Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Dnešní jídelníček dopadl nakonec trošku jinak, než jsem uváděla včera a než jsem plánovala.
Snídaně: Míchaná vejce s dušenou zeleninou, mini kousíček chleba
Svačina: Pečená ovesá kaše s půlkou řeckého jogurtu
Oběd: Rybí filé zapečené se sýrem, špenátové čerstvé listy a jeden brambor s pažitkou
Svačina: Jogurt s malinama, borůvkama a lžičkou medu
Večeře: Chleba se šunkou, zeleninou a cottage cheesem

Podle mě je možné, že budeš hubnout. Jen třeba ne 0,5Kg za týden, ale za měsíc.

Jak jsi pekla to filé? Vypadá to skvěle a zrovna plánuju, že si dám asi ve čtvrtek rybu

Po větším přejídání člověk většinou rychle nabere trochu více - asi je to hlavě strava ještě ve střevech, popřípadě voda. Z vlastní zkušenosti ale vím, že to pak jde hodně rychle zase dolů

Zajímám se o to trošku dýl, i když žádný vyučený odborník nejsem. Možná ale budu vědět nebo holky tady taky. Každá z nás má nějaké zkušenosti. Tak se klidně zeptej a my se ti pokusíme poradit

slečny jak to máte se žvýkačkama ? já vím že je to blná otízka,ale já vyžvýkám třeba 3 balíčky denně

Reaguji na chocolattecoffee:

Jak se dělá ta pečená kaše, prosím ?

Reaguji na Luc1:
Mně těch 10000 přijde akorát. Zvlášť když tak často sportuješ. Když si orientačně spočítám příjem, mám to okolo 8000-9000, ale nepíšu zeleninu, kterou jím snad na kila, caro s mlékem, který piju každý ráno a olivový olej - nevim kolik g tam mám napsat Nijak to s ním ovšem nepřeháním...a hlavně netuším kolik mají ti šneci co snídám, takže ty porovnávám s něčím podobným, ale není to přesný.

sn: domácí müsli s jablkem a bílým jogurtem, skořicový šnek
sv: mandarinka a kiwi
ob: dva plátky celozrnného chleba - jeden s pikantní sójovou pomazánkou, druhý s máslem, plátkem eidamu a vařeným vejcem, zeleninový salát a hrnek podmáslí
4 min tabata - 20 min stepper - 30 min jóga - 4 min tabata
sv: domácí müsli s mákem a mlékem - nejraději bych jedla jen tohle
ve: bramborák na (minimu tuku) s tvarohovým dipem a zeleninový salát

Opepřila jsem, pak dala na pekáč s kapkou oleje, posypala strouhaným sýrem a dala péct na 180st.
Špenátové listy jsem dala čerstvé až na talíř, ty jsem nepekla s rybou.
Reaguji na Valetta: Ten recept mám z této diskuze a najdeš ho i zde na odkazu http://drobecky.blogspot.com/2012/02/pecena-ovesna -kase.html

Chtěla bych se Vás zeptat...dala jsem se na hubnutí a od ledna se mi podařilo dát dolů 7 kg. Denně jsem jezdila na orbitreku a taky změnila jídelníček. Asi před měsícem jsem začala různým cvičením posilovat nohy a zadek, skákala přes švihadlo a od té doby se váha nehla a chtěla bych ještě do léta dát dolů 3 - 5 kg, tak nevím, jestli přestat posilovat a zase jenom denně běhat na orbitreku, jestli se váha sekla tím posilováním Předem děkuji za odpovědi.

Jakpak děláš to mussli s mákem?

Reaguji na chocolattecoffee:

Děkuji, asi to vyzkouším. Na fotce to vypadalo, že to je v nějakém těstíčku

Jinak dnes :

SN: pohanka s jablkem, kokosem a mandlemi
SV: Corny big hořká čokoláda, kefír (125ml)
SV: 3 menší mrkve, kefír (125ml)
O: čočka, vajíčko, okurka, celozrnný chléb
V: brokolice, hrášek krabí tyčinky, cottage (100g)

SN:

Váha se teoreticky "seknout" mohla, ale to proto, že nabíráš svaly a zároveň hubneš tuky. Což je dobře Určitě bych posilování nevynechávála.

Reaguji na moniiik:
Ok, děkuji. A ještě poslední dotaz. Četla jsem, že na posílení zadku jsou dobré dřepy, tak jestli s tím nemáš nějakou zkušenost a nevíš, kolik denně je jich tak potřeba, jestli třeba 3 x 25 bude mít nějaký účinek?

Reaguji na masha92:

Dřepy určitě účinné budou. Nevím, jak dělat série a kolik opakování. Já cvičím různé sestavy, ve kterých jsou zakompované. Ale 3x25 by mohlo nějaký účinek mít.

Já mám taky takovou sestavu, která má cca 25 minut, takže bych nedělala jenom vyloženě pár dřepů za ten den, ale bylo by to spolu s ostatními cviky. Tak to zkusím, snad to nebude na škodu