Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

jinak dneska to vidím takhle
SN: ovesná kaše s kakaem a medem+kafé
40 min eliptical
SV:salát z jablka,číského zelí,5g vlašáků a 80g bílého jogurtu
OB: pohanka(40g) s kuřecím prsem (120g), kysané zelí + kostička 72% čoko
SV:plátek (58g) domácího celozrnného chleba s 10g 30% eidamu a uzeným lososem (30g)
VE: kuřecí vývar (z kuřecího stehna, které jsem obrala od kůže a libového masa, tak jen tak pro ten nádech,dám tam mrkev,celer,petržel a asi 20g rýžových nudlí, ..

Nevíte, kolik kalorií bych mohla mít z toho té kosti ze stehna? házím si hodnoty do Stobu, ať mám zase nějaký přehled..

edit: ten losos je výýýborný

Zdravím,tak cojsem psala včera je dnes uplnĕ jinak.
Ráno jsem zjistila, že dcera má neštovice a vezli jsme ji v 5,30 hod. K rodičům na chalupu, zapomĕlajsem si vše v tom zmatku dát do tašky, mám jen obĕd sebou.
Dnes:170cm/61,9kg
5,00- ječmen, 11chlorella a bílá káva se soj.mlekem
7,00- improvizace-kvašené placičky co jsem mĕla v lednici ze zdravky, soj.mléko
11,00 ječmen, zelený čaj s echinaceou
13,00- budu mít krůtí maso se zeleninou 600g
15,00- celá okurka a 2 vejce
17,30-proetinová tyčinka
18,00-squash hodinka
19,30-protein

Dnes prostĕ den blbec, do práce jsme dorazili pozdĕji a já ani nestihla jít do tesca, tak mám jen tocobylo v práciv lednici, alespoň že tam nĕco bylo.

ok, holky, stejně bych to až do večeře nevydržela, dala jsem si v menze rajskou polévku a na sváču si dám nějakou zeleninku, ale na tu večeři se fakt už docela těšííím!
Jo a když už jsme tu byly u těch "nabušených fotek", tak se taky přidám

Dneska:

sn: 40gr vloček, 2 lžíce jogurtu, jablko
o: rajčatova polevka s cirznou, zeleninovy salát, pomeranč
sv: jogurt
ve: 30 gr pohanka, losos, zeleninový salát

sport - Jillian a kardio

Dobrý...kde jsi příšla k tomu opálení podle trička ted v zimě?

Dnešek:
Snídaně: banán a káva s mlékem
Svačina: pomakovaná houska s ředkvičkami a mléko
Oběd: špagety s protlakem
Svačina: jogurt
Večeře: zase pomakovaná houska s pom. máslem a sýr eidam
K tomu jsem ještě dneska už vypila dva litry zeleného kvetoucího čaje. Dělate si taky někdy kvetoucí čaj jestli ho znáte?

To bylo po asi 50km jízdě na kole v létě - není to aktuální fotka, protože teď už tolik činečky nezvedám, spíš dělám aerobko.
Dobrý postřeh!

Tak někde jsem četla, že základem pro hubnutí může být i taková věc, jako je dostatek spánku. Ale neznamená to vyspávat do jedenácti, ale spíš jít brzy (kolem osmé dveváté) a ráno vstát dříve. A pak samozřejmě se vydatně nasnídat (tělo bez snídaně má pak tendence dohánět nedostatek energie po celý den a projevuje se to chutí na různé sladkosti). No, myslím, že na tom něco bude.... a že se má jíst méně, ale častěji, to už dneska ví každý... Poslední jídlo v 5 hodin (a minimálně 3 hodiny před spaním).

Jsem tě odhalila. Řikejte mi Sherlocku

Reaguji na cácorina: to bříško dobrý, ale ruce jsou na mě už moc..
no, každému se líbí něco jiného

Tak dobře Sherlocku, tady máš teda aktuální - focenou teď - pro porovnání

No tak vida, jsou tam i v zimě. Moc hezky trychtýř

Mi to moc nepřipadá, jsou to zatle svaly, povolene vypadají určite ok.

povolená vypadám jak stažený králík

Reaguji na cácorina: Tohle se mi na holkách nelíbí...

No teda, jakou jsem včera měla radost tak dneska jí nemám...Nejenže jsem včera večer vypila litr vína, ale dneska to teda zabíjím totálně..Tak od zejtra zas začnu s plnou parádou.

Dnes (hrozný já vim)
Sn: Dva ochucený tvarohy Milko (čokoláda, limetka), dva krajíce Penamu s tuňákovou pomazánkou
Sv: Nic
Ob: Cottage šunkový, šunka kuřecí a 20% sýr
Sv: Beztak sežeru ten třetí Milko tvaroh
Ve: Sojová čína

Sacharidů mám hodně přes...no jeden den se to stát snad může