Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

taky se snažím už skoro rok dát pár kilo dolu. Tuto diskusi pravidelně sleduji a inspiruji se jídelníčkama. Jím 5x denně, snažím se 2-3x týdně cvičit a váha se skoro nehne. V úterý jsem objevila www.kaloricketabulky.cz a začala jsem si tam zapisovat jídelníčky. Koukala jsem, jaká je to věda a zjistila, že jsem až tak dobře nejedla. A včera jsem už měla od min soboty dole 0,6kg. a to jsem 4 dny ležela doma v postely s chřipkou bez jakéhokoliv pohybu. Chci dát dolu 5-7kg. Znovu mě to motivovalo a teším se že do Vánoc budu jako laňka.

Můžu se zeptat, co ta ta "živá" a "mrtvá" strava je?

Reaguji na maggggda:
To znamená že jíte živiny a enzymy které nejsou zničené a jedině ty tělu prospívají a tělo má úžasnou schopnost samoléčit se a vše regulovat.
Mrtvá strava je tepelně opracovaná kde je vše zničeno a tělu to mnoho nedá.
Toto řešení hledají lidé kteří řeší své nemoce - to je pozdě mnohdy ale dokáží si prodloužit života nebo ti co chtějí být zdraví a užívat života - tito lidé nepotřebují plastiky a vypadají vždy o polovinu věku lépe. Nezanášejí si organismus balastem co vzniká... a to je spíše na odbornější konzultaci.

Reaguji na Baru.00: Reaguji na maggggda: Reaguji na yankeecandle:

děkuju holky
vůbec jsem takovou váhu za tak krátkou dobu nečekala, a to jsem potraviny po celou dobu nevážila no má to něco do sebe

dnešek:
SN: ovesná kaše s banánem,vlašáky,kokosem + čaj s medem
SV: velké jablko s bílým jogurtem
OB: trocha vývaru z kohouta....Pečená plotice s plátkem másla + pár brambor,paprika a rajče
SV: 2 knackebroty s žervé,jablko
VE: kuřecí prsa orestované na trošce oliv. oleje + kápie,okurka

Reaguji na R17: Díky za vysvětlení, věřím, že něco na tom bude

Jinak můj dnešní jídelníček byl opět plný sacharidů a celkově nic moc...ale samé zdravé věci. Jsem unešená z ovesných sušenek od Zdenis, tímto za recept ještě jednou moc děkuju, v tomto týdnu jsem je pekla už podruhé Jeden rozmačkaný banán jsem smíchala s vločkami a rozdělila na dvě části - do první jsem přidala rozinky a do druhé strouhaný kokos. A musím konstatovat, že ty kokosové byly naprosto nejlepší. Vypadá to, že si je teď budu dělat častěji

A můj nedělní jídelníček:

SN - vločky, rozinky, oříšky, sušené meruňky, bílý jogurt, káva s mlékem
SV - 4 domácí ovesné sušenky
OB - kuskus se zeleninou, 2 ovesné sušenky
SV - capuccino
VE - míchaná vajíčka, paprika, čerstvé bylinky, pečená mrkev, plátek celozrnného žitného chleba s lučinou, jako dezert několik ovesných sušenek (zamilovala jsem se )

Reaguji na maggggda:
hehe , taky jsem je jednu dobu dělala fakt často. A můžu ještě doporučit verzi s trochou kakaa a perníkového koření - dobrota

Reaguji na Zdenis: Na kakao se taky chystám Na těch sušenkách je super, že jsou super rychlé, zdravé a levné. A člověk si je dopřeje bez výčitek

Taky jsem tě chtěla pochválit, skvělý výsledek Musíš být kočka

A dnes:
sn: sypané müsli s granolou, jahodami, hrozny a mandarinkou se sójovým jogurtem, brazilskými ořechy a polité javorovým sirupem
ob: lasagne
ve: mexický wrap s kuřecím masem, zeleninou + bílý jogurt s granátovým jablkem, strouhaným jablkem, ořechy, granolou a skořicí

Ahoj holky tak se k vám opět přidám,hubnu už asi 2 měsíce zhubla jsem 9 kilo..měla jsem 75,ted mám 66.Měřím 174cm.Jak já si vzpomenu jak sem si tu kdysi stěžovala že mám 66,jinak se snažím jíst pravidelně a zdravě,a nakupuji ve zdravých výživách.někdy věci bez konzervantu a eček.někdy ale ujedu a dám si dobroty..potřebuji opět nakopnout

ještě jsem zapoměla ,chodím 4 týdně do posilovny,pokud to jde,dělám ted zárověn řidičák a pracuji,takže pokud to stihnu mezi jízdami a prací.jdu.
úbytek v pase mám 11,5 cm ,předtím 85 ted 73,5 múj další cíl je po 64,9 kilo tedy pod 65 pak se uvidí

Reaguji na Anneettee:

Jůůůů. to bych potřebovala jako sůl mohla bych se zeptat, co přesně děláš?
já se snažím a nic nic nic

byla bych ti moc vděčná za odpověď

Ahojky

Včerejší:
Sn: 3 plátky celozrnného chleba,3plátky sýra,3 pátky šunky, paprika
pak jsem si dala jeden kousek tvarohové buchty (něco jako míša řezy)
O: pár brambor, filé ve špenátových listech a vařená zelenina...po chvíli jsem si dala zase jeden kousek buchty
V: Florian vanilkový jogurt, pár kuliček hroznového vína

Dnes:
S: ovesná čokoládová kaše (05:15)
Sv: musli tyčinka BIG corny (višeň) (08:00)
O: (dneska brzo, v 10:00, protože pak nemám kdy) 3 semínkové housky +125g žervé
Sv: jablko (12:30)
V- nevím, jestli stihnu, dneska mám hnd po škole autoškolu a pak musíme do obchodu a to už bude kolem sedmi hodin večer. Takže dnes večeři asi vynechám, nebo si koupím kefír

dle mého máš moc málo bílkovin a přemíru cukru. Sama jistě víš, že buchta není na hubnutí to pravé ořechové, stejně tak Corny. Místo ochuceného Floriana bych si k večeři dala tvaroh, ovoce večer už taky nic moc.

Tím chceš říci, že bys poslední jídlo měla ve 12:30 a pak NIC?

Reaguji na Baronella:
podle mě, co se týče výživových hodnot tak nic moc...nevidím tam moc zeleniny a bílkovin...jestli chceš hubnout tak jsou sladké jogurty tabu, dala bych si bílý jogurt třeba s oříšky, vločkama, rozinky, brusinky nebo trochou medu....a ještě k tomu ráno nebo na svačinu, rozhodně né večer. Já si k večeři dávám většinou zeleninu s něčím (míchaná vajíčka, tofu, shmakouna, maso, tvaroh) když projedeš různé blogy a diskuze, zjistíš kolik existuje variant. mě trvalo taky nějakou dobu než jsem začala "jíst dobře". dobrý takový rychlokurz je třeba stobklub.cz

Chcela by som sa vás spýtať, koľko kúskov celozrnneho peciva jete počas jedného dňa . dakujem