Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na julia:
já ji právě taky nahradila kávu, kterou jsem pila 2x denně, každý den. Teď už si ji dám opravdu málokdy, no a žiju

Ahojte holky Chtěla jsem se Vás zeptat co si myslíte o mém kakaovém šílenství Holandské kakao bez cukru rvu snad všade když si dám snídaní např vlákninu s jogurtem přidělám si lžičku kakaa a na svačiny do všech mléčných výrobků neochucených které mám skoro pořád to dávám taky ) Myslíte si že je to špatně? )

Ahojte! Robila si niektorá z vás už zapekané kuracie prsia s mozzarellou a rajčinkami? VIdela som na nete taky receptík, a rada by som vedela či ste ho už skúšali, a či je vhodní na chudnutie Ďakujem

tak včera jsme měli do práce donášku ze starbucksu...ráno jsem měla normální snídani, ale pak jsem zvládla tvarohovýho muffina, croissant, obloženou housku a 3 kávy...od čtyř jsem byla tak plná, že jsem si dala k večeři jen zeleninu a dneska mám o půl kila méně...nevím čím to je, ale dám si odlehčující den zaměřený na bílkoviny.....

Tak včera jsem nakonec večeři neměla, nejak jsem se zdržela a po cestě sežrala grahamové tyčinky a asi 50g šunky, no jako není to zas tak hrozne,ale: (

Dneska snidaně: celozrnný chléb 80g, lučina linie 20g,šunka od kosti 30g

svačina hollandia jahoda 200g, mandle 10g

oběd: polentová kaše (polenta 45g) kuřecí prsa 100g,madeland light 32g

svačina: pohanková kaše s rozinkami (pohanková krupice 30g,rozinky 20g,mleko 50ml, voda,třtinový cukr 4g)

večeře: cottage bez příchutě 150g, wasa knackebrot 45g

uvidím co uzobnu večer, jedu k mamince, zase žádná zelenina ale nemám nějak chutě, bolí mě osmička: ) ze soboty mě bolí nohy,hrála jsem bowling: )

potřebovala bych inspiraci na nějaké obídky, dochazí mi recepty a fantazie.

Reaguji na Janinka08:
Rozumím, já beru taky ZP a upravilo se mnoho pro mě neduhů, nedám na ně dopustit, bere je i moje celá rodinka včetně mé 5 leté dcerky: miluji když si připomíná maminko bobulky, maminko ječmínek.

Tak pište jídelníčky, třeba tam se najde chybka a zjistíte proč jíte nyní sladké, nebo pak pátrat v minulosti

ahoj holky
dneska:
SN: ovesná kaše s mandlemi,kokosem,agavé + vita káva
SV: 2 bebe sušenky (-30% cukru),hruška
OB: celozrnné žitné těstoviny s polotuč. tvarohem,semínky a ořechy + vita káva
SV: nektarinka,1/2 cottage a ořechy
VE: kuřecí prsa na olivovém oleji s rukolou,cherry,slunečnicová semínka + 2 crisp bread, salát = ledový salát,okurka,ředkvičky
2VE: syrovátkový nápoj

Tak já ted ani svýma studentskýma jídelníčkama nepřispívám......ale dnešní napíšu po dlouhé době..

sn:dýňová houska,sýr,ledový salát,proteinová tyčinka..(měla jsem prostě chut na něco sladkého..ty slané snídaně pro mě nejsou.., tak proto ta tyčinka..)
sv:jablko
ob:těstovinový salát se zeleninou,olivami,vajíčkem
sv:knackebrot,šunka
vč:zbytek šunky,zelenina

na zítřek plánuji

sn: přesnídávka,müsli,jablko
sv:kefír
ob:tuňákový salát s fazolkama,slunečnicová houska,ledový salát
vč:2x vajíčko,zelenina,knackebrot
vč2: zelenina, pohankový suchar

Celkem nuda je to do čtvrtku ale doma to vždy napravím... v pátek,sobotu a neděli..

A dneska jsem začala s Vámi

S: musli s holandia jogurtem bílým (5:30)
O: dvě semínkové kaiserky a žervé bez příchutě (11:00)
V: rýže a kuřecí nudličky s chili a gril.kořením

a za hodinu jdu na hodinu na badminton..Myslíte, že je to dobrý začátek?

a komu se daří hubnout? pochlubte se s výsledky

A kde máš ovoce a zeleninu??

Reaguji na maggggda:

tak zítra si dám na snídani třeba 2 nebo 4 bebe dobré ráno a trochu hroznového vína či nektarinky... bude to stačit?

Nebude, nemáš tam bílkoviny. Místo bebe si dej sypané müsli s jogurtem a ovocem. Oběd je malý, na to že máš tři jídla denně a také málo bílkovin. Příště to doplň taky o salát. Večeře ok, jen rýže málo. Plus ta zelenina.

Reaguji na Zdenis:
Caro mám ráda, zkusím vita)

Ahoj, tak dnes škola od 7 do 7h, náročné..

sn: ovesná kaše ze sójového mléka (asi hrst)
sv: kefír
ob: těstoviny s kuřecím masem a rajčaty
sv: celozrnná houska s mortadellou
ve: plátek vepřového naprudko s dušenou mrkví

+ 30 min ryhclá chůze na pásu, 20 min orbitrek a 15min lehké posilování