Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na yankeecandle: osobně mi toho teda přijde taky malounko... a to ve všech chodech ... po takovémhle jídelníčku bych se bála přejídání...

Reaguji na Martinice:
Já už tak jím rok.. tak nevím

Dnes toho bylo méně, ale když jsem si jídelníček psala a počítala na e-kalkulačkách, vycházelo mi to nad bazálním metabolismem. Všeho o trošičku méně a bílkovin víc.

Reaguji na yankeecandle: a není škoda rok jíst takhle málo? já myslím a mám to i potvrzené okolím, že hubnout se dá i když si člověk dopřeje trochu víc ... to nemyslím nijak špatně, ale jestli se zbytečně "neochuzuješ"

Ahoj holky, dneska jsem si celkem přispala, tak jsem vynechala snídani. Navíc po včerejšku jsem měla dojem, že potřebuju ještě trávit, nikoliv hnedka po probuzení do sebe něco cpát, takže jsem začala až zdravým obědem

OB - pohanka a zeleninový salát s tvarůžky a jogurtem, káva s mlékem
SV - 1/2 bílého jogurtu s trochou vloček a rozinek
SV - 2 knackebroty s pomazánkovým máslem a okurkou
SV - proteinová tyčinka 45g (před cvičením)
VE - zeleninový salát, 60g tvarůžky, 3 knackebroty

Pohyb: spinning + 2 hodiny courání po obchodech

Všechno je to o zvyku a taky o tom nemít předsudky. Někdo má prostě zafixováno, že ovesné vločky jsou bez chuti a bílý jogurt to samé, ale když si do jogurtu přidáš kromě vloček i nějaké rozinky a oříšky, případně třeba i nějaké sušené ovoce nebo nastrouhaný kokos, tak je to dokonalá kombinace. Já osobně bílý jogurt miluju i samotný

Reaguji na Martinice:
To nee Rozhodně si neříkám ,,proboha, jen to nesněz, ať nepřibereš deko'' Když mám hlad, přidám na množství. Teď mám zkrátka období, kdy nemám hlad a moje tělo mi o nic neříká (nemám chutě). Vím, že správné hubnutí je BEZ HLADU a omezování.
Snažím se žít stylem, který prezentovala mudr. Cajthamlová.
bazální metabolismus mám kolem 5 900kJ, takže jím 5 500- 6500kJ (necelý měsíc jsem si to ,,experimentálně'' počítala).
Holky, koukněte na moje minulé jídelníčky, nejím toho tak málo

Reaguji na maggggda:
Já ho nesnášela, naučila jsem se ho jíst právě s rozinkami nebo brusinkami
Občas si ho teď dám i samotný, ale radši zamíchaný s něčím, na co mám zrovna chuť.
Mňam!

Já bych ho mohla i samotný pořád Jednu dobu jsem si kupovala takový ty velký 500g v domnění, že mě to vyjde levněji, ale zjistila jsem, že se mi to moc nevyplatí, protože jak jeden otevřu, tak pak na něj pořád chodím a po lžičkách ujídám a vůbec mi nevydrží Takže ted radši kupuju klasický 150g...

přesně tak. Teď už si kolikrát nevychutnám ani domácí vývar, jak mi příjde přesolený :/ Dřív mi připadal normální.

Reaguji na yankeecandle: tak to chápu, že máš přeplněný žaludek z posledních dní já jsem taky strašně přetláskaná ale stejně pořád jim...

tak to je obojí blé blé oříšky, brusinky, sušené ovoce na to musím mít chuť když si plánuju že si je dám na snídani nemám na to vůbec chuť a radši snídani vynechám

dnešek už od rána
sn:80g cukroví njn ale už naposled ty lepší už jsou snezene ..a bílý jogurt
svvesná kaše a mandarinkou
ob:špagety s mrkvovou omáčkou
sv:tvaroh
ve:celozrnný chleb s nečím a zeleninou
ve:silvestr ale jidlo asi nebude takže si neco maleho koupim nekde

Tak si najdi něco, co ti chutná Co třeba rozmačkat banán, posypat strouhaným kokosem a smíchat s jogurtem? Nebo čerstvé ovoce? Možností je dost, ale záleží, co máš ráda ty

Mohu se zeptat kolik tak dáváte špaget,nebo těstovin, když k tomu máte nějakou lehčí omáčku, nebo jen sýr já jsem si dělala porci 75 g a 50g cottage a měla jsem ještě trochu hlad.