Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

No a nejhorší je,když máte dietu a maminka dělá ke svačině kynuté lívance s povidlama a tvarohem.Už mám připraven salát s jogurtem

Čauvec holky, zase jsem se dostal k netu, tak trochu mých postřehů a dojmů.. Když jsem byl doma, tak to byla pohoda, vstával jsem pravidelně ve stejnou dobu, jídlo jsem si hlídal i kalorie počítal, ale jak teď znovu dělám, tak už na to jaksi není ani čas. Když dělám klasické osmičky, tak se to ještě dá, ale jak do toho vstoupí nějaká šestnáctka, tak je to hrůza. Si to představte, jdete na odpolední, přijdete večer dom, jdete spát, další den od rána do večera, přijdete dom, jdete spát a další den na ráno.. Takže si musím nakoupit kvantum jídla, všechno si to nechystat a není pak čas si třeba uvařit nějaké teplé jídlo. Jeden den, to jsem byl celý den v práci, jsem už i zhřešil, dal jsem si štrůdl. Jinak sladký skoro nejím a piji vodu.

Něco na odlehčení: právě na Kisshády říkali, že v průměru ženy v ČR nepřibírají, spíše naopak, hubnou, a muži tloustnou i když se více hýbají, ale většina nekoriguje příjem x výdej...děvčata, NO STRESS a pánové, je to v průměru, takže vás se to tady určitě taky netýká

krásný den dnes takovýto plán:

SN: activia jahodový jogurt + vlastní mixit müsli + mandle
SV: zeleninový salát složený z červené papriky, okurky, čínského zelí a rajčat + 46g mozzarella light galbani, mnami
OB: cottage light melina pažitkový + max 30g bílé bagety, kt. donesla čerstvou maminka z pekárny (vím, že neodolám O)
VE: špaldová bageta s lučinou linií s vlákninou a k tomu 30% eidam tak cca 30g
VE2 po cvičení: odtučněný tvaroh 120g

celkem mi to dává 5300kj a splňuji dostatek všech živin, ikdyž to bylo těžké sestavit jídelníček bez teplého oběda, na který jsem zvyklá, ale každý den není nálada vyvařovat, že jo holky?

pitný režim mám v plánu jako vždy 2.5 litrů (zelené čaje a čistá voda) a k tomu ještě ráno k snídani 1 kávička s pol. mlékem

pohyb: u nějakému filmu 60 minut na páse (rychlá chůze s během střídaná) - umřu a pak ještě si dám jillian body revolution phase 1 workout 1 + masáž skořicovým gelem od přítele

co vy papáte? nějak tu jídelníčky upadají..

Krásný den přeji,
také přidám část jídelníčku k snídani jsem si udělala ovesnou kaši která se skládala z 200ml polotučného mléka,27g ovesných vloček,58g jahod,35g jablka a troška skořice.Do toho jsem vypila už litr ovocného neslazeného čaje.
Co se týká teplého jídla,to mám jen vyjímečně.Nejsem zvyklá na teplá jídla.Nevím co je na tom pravdy ale údajně tělo nerozpozná teplé jídlo od studeného.Ale vážné nevím co je na tom pravdy.
Přeji příjemný den.

Holky když jíte tuňáka jakýho si kupujete? Nejvíc mi chutná franc Josef ale ve slunečnicovém oleji a to asi není dobré? Ale ve vl. štávě ho nedělají..tak se ptám..

Já když tuňáka ve vlastní šťávě tak rio mare jinak jsem si oblíbila tuňáka wellness tuňákový salát karibik od firmy nekton.Měl by být dietní a mě moc chutná

Reaguji na Janduláček: Taky jsem to o tom teplém a studeném jídle slyšel, že je to tělu jedno, hlavně když si vezme živiny, ale já si rád dám aspoň jedno teplé jídlo denně Jinak snídaně pěkná, jen bych přidal více vloček, 27g se mi zdá málo, já jím 100g k tomu 200g jogurt, 50g ořechy a jeden banán. Potřebuju sílu a energii už od rána, kdybych se najedl málo, tak by mi to tělo pak v práci spočítalo..

Krásný den, tak včerejšek přesně podle plánu, jupí ikdyž jsem byla teda pěkně zpocená z toho cvičení, takže dnes dávám regenerační den bez cvičení

A musim vám říct, dnes jsem se vzbudila ve 4 ráno a zdálo se mi, že jsem snědla pytlík brambůrek a čokoládu byla jsem úplně zpocená normálně z toho hubnutí už začínám magořit asi

Reaguji na Janduláček: A kde ho prosím kupuješ?

Příjemné čtvrteční odpoledne přeji,
děkuji Milda25 za názor Jinak též mám dnes od cvičení volno.Cvičívám 2dny den volna,3dny a den volna tělo si musí odpočinout.
Muminka1 tuňáka od značky nekton kupuji v bille.Vypadá takto

Nazdárek, tak se vám jdu pochlubit, že jsem si u nás ve zdravé výživě koupila Seitan od SunFoodu a je to moc dobré. Dále doporučuju kdo má rád kaše od mixitu bobule v rejži-úžasná vůně a málo sacharidů jako další dobrůtku co mi začala chutnat jsou sójové jogurty ale šla jsem si pro radu. 1) kde všude dáváte chia semínka a 2) jaký máte sporttester? respektive jsem teď viděla v Lidlu v letáku za 500 a nevypadá špatně,nemáte s ním někdo zkušenost? Já jeden měla,ale protože jsem si říkala, že mi stačí hodnoty na "mašinách"tak jsem ho prodala a teď toho lituju. Navíc mi přijde zvláštní, že když cvičím příklad v Praze na běžícím páse půl hoďku a pak v jiném fitku u nás na Moravě, tak mi to neukazuje stejnou hodnotu KCAL,proto bych si ráda znovu pořídila sporttester díky

Reaguji na Dash: A jaks ho připravovala? A semínka chia kupuješ kde? dívala jsem se v dm ale nenašla a do zdravé výživy jsem se ještě nedostala...

dnes
sn: ovesná kaše, pár lžiček arašídového másla Alnatura
sv: cottage smíchaný s rajčetem a vajíčkem natvrdo
ob: tmavá bageta s eidamem a šunkou, paprika, půlka nízkotučného kefíru
sv1: půlka kefíru
sv2: cottage s rajčetem
ve: rýže se šťávou z masa, rajče

dnes nic moc, jen samá rajčata a cottage, oběd taky o ničem ale včera jsem neměla čas ani síly nic kupovat a vymýšlet tak snad je to alespoň v rámci možností..

Reaguji na Dash: čauvec, já mám Sigma PC15, ten už se moc neprodává, ale prodávají PC15.11 nebo tak nějak, je to v podstatě to samé, jen více barevných kombinací. Jinak doporučuji sporttester s kodovaným přenosem signálu, aby okolní rušení bylo co minimální, ten můj má nekodovaný, ale funguje parádně, hrudní pás a hodinky jsou vodotěsný, takže s něma i plavu.