Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na maggggda:
jako není to moc, třeba na posezení s přáteli bych si dala více než 4 kostičky. Ale z nudy,nebo jen tak prostě... nevím, byla bych brzy přeslazená

Měla bych na Vás dotaz ohledně cvičení a udržování váhy - stačí cvičit 3 krát týdne? Chodím na spinnig, K2 . A pak ještě nějaké cvičení, které si vyberu? Co vy na to?

Reaguji na Zdenis: my kupujeme sojové mléko v Polsku a stojí tam litr 15,- korun!

Reaguji na maggggda:
Stojí okolo 70,-Kč

Reaguji na weeja: , tak to hledím...celkem podstatný rozdíl oproti 40 kč tady :/

Reaguji na Zdenis: jj, je právě! A moc mi chutná to co tam kupujeme. A taky si nemyslím, že by bylo nějak nekvalitní (jak jdou řeči, že jídlo z polska je špatný). Mají klasický neochucený a potom čokoládový, takže vždy když tam jedem, nakoupím si několik krabic a tím, že to doma piju sama, docela mi i vydrží!

Reaguji na weeja:
Polské potraviny poškodilo to , že vypluly navrh aféry které se dost medializovaly, ale vždyť u nás je to samé, vlastně je to celosvětový trend něco něčím nahrazovat za účelem vyššího zisku - u nás zrovna probíhající aféra methanol, ale tady bohužel šlo opravdu o život a o zdraví.
Sojové mléko kupuji v DMku a myslím že platím 30,-Kč do Polska se nedostanu, mám to dost z ruky. Ale až pojedou rodiče tak jim dám za úkol, zrovna minulý týden tam byli a mě to nenapadlo, dovezli dceři karamely, ale ty jsou opravdu ošklivý asi je neumí vyrobit, tak tady budou v misce dokud z obalu nepotečou a pak půjdou do koše
MMch v Polsku se dělá výborná lososová pomazánka ( Lidl), ale to nemá se zdravou výživou a dietěním nic společného

Po snídani jsem byla na hodinu na badmintonu, pak jsem si dala pár kuliček hroznového a 4 extracereální bebe a ve tři hodiny jsem měla oběd : rýže s žampionovou omáčkou a kousek vepřového masa. Na večeři si mám v plánu dát trochu (cca 100g) plnotučného tvarohu.

Mamka dělala domácí tisamissu z pomazankového másla a piškotů...achjo, jak bych si dala ke kafíčku

jojo, přesně to si myslím taky, proto mi nevadí tam potraviny kupovat. Samozřejmě je potřeba vybírat potraviny, ale to tady taky, tak co.. a ceny některých věcí jsou fakt levnější.

Právě jsem si udělala dvě tortilly a oblizuju se až za ušima

achjo, tak po obědě jsem měla 100g tvarohu a půl červené papriky, ale neodolala jsem a vzala jsem si jeden kousek toho pomazankového tiramissu

Hm, "mňamka"...s takovou bych ale nejedla nic, co bych si sama neudělala.

Že ne? Levou zadní Ještěže angláni nemají dobrý čokolády

Holky prosím Vás už nevím kde všude hledat a s manželem se kvůli tomu neustále dohadujeme. Můžete mi potvrdit že by příjem energiie měl být nižší než její výdej..? jenom tak se přeci může hubnout ne..? A další dotaz, kolik v průměru KJ sníte za den a kolik spálíte...? Prosím holky, ženy, dámy poradte...

dnešní jídelníček :
Snídaně : 40g ovesnych vloček s čokoládou + mléko (100ml)
Svačina : 70g bílého jogurtu +50g kiwi,60g banánu ,40 g bílého hrozna +10g neochucených ovesnchých vloček
Oběd:160g bram.kaše + omáčka s hovězím masem
Svačina:25g bublaniny , 2 bebe sušenky
Večeře:vaječná omeleta(2vejce) ,1pl. 20procentniho sýra + celá paprika a kousek okurky a dnes jsem začala cvičit 30 day shred +Pop pilates

Tak to buď ráda, já nejsem přeslazená ani po těch 100 gramech

A můj dnešní jídelníček:

SN - vločky, rozinky, sušené meruňky, 1/2 kiwi, bílý jogurt
SV - plátek sýra, kousek tuňáka
OB - červená čočka, 80g tuňák ve vlastní šťávě, ledový salát 2 knackebroty
VE - 6 knackebrotů s pomaz. máslem, 2 pl wellness šunky, eidam, ledový salát

Během dne dvě kávičky s mlékem - často je zapomínám psát, asi tím, že je nepovažuji za jídlo A pohyb - lítání po obchodech - Ikea, Hornbach a OC Letňany A teď si dávám ještě dvojku bílého.