Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na PM777:
Já v racionálním jídelníčku a tzv. zdravé vyvážené stravě a zdravém životním stylu jedu od roku 2009 a teď po soutěžích prostě jsem na nějakém rozcestí , ale ono se to podá a tělíčko si řekne samo co bude chtít.

to musím vyzkoušet, zní to výborně!

Kolik je váš bazální metabolismus a kolik při hubnutí váš denní příjem, případně jak často cvičíte? Pěknou neděli

Reaguji na Zala:
Můj bazál je BMR: 1263kcal
Na hubnutí bych měla mít 1668,5kcal

takže dneska :
snvesná kaše s tvarohem a kokosem a kapučíno (kousek zakusku stane se)
sv:celozrný tmavý chleba s brokolicovou pomazánkou a okurky
ob:bramborový knedlík,zelí a kraličí kousky na hořčici
sv:jogurt bílý + jahody + kapučíno (zase )
ve:2 knackebroty s apetitem a zeleninový salátek
2ve:asi tvaroh

Holky a co říkáte na trochu sekané bez omastku? s hrstičkou brambor a kopou zelí?

zdravím vás, tak já za dnešek-
sn-1dc kef+1dc.mléko+dom,musli
sv- kuř.lehký vývar se zeleninou
ob-kuřecí plátek+čerstvá zelenina
30min./trénink jízda na koni
sv-jogurt bifido + pul.lžičky protein+2 cer.sušenky
ve-vícezr.chléb+lučina+čers.zelenina

Ahoj holky,
nenašel by se tady někdo, kdo by mi poradil se sestavením jídelníčku ? .)
Jsem vegetariánka a nevím, jak sestavit jídelníček, mít dostatek bílkovit atd.
Nejlépe někdo, kdo tomu opravdu rozumí
Každá pomoc vítána..
Můj email: screamx @ email .cz - bez mezer

Ahoj ráda ti poradím, ale potřebuji znát věk, výšku, váhu, co jíš a zda sportuješ.....děkuji

Reaguji na elephantele: A ta sekaná se dělala doma?? Co v ní je??

Můj dnešní jídelníček

SN: 2 celozrnné toasty s rašídovým máslem, půl banánu, půl manga
SV: 250ml kefírové mléko, půl banánu, tmavé hrozny, 3 emco celozrnné sušenky čokoládové
O: bramborové placičky, kuřecí směs s brokolií a fazolemi
V: kuřecí vývar s brokolicí, mrkví a ovesnými vločkami (2 talíře)
V2: borůvkový protein

Holky, ten oběd byl mňamózní Samozřejmě odlehčená verze, žádné klasické bramboráky. Zítra nebo pozítří asi hodím recept na blog No a jelikož mi zbyli nějaké kosti z kuřecího, rozhodla jsem se udělat si vývar (snad můj první v životě, vařím vždy jen čistě zeleninové polívky ) A ten se taky opravdu povedl. A ty vločky v něm...no mňamka

Reaguji na moniiik: Na ten recept na oběd si ráda počkám, vypadá skvěle, už teď mám na něj chuť

Super, jsi vážně šikovná! (a to nemyslím nijak chlácholivě nebo přezíravě, já se vařit naučila až teď co bydlím s milým, "za pochodu"...) Kuřecí vývary dělala celou zimu, fakt to bylo tak jednou týdně (samozřejmě kotel na dva tři dny...) a neomrzely se nám - stačí trochu změnit zeleninu, koření a člověk jí vždycky něco trošku jiného. Navíc zahřeje, zasytí, je levný... ideální pokrm!

Já dneska měla velice příjemný jídelníček, na snídani jedna buchta, na svačinu druhá....
První byly perfektní brownies podle moniiika, druhé "vysoce nízkokalorický" tvarohový dortík, recept jsem sepsala během jeho pečení a je na mém blogu.

Reaguji na moniiik: mmm tvoje jídlo vypadá užasně vždycky se mi zbíihají sliny

Díky Já jsem obrala to kuřecí stehno a zbyly mi právě kosti (v obchodě neměly kuřecí prsa, proto jsem takhle zápasila s tím stehnem ). No a jak jsem ty kosti chtěla už vyhodit, tak mě napadlo, že by se z toho dala vlastně uvařit polívka Jo, koukám denně na Prostřeno a tam jsou vývary pořád, takže už to mám obkoukané a konečně jsem to vyzkoušela i v praxi A určitě je budu dělat častěji. Jak říkáš, dají se udělat různě podle zeleniny, můžou se tam dát nudle, drobení, vločky nebo třeba nic Já moc polívky nemusím před obědem, ale mám je ráda právě odpoledne na svačiny nebo večeře. To sním i 2-3 talíře. Prostě celou porci, co si navařím, a to je většinou tak 0,5 litru alespoň