Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Koupila jsem si sušené brusinky a doma jsem zjistila, že jsou proslazené. Myslíte, že přesto nevadí pokud si jednou za čas dám např 10g k ovesné kaši?

zíítra
snvesná kaše s mrkví a jablkem bílý jogurt kakao
sv:celozrnný chleba s tunákovotvarohovou pomazánkou paprika a okurka
ob:dýnové rizoto
sv:vlašské ořechy
ve:celozrnný chleb s romadurem rajčata

když toho nejiš hodně tak uškodit nemuže

Takže dnešní jídelníček:
SN: jogurt Activia jahodová krémová 115g (bílý jsem bohužel neměla koupený), lupínky cornflakes, banán, čaj
SV: 125 g nízkotučného tvarohu (byl ve slevě, jinak mám radši polotučný a myslím, že je i lepší), hrozny
OB: těstovinový zeleninový salát se surimi tyčinkami, mrkvový salát s ananasem
SV: 1/2 červené papriky, malý kousek sýru eidam 30%
VE: rajčata s light mozarellou, 2 plátky knackebrotu

a na zítra plánuji:
SN: bílý jogurt Klasik 150g, ovesné vločky, pomeranč
SV: jablko, hrozny
OB: asi to bude hrachová kaše, ještě nevím
SV: mrkev, acidofilko
VE: sýr cottage 100g, 2 plátky knackebrotu, rajčátka

Ahoj holky
Dnešní plán:
S: Pečený šmakoun ( Šmakoun,actívia kakao, nektarinky, piškoty bezlepkové)
Sv: Skořicové sušenky natural, mléko, kakao
O: Zapečené grahamové špagety (smetana 12%, kuřecí, žampiony) + zelenina
Sv: Tyčinka Slimbel
V: mozzarella, rajčata,ol.olej, plátek toustového chleba
Cvičení : Kardio zona 60 min.

Tak můj včerejšek
snídaně: ovesná kaše s kapkou agáve sirupu, jablko, vlašské ořechy
svačina: bílá activia, banán, lžíce čokoládové müsli (propaguje Ing. Havlíček)
oběd: miska kuřecího vývaru se zeleninou a nudlemi, ořechová tyčinka denuts
svačina: hruška, pár lupínků Pringels (od přítele - měla jsem je po roce )
večeře: brokolicová polévka, pečené celozrnné houstičky, lžička libové vypečené "slaniny"

Víkend mívám takový volnější

Ahoj holky, můj dnešní jídelníček není zrovna předpisový, ale napsat ho sem musím, aby mě to donutilo se nad sebou zamyslet spíš je problém, že jsem se ještě nedostala do obchodu, tak je to trochu provizorní

SN: kakao (z plnotučného mléka)
SV: bílý jogurt + jedno jablko s trochou nastrouhaného křenu
O: kuřecí maso v těstíčku s bramborovým pyré (tak se to oficiálně jmenovalo , bohužel to bylo přesolené )
SV: jeden chleba, lučina, 95% šunka, okurek, paprika
V: asi kuřecí vývar s nudličkama

Pití: dneska nic moc, musím se polepšit

Pohyb: 30 day shred

Můj dnešní plán
Snídaně: ovesná kaše s bílým jogurtem, medem, oříškami a rozinkami, káva s
> mlékem a medem
> Svačina: banán rozmačkaný na kaši ( velký)a posypaný mandlemi cca 30g
> Oběd: vařené fazole na cibulce na rajčatech a žampiónech se zeleninou (paprika a
> okurka) s rýží
> Svačina: půlka tvarohu s postrouhanými řetkvičkami
> Večeře: salát s mrkvičky a jablka

Reaguji na Baronella: já myslím že jo hlavně aby to tobě vyhovovalo a hubla jsi ale svačiny jsi fakt měla malé (podle mě )
No a neboj na hummusu a na červené řepě to nestojí já ani nevím co toje hummus

Reaguji na Janulka93: podle mě to není nejhorší a na to kakao.. tobě by chutnalo kakao z toho odtučněného hnusu neboli obarvené vody?

jak to chutná ?

Reaguji na operiaX:
No já mám hlavně problém, že si nic jiného dát ráno nemůžu, protože se mi zvedá žaludek.Jenom pomyslím na to, jak mám žvýkat chleba, nebo jíst jogurt a hned mám z toho takový blbý pocit
Jinak to kafe s medem chutná, teda aspoň mně, celkem dobře. Babička to tak pije každý den, protože med je přece jen zdravější a navíc jí to doporučil kardiolog

Dnes taky přihodím foto..

sn:jablečno-mrkvový,celozrnný závin+2x jablko
sv:hruška,oříšky
ob:bramborová kaše, játra,zelenina(rajčata,okurka)
sv:jogurt+sojovo-anansová tyčinka
vč:rybí karbanátky(ryba,porek,paprika,koření,vejce)+okurka ,ředkvičky,3x knackebrot
vč:2:čerstvá zelenina

Reaguji na Janulka93: aha no.. nedokážu si tu chuť představit blee ale každému chutná něco jiného

tohle je dobré tak na svačinu. Večer bych dala jiný salát. I ta mrkev obsahuje vyšší množství cukru + kombinace s jablkem

jinak dneska
SN: ovesná kaše s 1/2 banánu,lněným semínkem,vlašáky, kapkou agavé + Melta
SV: 2 bebe kakaové -30% cukru,1/2 banánu, trochu bílého jogurtu + kafé
OB: rýže basmati s červenými fazolemi a cherry rajčaty
SV: salát z jablka, čínského zelí,s vlašáky a bílým jogurtem + káfé
VE: zeleninový salát s kapkou oliváče a cottage,2 lžičky pražených sezamových semínek (mňamka)+ hrnek acidofilka