Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Na zítra si ji vařit nestihnu, tak musím tukožroutku odložit
Dnes:
Sn: hrstka musli, 1/2 pomelo, 2 sklenky mléka
Sv: jablko
O: 3 plátky chleba, máslo, kuř.šunka, žlutá paprika
...je mi teď nějak divně, nemám hlad asi na mě něco leze

10minut posilování, 30 minut zumba

Plán na zítra:
Sn: hrst musli, sklenka mléka, jablko
Sv: malý sáček dobrá vláknina, vanilkové acidofilní mléko (Kunín)
O: kuř. prso, velká příloha: dušený hrášek s mrkví
V: cottage sýr, 5dkg kuř. šunky

20 minut cvičení

Ahoj,
Sn: džus s ječmenem, banán, slabý krajíček celozrnného chleba s povidly
Sv: celozrnný chléb, 40g eidamu, vepřová šunka 25g, okurek, pomerenč
O: rizoto s červenou řepou (je vážně úžesné)
Sv: 2 vajíčka
V: mozzarela light a zelenina

Reaguji na heluska: Mě na Nutricoach vyšel bazál jen 5070 a na mte 6230. To je docela už rozdíl!

sn.- dobrá vláknina spolu s ovesnýma vločkama -celkem 50g s mlékem, 1 knackebrot s gervaisem a plátek šunky
sv- dvě bebe sušenky a banán
ob- dva tousové celozrné chlebíky s tuňákem
sv- jogrutový nápoj 200ml, 10g lískových oříšků
ve- dvě vajíčka, dvě rajčátka, dva knackebroty

Holky, dávejte i fotky vašich pokroků, postav..
Jsem ráda, že se to tu zase rozjelo. Chtěla jsem vyfotit muffiny, ale zrovna se mi nepovedly. To je naschváál!

Že? Já bych ho jedla pořád, vždycky je mi líto, když už je snězené

Nebudeš mít hlad?

Ještě přidávám fotky mojí opravdu luxusní večerní proteinové palačinky

Recept
šálek mletých ovesných vloček (60g)
šálek bio selského bílého jogurtu Hollandia (195g) nebo tvarohu
šálek vaječného bílku (150g)
několik lžic proteinu (35g)
Všechny suroviny smícháme a "smažíme" na pánvičce vytřené olejem
Já měla z toho pět středních palačinek

Hodnoty na zadané množství (u mě na 5 porcí)
2301 kj, Bílkoviny 61,51 g Sacharidy 49,66 g Cukry 2,02 g Tuky 11,24 g

Takže na jednu palačinku mi to vychází 460 KJ
Bílkoviny 12,3 g Sacharidy 9,93 g Cukry 0,40 g Tuky2,25 g

Pokud budete chtít servírovat jako já s jahodou 40g, banánem 60g, bio selským jogurtem 100g, 2 kositkčky 74% hořké čokolády - rozpuštěné v kapce mléka budou hodnoty na jednu palačinku s oblohou
1742 KJ B18,47 g, S 35,03 g, T 14,68 g

Vypadají opravdu božsky!! Hned o víkendu vyzkouším

Můžu se zeptat, kolik teď vážíš/měříš a jaký máš cíl?

Děkuji No z té jedné jsem byla pořádně nacpaná byla fakt šíleně sytá.... Ten koktejl po ní asi za 3 hodiny jsem do sebe soukala skoro na silu... ale musela jsem, nechtěla jsem být pod bazál a hlavně pokud si večer před spaním ještě nedám něco malého lehkého, tak se v noci budím od hladu a je mi hrozně zle... mám totiž problémy se žaludkem, takže proto.

Reaguji na yankeecandle: Nebudu Takhle večeřím skoro pořád a vyhovuje mi to. Jinak to rizeto zmizelo šílenou rychlostí, mamka ho miluje. O víkendu vyzkouším její recept na dýňové rizoto.

Reaguji na heluska: Tak to vypadá vážně super! Jen nemám ten protein. Teda mám doma zbytek vanilkového z DM, ale v létě jsem z něj zkoušela dělat lívance a nešlo to. Asi jak není moc kvalitní, tak nemá ty vlastnosti aby z něj šlo vařit. Ale na blogu Niki je odkaz na protein v akci, tak uvažuji o jeho nákupu.

Mám ho taky z DM jen bez příchutě na pečení a vaření mi bohatě stačí

Reaguji na heluska: Tak to jsem ráda, třeba to byl jen špatný recept. V nejbližší době vyzkouším

Reaguji na Kohlrabi: Jinak bavila jsem se k klučinou co posiluje a docela tomu rozumí, ukazovala jsem mu složení toho proteinu a říkal, že je celkem kvalitní sice teda asi nemá na ty opravdu top proteiny ale na to vaření a pečení, proč ne i vypít se dá
Ale mám v plánu v nejbližší době koupit i ty opravdu hodně dobré proteiny - zkusím i ty s příchutí, mám zálusk na protein Delite (ochuceným se vyhýbám kvůli sladidlům - raději si vezmu bez příchuti a dochutím si je podle nálady ovocem, kakaem, čokoládou, vanilkovým luskem, bio vanilkovým cukrem, atd)

Stane se nevadí, vyfotíš příště

Jinak holky pochvala za fotky