při hubnutí je zapotřebí jíst vyváženě všechny živiny, pak odpadá problém podhodnoceného jídelníčku a pokud se jí střídmě tak nebudete nabírat ani po skončení sníženého kal. příjmu v době hubnutí.

Chci se zeptat co mi radíte. Včera se teta vdávala a já toho snědla a vypila, že to ani zdravý není. Ptám se proto co teď. Držet se den na ovoci a zelenině aby se to trošku srovnalo ? Nebo jaké jsou vaše rady ?

Reaguji na MiaMax:
Já bych jela dál v původní stravě a nehrotila bych to.

No...jsme asi 2. Můj včerejšek dopadl katastroficky z hlediska alkoholu, tak i jídla. Asi raději budu dělat že se nic nestalo..... ale jen tak pro představu, zhruba 3x Frisco, 2 skleničky červeného vína, 10 panáků, 3 štrůdly, 3 chlebíčky, nějaké slané pečivo, kus uzené ryby.......

zajímalo by mě kolik minimálně musím mít pohybu abych hubla...nebo to dolů bez žádného sportu ani nepůjde? vždyt přece pokud je příjem nižší než výdej tak musím hubnout i bez cvičení

Reaguji na blanuulkaa: Asi to také jde, ale jen ze začátku. Ten pohyb je hrozně důležitej, jinak by nikdo kvuli postavě přece nesportoval, protože by to bylo pro každého pohodlnější