Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Nedělám to na pánvi. Zelenina je čerstvá. Vajíčko uvařím zvlášť, pak ho nakrájím a přidám k zelenině

Reaguji na moniiik: Hmmm tak já jsem to udělala jinak, ted' dusím zeleninu na pánvi a přidám vejce. Fazole jsem zjistila, že sice mám, ale v mexické omáčce. Takže uvidíme, co vznikne. Děkuju ale za info.

Reaguji na Valetta: náhodou, já bych řekla, že máš jídelníček pěknej, pokud ti vyhovuje jíst jen 3x denně tak proč ne já osobně bych asi měla hlad, ale jsem žrout..potřebuju malé svačinky když už

Reaguji na chocolattecoffee:

To nevadí, určitě to taky bude dobré

Reaguji na moniiik:

děkuji moc, tvoje papáníčka vypadají fakt nadherně, poslední dotaz,můžu si tvarohovou variaci, jak říkáš, dát na sváču kol.16 hod,gramy? večeři mám v 18:00, už dám pokoj děkuji

Reaguji na slunce4:

Určitě můžeš, já si ji dávám běžně i na večeři v 18:00 Sním celý tvaroh (250g), takže to mám krásných 30g bílkovin a doplním to právě medem a ořechy dle chuti Na svačinu bych dala ale třeba jen polovinu toho tvarohu

Reaguji na moniiik: děkuji

Zítřejší jídelníček:
Snídaně: Bílý jogurt, maliny, ostružiny, borůvky, lžička medu a ovesné vločky
Svačina: Kiwi (nenapadá mě co k tomu, má někdo tip?)
Oběd: Dušená zelenina s vejcem, příloha čerstvá cherry rajčata
Svačina: Celozrný chleba (maličký krajíc) s cottage cheesem, strouhaným eidamem a šunkou
Večeře: Dušená zelenina s vejcem na chlebu (stejné co na oběd, ale malé množství)

Holky, mám dotaz na vás, které jen udržujete. Kde jste si vypočítaly příjem KJ?? Většinou se vám pohybuje kolem 8000KJ, mně na bodystatu vyšlo 10000. Zdá se mi to hodně. Pokud bych se teda držela v rozmezí 8-9tis. KJ, tak budu pořád hubnout?

Zdá se mi, že např. dneska jsem toho snědla docela hodně, ale podle stobu mi to vychází kolem 5200kj, tak doufám, že to nezadávám nějak špatně na to, jak už tam zapisuju dlouho

Sn: 1/2 mrkvového koláče
Sv: ještě kousek koláče, plátek celozrnného chleba (50g), eidam 20% (20g)
Ob: kuskus (50g), kuřecí prsa (100g), mražená zel. směs (150g)
Sv: bílý jogurt (150g), jablko (70g), 2ks křehký chlebík (celkem 10g)
Ve: kuřecí prsa (120g), pečené brambory (50g), cuketa (100g) + kousnutí do celozrnné kaiserky

Ahoj,
tak po týdnu hlásím úbytek cca 1,5 kg (berte s rezervou-mám mechanickou váhu) a -1,5 cm na bocích i v pase.
Myslím, že by to bylo víc, ale celý týden jsem nebyla vůbec venku, jen ležím (což ještě trochu musím kvůli doznívající angíně) a učím se, a to celej boží den

Holky, nenapadá vás, na co z mého jídelníčku v neděli a v pondělí by mohla být alergie? Mám od včerejška nateklý oči atd. Není tam nic, co bych snědla výjimečně, takže jsem v koncích.

Ahoj holky

¨Tak já dneska: snídaně: dobrá vláknina, jahodová hollandia, trocha banánu
svačina: kaiserka, philadelphia light, tvarůžky, schwardsvaldská šunka, cherry, káva
oběd: libový vepřový plátek pečný na zelí(toho jsem si naložila hromadu) a brambor
svačina: půl hermelínku figura a pomelo
večeři uvidíme
snad dneska stihnu nějaký pohyb. dokončuju teď bakalářku, tak není moc času

Minulé dva týdny mimo domov jsem jedla trochu jako prasátko, na druhou stranu jsem to potřebovala - aktivity bylo hodně (každej den třeba 13 km výlet ve sněhu po kolena, hodinky běhání - pořád něco, kromě toho to nebylo tak, že bych celej den ležela a pak šla hodinu běhat, spíš ráno rozcvička, dopoledne pohodovější s jednou hrou, odpoledne pořádnej a dlouhej pohyb...), spánku málo; takže jsem to doháněla jídlem, abych se cítila dobře. Občas jsem se pořádně najedla až v deset večer a šla spát ve čtyři, no celý rozbitý to bylo. Výsledek je, že jsem se za takovou chvilku dostala z 58 kg na 61 kg, tedy na začátek. Myslíte, že je to voda, svaly, nebo jsem se prostě jen moc cpala čokoládičkama?

Další věc, kterou jsem si nabrala, je nemoc, takže od včerejška ležím. Včera jsem ještě jedla hodně (jako hodně hodně), pak mi došlo, že na to jídlo nemám moc chuť, takže jsem se dnes rozhodla udělat ovocno-zeleninovej den/půst; zatím jsem si rozmixovala banán s kiwi a citronem, ještě tu mám brusinky, maliny, ostružiny, jahody, jablka, další banány, další citrony, špenát, brokolici, papriku, mrkev,... Ač jsem proti půstům, myslím, že tenhle je zařazen rozumně (= ve chvíli, kdy jsem se nějakou dobu docela cpala a kdy navíc tělo nechce plýtvat energii na trávení, ačkoli vitamíny chce). Co myslíte?

Ahojky všem,
holky, chci se zeptat, není tady mezi váma některá, která do zdravého životního stylu vidí trochu víc? Potřebovala bych s něčím poradit.

Reaguji na Mireia: Ahoj Co se týče toho půstu v období nemoci, tak nevím nevím. Tělo je už tak dost oslabené a z vlastní zkušenosti se po takovém ovocno-zeleninovém dni cítím dost slabá. Tak aby jsi z toho nebyla slabá přespříliš Ale pokud vidíš, že ti to dělá dobře, tak proč vlastně ne.

Já dneska trpím nějakým nechutenstvím, ráno mi nebylo dobře Ale snažím se jíst normálně. Akorát se teda na to jídlo netěším tak moc, jako obvykle
SN: plátek a půl žitného chleba, lučina jogurtina, ananas
SV: kedlubna, 2 plátky 45% Madelandu
OB: plátek kuřecích prsou, plátek Madelandu, salát z ledového salátu a rukoly, vařené vajíčko, 2 plátky Wasy
SV: půlka grepu, proteinová tyčinka
VE: mám hroznou chuť na jahodový kefír, tak si ho večer asi dám, pokud bude chuť či hlad, tak přidám nějaká ten plátek Wasy

Celkem to dělá 6138 KJ, sacharidy a tuky svítí zeleně, bílkovin mám trochu víc, než je moje doporučené množství

Pohyb: hodina HEATU