Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na goblinka: jo to pak jo

No tohle je bohužel přímo řada intersparu ale třeba budou mít jiné řetězce taky nějaké výrobky bez laktózy

Reaguji na Fit: aha, díky, zní to docela dobře..

Reaguji na Fit: Holky můžete sem prosím hodit jaké a kde kupujete? Já jednou měla Unilakt se skořicí ale to už je let Já teda co jím zdravě, tak chodím na toaletu třeba i 3x denně

Reaguji na Martinice: Fit odpověděla za mě a naprosto s ní souhlasím, já i manžel jsme naprosto spokojeni.

Reaguji na heluska: my máme tento i chlorelu http://www.gw-int.net/cs/jecmen

Takže dnes:
Snídaně: bio selský bílý jogurt, piškoty, jahody, banán, skořici
Svačina: hruška a půl litru čaje pure beauty
Oběd: špenát, brambory, vejce
Svačina: Sleďové závitky, 1/2 tmavého rohlíku
Svačina II: 1 ks domácí buchty ze syrovátky/kysaného mléka (z výroby domácího tvarohu)
Svačina III: mandle
Večeře: krémová hrášková polévka (jen hrášek, domácí vývar, mléko) clzrn. houstičky
Večeře II: malý proteinový koktejl
Celkový součet potravin: 7 198 kJ (1 720 kcal) - 720 kJ (trávení) = 6 478 kJ
B94 % S101 % T100 % Vláknina76 %

Reaguji na sonicka:
U nás bereme taky GW, i malá dcerka a nedĕlá jí to problém akorát mícháme ječmen do mléka, líbí se jí pít zelené mléčko jak sama říká.

dnes
sn.tvaroh smichaný s bílým jogurtem 100g margotka

sv.celozrnný chleb s celerovou pomazankou + pekingské zelí

ob.rýže sojové maso rajče paprika

sv.pomeranč

ve.celozrn. chleb vejce tvaroh okurka

sn. ovesno-pohanková kaše s kakaem
Sv. salátek z nastrouhaného jablíčka a mrkví
Sv. activia 30g bonavita
O. celozrnný kuskus s jahůdkami a borůvkami
Sv. ovocný tvaroh milko
V. toastík z celozrnného chlebíka s kuřecí šunkou a trošičkou žervé lučina s jogurtem

Přihoď si tam pár sekaných mandlí ( kvůli zdravým tukům a rozpustnosti vitamínů) a skořici na trávení a pokud přihodíš pár rozinek a osladíš medem ( lesní bio z DMka), tak je to bašta - tak ho dělám já, a zrovna na zítra ho budu připravovat.

Reaguji na Fit: Děkuji za typ, bohužel nemám mandle, tak jsem jen přihodila skořici, zase se vracím, až dlouho, takže si salátek a kuskus beru s sebou.

Já ho dělám zase s vlašskými ořechy nebo slunečnicovými semínky s citrónem, medem a skořicí

dnes
SN: ovesná kaše s burákovým máslem, káva
40 min eliptical
SV:salát z jablka,mrkve a pár vlašáků
OB: kuřecí prso s pohankou (recept zde), rajče, kysané zelí + káva
SV:sypané musli s bílým jogurtem
VE: ještě nevím, možná směs dušené zeleniny s 1 vajíčkem (způsob jakoby na lečo)

Dnes:
Sn: 50g ovesných vloček přes noc v mléce, lžička cukru, 50ml čerstvé šťávy z pomeranče, 1 větší kiwi
50 minut rotoped
Ob: salát z červené řepy, vejce, hrášku a mrkve
Sv: nic
Ve: kuřecí steak 200g, grilovaná zelenina

Jdem dnes na Valentýnskou večeři

Reaguji na heluska:
Já semínka řeším takto viz foto č.1. Ještĕ mám ráda konopný chléb nepečený, ale ten doma nemám,mám ho v práci.