Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Jéé,skvělý fórum a ty jídelníčky - super nápad! Přidám se co nevidět (až mi za týden skončí stresy ze školy). I když musím říct, že když jsem dřív sportovala (pravidelně každý den hodinku), nepřežírala se, pila jen čistou vodu..tak jsem nic neshodila. U mě prostě funguje NEŽRAT, protože když hladovím, tak zhubnu nejvíc a zpátky už naberu max. kilo dvě (z šesti). Opravdu jsou návštěvy dietoložky zbytečné? Ráda bych se ní poradila,jak zhubnout boky (jsem typická hruška) a jak se správně hejbat,abych nemusela kvůli ubírání na váze hladovět.

Naprostý souhlas.

To se mi nějak nezdá. nemáš tam žádné pečivo, ovoce minimálně, Tak nevím, kde by jsi ty sacharidy nabrala.

taky je tam jako hledám a žádné nevidím..Já teda nepočítám nic a když jsem chvilku počitala na stobu, tak jsem měla normálně na snídaní uplnou sacharidovou bombu, potom přílohu k obědu a klidně ještě knackebrot k zelenině na svačinu..tak nevím no..

Reaguji na Peg: zkoušela jsem orientačněto zadat do stobu a možná jsem zadala něco jinak ale vyšlo mi asi o 11g sacharidů méně. Nejvíc sacharidové se mi ukázala večeře díky čočce.

Slečna nabrala sacharidy z seitanu, vloček a čočky dále pak ze zeleniny. Já vidím spíše problém s bílkovinama- které má neplnohodnotné a tudíž je tělo nevyužije , protože mu chybí potřebné aminokyseliny.

Já myslím, že fajn.., jen ta snídaně je dle mě malá.

Jo na tu jsem zapomněla, že má dost sacharidů..ale stejně bych s takovým jidelníčkem prostě umřela..

Jinak já dne plánuji asi něco takového.Už doma nemám opět žádné zásoby, takže zítra až budu ve městě, tak musím nakoupit..

sn: celozrnné domácí sušenky bez cukru,meruňky
sv:nic, pozdě jsem vstavala
ob:hovězí maso s paprikovou omáčkou(tu jsem si odebrala ještě před zahuštěním a přidáním smetany)+rýže
sv:meloun,kakao ze sojového mléčka
vč:tuňák s fazolkama+ čerstvá zelenina(+možná knackebrot)

snídaně je strašně malá, vůbec se nedivím že ses večer přejedla, když budeš pořádně snídat a přes den dost jíst tak večer nebude tělu nic chybět a nebudeš mít takové chutě večer.

a moje jídelníčky:

včera:
sn: ovesná kaše s banánem, mandlemi a agáve
o: pečená kuřecí prsa bez kůže, rýže, zelenina
sv:sojová pomazánka, žitný chleba, zelenina
sv 2: meloun
ve: tvaroh se lžičkou nutely

cvičeníá nebylo, měla jsem po 6ti dnech odpočinek

dneska:
sn: celoz. chleba, burák máslo, džem, kousek tvarohové bábovky
sv: broskev
o: bulgur s tuňákem, fazolemi a kukuřicí, posypané parmezánem, zelenina
sv: kus melouna, bílý jogurt a hrst dobré vlákniny
ve: knekebroty, tvarůžky, rajčata

cvičení bude večer cca půlhodinka s Cassey

Jídelníček na dnešek se trochu pozměnil .. viz obrázek

Neporadil by někdo se sestavením jídelníčku ?

Ahoj holky,
chtěla bych se k vám co nejrychleji přidat.. Vůbec nevím jak začít, několikrát jsem to to zkoušela a nikdy jsem nevydržela.. Tak snad se mi to s vámi podaří. A jak jste začaly vy pro inspiraci?

Reaguji na ryntyntynka11: Já bych to asi trochu zpřeházela.
Ke snídaní ovesné vločky s ovocem, a já bych si k tomu přidala nějaký jogurt nebo tvaroh. Nebo nemáš ráda mléčné výrobky?
K dopol. svačině ovoce, oběd a večeře v pohodě, a k odpol. svačině rohlík nebo jiné pečivo se šunkou a asi nějakou zeleninu, jak k odpol. svačině tak k večeři.
Nevím, co na to ostatní?

Reaguji na ryntyntynka11: Tak předpokládám, že klobásu nejíš každý večer. A pokud byla hodně masová, tak asi proč ne.
A ten jogurt bych dala k těm vločkám. Aby se dobře jedly a zároveň dodáš tělu i nějaké bílkoviny. Já mléčné mám ráda, takže je jím každý den. ALe pokud ti nesedí, tak se nenuť.
Já si třeba ráno vařím kaši z vloček s vodou, ale pak do ní zamíchám třeba tvaroh. Nebo sušené sojové mléko. Z kravského mě tlačí žaludek.

Dnešní jídlo:
Snídaně: celozrnná kaiserka s tvarohem a šunkou
Oběd: květák s bramborem, rajče, paprika
Svačina: kefírové mléko
Večeře: vajíčkový salát, celozrnná kaiserka, šunka
Tekutiny: 2,5dcl čaje, 1,2l vody

Jak se tak dívám, tak si říkám, jestli toho jídla není málo ikdyž já toto fakt posoudit neumím, ale během dne mi přišlo, že jsem jedla hodně.

Reaguji na PM777: ahoj zajímalo by mne co jsi jedla při veganské stravě, že jsi zhubla

Reaguji na Ekoka: nechci na tebe působit nějak zle,to určitě ne, ale ten jídelníček je fakt nic moc..

perník,pšeničný chleba s 30 g plnotučné hořčice k obědu, odpoledne tatranka a na večeři jen 110 g rajčete? to je tak jedno rajče ne?
a když se podíváš na srovnání KJ snídaně a odpolední svačiny, snídaně by měla mít určitě více a né 5% denního příjmu..

Koukni na jídelníčky holek a zkus se trošku inspirovat