Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Zdenis:
No jo...a jak se divil, ty hodláš jíst i müsli? Nejsem žádný loser, předvedla jsem, že se umím cpát! Ale je fakt, že müsli bylo míň než obvykle...když jsem viděla, jak je dělá na tlusto, raději jsem začala odebírat Jen hrst zrní pro zdraví Ale jak je to hezký, když chlap uvaří!

Reaguji na yankeecandle:
já ted zkouším zelené potraviny - to je chlorella a ječmen, tak uvidím - beru to už 3 měsíce a žadnou změnu nepocituji.. Taky chci právě čerpat inspiraci..Já jezdím docela dost se zátěží a právě jsem díky němu zhubla, je ale pravda, že některé holky si také stěžují na svaly, ale já mám popravdě radši svaly než ten rosol co jsem tam měla před rokem

To chci taky vyzkoušet

takze dneska celkem dobra jidla: )

snídaně: celozrnný chléb 72g, sunka od kosti 30g, lucina linie 20g

svačina: hollandie jogurt irská káva 200g, mandle 10g

oběd: salát (ledový salát 120g, rajčata cherry 200g, jahly 50g za syrova, jablečný ocet) k tomu 100g vepřové panenky

svačina: 250g hrušky

večeře: olomoucké tvarůžky 100g, celozrnný chléb 72g

večer si pak dám ledový salátek s jablečným octem a oliv. olejem

tak a akorat mi doručily muslínko z mixitu, tak jsem zvědavá jak jsem si to umíchala

ahoj holky
dneska:
SN: ovesná kaše s burákovým máslem,vita káva
SV:celozrnné cereálie s mlékem
OB:sedmizrnný rohlík s ricottou,welness šunkou,ledovým salátem,jablko+vita káva (budu na přednášce..na nic lepšího se nezmůžu )
SV: chia puding
VE: vařená a nastrouhaná červená řepa s bílým jogurtem a vlašáky + 2 crisp bread s vlákninou

Reaguji na Janinka08:
V čem chcete pocítit změnu při braní ZP, berete je 3 měsíce a změny jsou postupné, samotné ZP vám neudělají ploché bříško pokud špatně jíte ( myslím tím to sladké hlavně).

Reaguji na R17:
Změnu pocituji v tom na co jsem je začala primarne brát a na to pomáhá opravdu dobře, oproti mému předchozímu stavu jsem na tom o dost lépe a to předesílám, že jiné léky neberu.
Sladké jsem začala konzumovat v takovém množství až poslední měsíc a právě nevim čím to je. Na to bříško jim hlavne kvalitní jogurty a vymenila jsem bíle pečivo za celozrné, ale tuto změnu jsem udelala už asi před 5-ti lety od té doby co se zabívám zdravou výživou..

Ahojky holkytaky se přidávám. Snažím se jíst málo a zdravě, 2x týdně jsem začala chodit na badminton a 3x týdně doma půl hodiny posiluju, ale váha pořád stojí a stojí. Zhubla jsem jen asi před měsícem 3 kila, když jsem jedla tukožroutskou polévku a když jsem najela na zdravý jídelníček, zastavila jsem se a nejde ručička na váze dolů ani za boha a už mě to celkem deprimuje... Chtěla bych tak do začátku listopadu zhubnout 3-5 kilo. Co mám dělat, holky? Pomocte mi, prosíííím KDyžtak můj email je baru.dostalova@gmail.com a budu vám vděčná za každičkou odpověď. mějte se hezky a pištééé. Budu raději, když mi odpovíte na email, chodím tam častěji

Ahoj! Dnes první den školy, takže jsem nestihla teplý oběd.

sn: bílý jogurt Hollandia+ otruby+ hrstička ostružin
sv: 1 jablko
ob: celozrnná kaiserka s krůtí šunkou (2 plátky)
sv: 1 jablko
ve: basmati rýže s krůtím špízem a pečenou zeleninou, mrkvový salát

Snídaně bylo málo, jogurt mi asi nevyhovuje. Radši ovesná kaše.
Stihla jsem jen hodinovou procházku do města, byla jsem celý den ve škole.
Pořád mám pocit, že něco dělám špatně..
Holky, kterým podařilo zhubnout, co si o tom myslíte? Díky

Reaguji na Zdenis:

Kreativní jídelníček, krása!

Reaguji na yankeecandle:
díky

jinak k tvému jídelníčku- Já bych to jablko něčím doplnila, podle mě je to málo. To samé ten oběd, sama jsem dnes vyjímečně měla k obědu semínkový rohlík ale nebýt toho jablka a víta kávy, tak na mě brzy příjde hlad. Měla jsi k ní nějakou zeleninu a sýr nebo jen tu šunku?

JReaguji na Zdenis:
Jsem asi barbar, ale co je přesně vita káva?
Oběd byl špatně, to uznávám, ale doma nic moc nebylo a nechtěla jsem si kupovat tyčinku nebo bagetu. Zítra to zkusím vylepšit. Mám problém, že když začnu jíst víc, nehubnu.. a to cvičím a nevážím zrovna málo..

Reaguji na yankeecandle:
kávovinový nápoj, něco jako Caro,Melta

Reaguji na Zdenis:
Vita káva mi taky strašně chutná, poslední dobou jí nahrazuju aspoň jedno kafe denně (jinak piju 2-3), ale třeba Caro mi moc nejede, ani melta, asi jsem se toho přepila v těhotenstvích a po porodech

Jinak můj jídelníček poslední dny nic moc, buď nestíhám jíst a pak to doháním večer a nebo jím hodně sladkého, musím to nějak vychytat, přes prázdniny jsem si odvykla chystat svačiny sebou a teď jak nám zase začaly tréninky se synkem tak se nějak nemůžu dostat do nějakého režimu, nejen s jídlem, prostě zmatky, snad to zas vychytám aby byli děti spokojené a já stále štíhlá No a taky jsem jaksi nachlazená, mám rýmu jak hrom a celkově se necítím nic moc dobře.

dneska to celkem šlo, ale zas mi to přijde že je toho hodně:
sn: ovesná kaše s oříšky, agáve a kakaem na vaření, 2 polomáčené sušenky
sv: ovocný salát (banán, jablko, hruška, hrozny)
o: špaldové těstoviny s ricottou a rajčaty, zelenina
sv: pohanková kaiserka, uzený sýr, máslo, rajčata, okurka
ve: roštěnky s rýží natural, rajčata

jo a chtěla jsem se ráno zvážit a klekla mi baterka ve váze, tak si říkám že je to asi dobře, vyměním ji až budu zas jíst pěkně zdravě a budu se cítit líp.

Dnešek:

SN - domácí sypané musli s bílým jogurtem, káva s mlékem
SV - kiwi
OB - rýžové nudle s restovanou zeleninou
SV - vícezrnná bagetka, Activia zakysaný nápoj, káva s mlékem
VE - polévka z červené čočky se strouhaným eidamem

Dneska jsem nějak zanedbala zeleninu, budu to muset zítra napravit