Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

včera
SN: ovesná kaše s vlašáky,kokosem a karobem
SV: salát z jablka,mrkve,celeru, s trochou podmáslí
OB: pohanková kaše s jablkem a slun. semínky, hrnek podmáslí
SV: 2 knackebroty s burákovým máslem
VE: kuřecí stehno bez kůže s rajčaty
2VE: svařák (slazený medem) a kousek pomeranče

dnes
SN: ovesná kaše s vlašáky,kokosem, kakaem a medem
SV: bílý jogurt s banánem a trochou vlašáků a kokosu
OB: kuřecí vývar bez nudlí, rizoto "po česku" s vepřovým z kýty + pár cherry
SV: jeden vanilkový rohlíček pekly jsme s mamkou,no a nedej si ještě čerstvě upečený, pak ještě nějaký tmavý rohlík zapečený v toustovači s kouskem jablka a skořicí (vonělo to jako štrúdl: )) )
VE: polotučný tvaroh smíchaný s trochou karobu,buráků a kokosem

Reaguji na cat woman:
Děkuju, snažila jsem se tak snad mi to vydrží

Můj dnešní:
SN - plátek celozrnného chleba rozpečený v troubě lehce máznutý máslem
OB - bulgur s kuřecím masem, pórkem a paprikou
SV - 2 malé domácí ovesné sušenky, káva s mlékem
SV - bílý jogurt s trochou tvarohu, rozmačkaným kouskem banánu a rozinkami,ovesné sušenky
VE - polévka z červené čočky, 3 knackebroty, jako dezert směs kokosu a rozinek

Holky, mám na vás dotaz - taky jíte v zimě mnohem míň ovoce a zeleniny? Já jak je zima, tak na čerstvé ovoce a zeleninu nemám chuť, mám mnohem větší potřebu do sebe soukat něco teplýho a ovoce a zelenina ve mě vzbuzují spíš pocit ochlazení

Přidávám pár fotek ze svého dnešního menu

Reaguji na cat woman:
Při pohledu na ten oběd jsem dostala chut' na brokolici mám inspiraci na další dny

Sn: krajíc chleba 1/2 s máslem a s marmeládou, druhá polovina s pažitkovým pom. máslem
Sv: Banán, čínská polévka
Ob: Brambory s cibulí
Sv2: 1/2 jahodového jogurtu, 2 perníčky, 2 kostičky čokolády
Ve: krajíc chleba (ještě nevím s čím)

Konečně se cítím po jídle dobře

sn: šťáva z 1 pomeranče, bílý jogurt Hollandia se lžící mletých ovesných vloček
sv: -
ob: vepřový plátek s bramborovým salátem (jen brambory se zeleninou, okurkem apod., ale bez majonézy)
sv: -
ve: houbová polévka bez zásmažky, tuňák s 2 knackebröty

Mám za sebou maraton rodinných oslav. Dnes jsem odolala řízkům, dodělanému bramborovému salátu (vzala jsem si ,,polotovar- tedy jen brambory se zeleninou před přidáním posledních ,,nezdravých'' přísad), zákuskům, brambůrkám, tyčinkám a pizza čtverečkům z listového těsta.. taky Kofole a ochuceným minerálkám.
Říkám jen: ,,Uff!''. Není to žádný med.

Reaguji na yankeecandle: Jseš dobrá, máš můj obdiv. Já už se teda na oslavách nesnažím odolávat..i když je pravda, že kdy jsem hubla, tak jsem se taky snažila i na oslavách omezovat, ale vždycky jsem si od každýho něco dala Ted jsem v udržovací fázi, takže na oslavách se už neomezuju, což pak vypadá podobně jako třeba dnes

Dnes setkání širokého příbuzenstva, měli jsme pro sebe celou hospodu (skoro na celý den) a k dispozici raut. Takže já dneska měla velice kalorický den

SN - kiwi, malé jablíčko, lžíce vloček, trocha nízkotuč. kefíru, káva s mlékem
OB - trocha kuřecího na houbách a trocha kančího guláše, kopeček rýže
PO obědě - několik minizákusků a minikoláčků, presso s mlékem
SV - miniřízečky, sýry, zelenina, lžíce bramb. salátu, malý kousek pečiva, pak ještě několik sladkých minizákusků
VE - kus uzeného prasete, hořčice, křen, kousek pečiva a opět pár minizákusečků
PO večeři - tyčinka Mars a 5 kuliček Ferrero Rocher (opožděný Mikuláš od babičky)

Je to zvláštní, ale už mi nějak vytrávilo a ještě bych něco zakousla, tak uvidíme

dneska
SN: ovesná kaše (55 g vločky jemné s vlákninou,mléko 1,5 deci) s karobem a kokosem
SV: podmáslí (asi 350 ml) a pomeranč
OB: pohanka (50g,vařena ve vodě) s jablkem,slunečnicovými semínky a karobem
SV: pomeranč,mrkev
VE: kuřecí vývar se skleněnými nudlemi, kostička 85% Lidt

Reaguji na maggggda:
Já si zobnu a pak sním většinou celý kousek, takže to raději nepokouším (dokud nemám neovladatelné chutě)

sn: ovesná kaše s brusinkami, šťáva z 1 grepu
sv: 1 kaki
ob: pstruh na bylinkách+ brambory ve slupce
sv. nastrouhaná mrkev s jablkem
ve: falafel s avokádem a salátem

To mi připomíná jednu svatbu v loňskym roce...když jsem po pár drincích už trošku rozostřeným pohledem zaregistrovala čokoládovou fontánu a program na večer byl jasný

Co se týče mě, já to měla poslední dobou docela na salámu, nejprve nemocná a nebudu se vymlouvat, byla jsem i lenošná jít si zacvičit do fitka. Padesát liber za členství vylítlo oknem, ani nevím jak Lenošná jsem se i najíst, nic mi v poslední době nejede, na nic nemám chuť - kromě rána, to sním pr.del slona Stále mi vyhovují dvě - tři porce denně.

Dám příklad, dnes:
sn: dvě vejce, fazole v tomatě a celozrnné toasty s máslem, zeleninový salát a grep + malá miska cereálií se sójovým mlékem + 250ml pomerančový fresh, káva se sójovým mlékem a medem a zelený čaj - vystačím si s tím tak na hoďku a půl, mezitím přečtu noviny...běda tomu, kdo se mnou chce mluvit během snídaně
tak 1,5 - 2 hodiny ve fitku
ve: zeleninový salát s balkánem a nějakými semínkami + protein (mám volno, večeřím doma..v jiném případě povětšinou těstoviny - bolognese, ravioli se špenátem, pappardelle s pestem...)

všimla jsem si že většina večer či dokonce už odpoledne vynecháváte přílohy nemáte hlad a pocit na omdlení? připadám si fakt divná že když každé moje jídlo neobsahuje bílkovinu + sacharidy tak mám za chvíli hrozný hlad...a pak bych pozdě v noci sežrala na co přijdu

Reaguji na blanuulkaa:
Taky to tak mám...ani dnešek nebyl výjimkou, nakonec jsem k večeři ještě zakousla půl grepu.

Opět jsem si pořídila protein..tentokrát už krapet jiná cenová relace než ten dmkový(i když ten mi úplně stačil a šla bych do něj znova, bohužel tady dm není). Vzala jsem čoko MaxiMuscle. Kakao jako od maminky jsem nečekala, ale i tak malinko zklamal...no neva, protože mám málo bílkovin, semtam ho zařadím.
Beru to jako odměnu za dnešní dřinu ve fitku..odchytl si mě trenér, ať se přidám na abs workout, nejdříve jsem odmítla a dál zůstala v kardio zóně a když přišel podruhý, nechtěla jsem být za lemru, tak jsem šla. Většina už na místech, se závažími a nějakou spešl tyčí, tak jsem po vzoru ostatních vzala také pětikilovku a čekala co bude. Po půl hodině jsem nevěděla, jestli se s tou tyčí mám vzít po hlavě sebe nebo trenéra za to, čeho mě uvrtal...ale zvládla jsem to, nebyla jsem ani největší loser a z haly jsem odešla s hrdě zvednutou hlavou(a vyklepanými svaly)

Reaguji na Jitulin:
To cvičení s tyčí musela být velká zábava.

Kvůli čemu se teď tolik berou proteiny v prášku? Nestačí z jídla, pokud člověk o něco zvýší jejich příjem kvůli cvičení..?

Reaguji na yankeecandle:
Jídlo je určitě lepší, kdysi jsem si to hlídala a počítala, pak od oka, ale teď vím, že mám bílkovin nedostatek, proto jsem si koupila ten protein Ono je to skvělý hlavně do ovesných kaší na snídaně, milovala jsem vanilkovou s dm proteinem a domácími malinami, mňam.