Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Ahoj Sartre! Já tomu teď moc nedala, ani diskusi, ani blogu... tak aspoň recept na karamelový tvarožník jsem přidala

Reaguji na Pučmeloun: Moc pěkné! Je dobré se nechat motivovat, útěchou nám může být, že i Anne někde říkala, že to bylo hrozné a jedla snad jen brokolici nebo něco takového...

Mazec! Gratuluji!

Reaguji na Red_fire: Díky, sama tomu nevěřím )) hlavně po mých posledních dnech, kdy sem ládovala sladké, měla jsem vcelku náročné zkoušky a jelo se na čokoládě a piškotech bohužel několik dní , teď jsem teda už ve svém klasickém režimu,ale je to dobrý pocit )

Krásné dopoledne. Já dneska:
sn: sojový rohlík, tvaroh svačinka, kuřecí šunka, hrozny
sv: banán, jogurtové pití
o: vepřová čína, vařený brambor
sv: půl okurky, sýr
ve: nějaký salát, asi s tuňákem

Reaguji na anickaaa: gratuluju moc!

Reaguji na weeja: děkuju )

To je škoda, protože tvoje články se mi moc líbily. Hlavně ty o psychických problémech a s tím spojenými poruchami příjmu potravy apod.

Mňam, ten musí být

Reaguji na sartre: Moc a moc děkuji ! Nechci psát "vycucávky z prstu", takže se snažím něco načíst, ale když není čas na stažení a pročítání e-booku, natož zajít do knihovny, je to horší... každopádně se co nejrychleji polepším!

Reaguji na Pučmeloun:
Nepamatuju si, co to bylo za značku. Ale dnes se chystám na nákup, plánuju pro ně zase zajít, tak dám vědět

Po delší době přispěju s jídelničkem i já..
Dneska začínám s jídlem 3x denně,místo 6x denně (kolikrát i 7x), měla jsem často na něco chutě a celé dny jsem se zabývala jen tím, kdy už uběhnout ty 2 hodiny a já si budu moct zase něco dát...
Tak dneska:
SN (9:30) Ovesná kaše (50 g vločky,120 ml mléka,celý banán,3g kakaa,5 g vlašáků) + kafé s cca 40 ml mléka
OB (13:45) Sleď 60g (byla v octovém nálevu), , k tomu rýže natural 40 g,červená kapie (70g) + 3 domácí sušenky (jen ovesné vločky a banán)
Abych neměla velkou pauzu mezi obědem a večeří, tak si dám kolem 4 hod kafé s mlékem
VE (18:00) Zbytek sledě (30 g), k tomu bílá paprika a okurek.
Salát z čínského zelí,menšího jabka a 200 ml kefíru,+ 50 g žitného opečeného chleba

Edit: nakonec jsem udělala menší změnu:
k večeři jsem si dala místo kefíru 100 g cottage,

tak já dneska:
sn: celé polomáčené sušenky, ě knekebroty s nutelou
sv: hrozny
o: zapečená pohanka s cuketou a rajčaty, strouhaná gouda, okurek
sv: lámankový chleba se sojovou pomazánkou, rajčata, paprika
sv2: meloun
ve: tvaroh s agáve, oříšky a mandlemi

jinak jsem sic chtěla zacvičit s Cassey po obědě, ale včera jsem měla dopoledne Cassey a večer rotoped, a dneska jsem trochu unavená, takže cvičení bude až večer, snad

Reaguji na Zdenis:
mě přijde oběd hrozně malý na gramáž, já bych bez svačiny do večeře nevydržela po takovém jídle, nebo bych pak večer vymetla ledničku, kafe s mlíkem nepočítám jako jídlo.

Reaguji na anickaaa:
tak to je krásný výkon gratulace

Reaguji na julia: já kafé s mlékem taky nepočítám jako jídlo, nechci už ale cpát do jídelníčku svačiny, pokaždé mě akorát rozmlsaly. Přiznávám, že jsem mohla té sledě přidat. Na kalor. tabulkách píšou, že má 100g jen 90 kcal, já myslela že 200 kcal Proto jsem si toho dala tak málo..
No dnešek beru jako trošku odlehčený den, potřebuju to po těch dnech přežírání se zákuskama..

Reaguji na Pučmeloun:
Tak to mám - VegiDelight Dnes jsem neodolala a dala si to zase na oběd
Reaguji na Zdenis:
Asi bych na snídani i obědu přidala - záleží, jestli budeš mít hlad, nebo ti to bude stačit, sama poznáš S těma svačinama naprosto souhlasím, já měla rozmlsanou hubu furt. Jedla jsem do polosyta, jedla jsem v podstatě pořád (až si ze mě mamka dělala srandu - než jsem s ní opustila dům, to bylo furt jen "Ještě chvilku počkej, já ještě něco malého zhltnu..." ona "Už ZAS?! Vždyť si před dvěma hodinami měla oběd!" Ale právě tím, že jsem jedla do polosyta, často jsem měla chuť se něčím dojíst...nezavrhuju to, třeba se k tomu časem vrátím, ale zatím mi vyhovují tři jídla denně, příležitostně posezení v kavárně u zákusku mezi obědem a večeří

Ještě hodím dnešní jídelníček:
sn: sypané müsli s chia a ořechy, sójovým jogurtem, jahody, hrozny a borůvky + karamelový muffin
ob: ciabatta s olivami a bylinkami s bylinkovou philadelphií, restovanou cuketou a veganskou klobásou, obložený "živý" talíř(ledový salát, ředkvičky, rajčata, chřest, hroznové víno a kešu ořechy)
nejspíš bude:
ve: celozrnný kuskus s rajčaty,rajčatovým tofu, uzeným lososem a posypané sójovým sýrem (dojídání zbytků), zeleninový salát + možná víno

Zdravím, včera jsme řešili tady pečivo - a dnes je na seznamu video a dost, tam máte jaké pečivo kupujeme, doporučuji zhlédnout. Z tohoto důvodu tohle marketové pečivo nekupuji. A plíseň ( jak se reportér zmiňuje) se dá jednoduše odstranit a pečivo pak dopéct.

Můj dnešní. Jestli chcete hodnoťte

Snídaně:pečivo rustikální 70g, vepřová šunka, 300ml polutučné mléko, banán
Svačina: banán
Oběd: hovězí vařené 100g, dušená zelenina, semoli. těstovin
Svačina: jogurt bilý 2,4 %, lžička medu
Večeře: omeleta ze 4 bílků, 1 žloutku, sůl, olej, zelenina, eidam

Celkem: 5 167 kJ/ 1235 kcal
B: 80g S: 122g T:45g

podle kaloricketabulky.cz

Sport: joga 20min, JM 30 Ds SHRED 2 level, 6 pack posilování, chůze 30min

Pořád je to hodně málo, i když se mi to ani nezdá a hlad nemám vůbec. Zítra se zvážím tak uvidím jak to hýbe s váhou.
Jinak mám 79kg/165cm a chci zhubnout tak na 60-55kg ))