Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

tak aspon snidane dobra

včera
sn- domácí tvarohový koláč z tmavé mouky a s tvarohem-75g, 100g hroznů
sv- ovocný jogurt 2,1%tuku, jablíčko
ob- brokolice s bramborem a jeden plátek eidamu 30%
sv- mozzarela s rajčaty
sv- dva kneckerbroty, šunka a miska zeleniny

dnes
sn- tvaroh s ananasem, kneckerbrot s tvarůžkem a rajče
sv- maxi nuta oříšková, mrkev
ob- špíz- vepřové libové masíčko prokládané cibulí a paprikou,brambor,okurkový salát
sv-bílý jogurt s jahodama
ve- trošku celozrných těstovin s hromadou zeleniny, krabíma tyčinkama a vajíčkem (drezing bílý jogurt,hořčice,česnek)

zítra jdeme na chatu-takže budeme opíkat, místo špekáčku jsem zvolila ostravskou klobásu a taky si opeču nějaký jablíčko nebo třeba rajče

Holky klobouk dolů před váma, já se nějak pořád nemůžu dostat do režimu...včera trochu stresy v práci, tak jsem potřebovala hodně sladkého a trošku jsem si zaprasátkovala. Zítra bude opět hřešící den - jedu na návštěvu k rodičům

Čtvrtek
06.15 – vločky, celozrn. špaldové lupínky, rozinky mandle, bílý jogurt, káva s mlékem
07.15 – ½ jablka
10.15 – nízkotučný tvaroh s mandlemi a rozinkami
13.00 – celerový smažený burger, pečené brambory,zelný salát s dresinkem (restaurace)
17.00 – nastrouhaná mrkev s jablkem
19.00 – trocha chipsů a kešu, 3 dvojky bílého vína (posezení s kolegy)
23.30 – plátek celozrn.chleba a 1 knackebrot s mrkvovo-tvarohovou pomazánkou

Pátek
06.00 - vločky, špaldové lupínky, rozinky, bílý jogurt, káva s mlékem
07.45 – pudinková plundra
12.00 – losos, smetanový špenát, šťouchané brambory (restaurace)
18.00 – višňová kapsa, čokoládová rolka, mini skořicový rohlíček, 1 malý fornetti, 35g kokosová tyčinka, 1ks tmavého pečiva
21.00 – bílý jogurt, pár mandlí
22.00 – knackebrot a almette

Sobota
09.45 – vločky, rozinky, mandle, bílý jogurt
11.30 – 1 knackebrot s Almette
13.30 – bulgur s mrkví a cuketou a balkánským sýrem, káva s mlékem
19.30 zbyteček bulguru, 200g nízkotuč. tvarohu s mandlemi a suš.švestkami

Reaguji na maggggda:
80% jídel máš správně, to ještě není tak hrozné

Díky Když si vzpomenu, jak jsem jedla loni, přijde mi, že teď jím strašně. Ale chci na tom zase zapracovat - víc omezit sladké a přidat na zelenině atd...doufám, že s přicházejícím jarem to půjde líp.

Já nevím jestli kloubouk dolu, každý den tu vidím jídelníčky, některe vypadají dobře, ale že by tu někdo třeba jednou týdně napsal, jak hubne, jak jdou míry dolu a tak to ne.
Jsem s tím taky přestala, protože jsem psala akorát tak já a Goblinka.

Člověk tak neví, zda ten jídelníček fakt funguje a dotyčná hubne nebo je to jen zdravá strava na udržení.

Reaguji na Siiri: To je pravda a je to škoda, kvůli tomu se to vlastně dělá ne? a mě nejvíce to baví číst, jak se někomu daří atd...

Reaguji na Siiri:
Já to sem psala

tak já napíšu a klidně i večer přidám fotku
no mám furt stejně jako pře 14 dny a připadá mi že mám pevnější břicho atd.. (před 14 dny jsem začla posilovat )

Jídelníček dnes:

Sn: dva toasty (Z CEL. mouky) se sýrem, cibulí a půl velkého okurku

Sv: rozinky, kešu, mandle (před cvičením) čtvereček hořké čok.
Sv2 po cvičení: půl tvarohového fitness krému (cca 100 gramů) s hol. kakaem

Ob: ryba s dušenou zeleninou a pohankou

Sv2: ananasový ovofit, jablko

Ve: sojové maso s dušenou zeleninou a s pohankou

Co říkáte?
Jinak dnes sice nemám vůbec náladu na cvičení měla jsem hnusné sny a moc jsem se nevyspala a doma jsme nějací pohádaní no nic méně si zacvičím 25 min. cardio s jillian michaels + 200 cvičení na boky + 200 zkracovačky + 10 min. posilování břicha a pak na závěr 20 min. eliptical........večer si půjdu ještě na hoďku zaplavat

No když jsem začala jíst víc tak mám víc energie na cvičení, přes týden jsem z toho jídelníčku a ze všeho byla zralá tak na postel...

Takže pohodička až na ty sny ze kterých mám uplnou husinu a zas mám strach že se splní nebo tak a z těch hádek doma.. CO myslíte?

Promin, na tebe jsem zapomněla...ale fotky mi vždy unikly

Reaguji na everything.is.possible: Dnes se mi ten jídelníček moc líbí
Já dnes peču kuřátko a chci k němu udělat brambory s brokolicí, míň brambor více brokolice a udělat hustou směs, ne kaši... Bude to dobrůtka
Jo a těším se na foto
Já mám hroznou radost z toho počasí už se těším na zítra na kraťásky, které mám asi měsíc nové, ale nebylo počasí .

díky, cítím se líp, nehoní mě mlsná a to ani včera, opravdu to všechno bude tím jídelníčkem, jak nálada, tak chuť na sladké atp.. takže tak

jj ale až se večer vrátím z lázní

tý jo tak na kraťásky u nás ještě není

mamka dělá toto http://www.recepty.cz/recept/brokolice-na-spanelsk y-zpusob-4743 ale nedává tam smetanu a je to výborné )

Reaguji na everything.is.possible:
Jídelníček celkem ok, ale pokud se ti váha nehýbe, změnila bych svačinu před cvičením a Ovofit odpoledne.
Jsou to takové detaily, které mohou pomoci.
Můžu se zeptat, kolik kg (nebo cm) chceš dát ještě dolů? Trápilo tě už jen bříško nebo se mýlím?

Reaguji na skating.princes: já jsem si totiž včera načla ten fitness krém a pořád mi ho nějak neubývalo a už jsem nemohla, tak jsem se podívala je ho 200 g takže mám půlku i na dnešek

sn: ovesné vločky se sójovým mlékem, 1 bílkem a 2 lžičkami chia (lehce posypané včelím pylem a nepraženým kakaem)
sv: smoothie (2 menší jablka, špenát)
ob: hráškový krém, mořské plody zakápnuté citronem s 1 krajíčkem paleo mandlového chleba
sv: smoothie (řepa, jogurt, banán)- nebo ten banán je špatně odpoledne?
ve: fazolové lusky na cibulce s 1 vejcem natvrdo

Za připomínky a komentáře budu vděčná