Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na R17:
Dneska jsem si musela vzít něco, co bych mohla sníst za poklusu, ale stejně jsem tím naplnila příjem na stobu, tak já nevím

ahoj holky, tak včera jsem měla
snídaně: špaldová kaše s trochou proteinu a jahody, banán a skořicí
pak 2 hod v posilovně
svačinka: čokoládový protein a banán
oběd: fazole s rajskou omáčkou s kukuřicí, vysokoprocentním párkem a celozrnným toustem
svačinka: jogurt hollandia s jablečným pyré, sezamem a jahody
večeře: velký zeleninový salát s půlkou hermelínem figura

dneska:
snídaně: celozrnný toust s trošičkou ramy, dva plátky madeland light a paprika, bílá káva
svačinka nebyla vstávala jsem pozdě
oběd: zbytek fazolí ze včerejška
svačina: bílý jogurt a fit meruňková
večeře: grilovaný hermelín s pečenýma bramborama a zeleninou.

Dnešek:

SN - vločky, rozinky, oříšky, mandle, bílý jogurt, káva s mlékem
OB - rýže natural s hráškem, fetou a červenou cibulí, káva s mlékem
SV - 4 jahody, 250g nízkotuč. tvarohu (snědeno na 2x cca po hodině)
SV - kousíček 85% čokolády
VE - 3 tvarůžky, mix list. salátů, okurka, pórek, 4 knackebroty, hrstka mandlí

Během odpoledne a večera mě pořád pronásledovaly chutě, tak se je ted snažím zahnat skleničkou suchého bílého. A ještě se přiznám, v mrazáčku mám zamražené věci z Velikonoc, asi před hodinkou jsem si dvakrát kousla do zmraženého jidáše

Magdi, bohužel jako bys mi četla z mého dnešního jídelníčku,
85% čokoška se ale jako plné jídlo nepočítá, to je jen "odměna" za aktivitu,
takže je jasné, proč máme hlad, když jsme snědly jen 4 jídla
Zítra se budu muset polepšit...

Jinak mě se na "dohánění" hladu večer osvědčil kefír, určitě ho zkus

včera:
sn: pohanková kaše, banán, granko
sv: banán+45 g čokošky
o: kuřecí steak na pepři zapečený s nivou, trocha nivové omáčky, zelené fazolky na slanině
sv: zeleninový tvaroh, půl salátovky, celoz. chleba slunečnicový
ve: tvaroh s medem a kouskem jablíčka a skořicí

celkem cca 6300 Kj

Dneska jsem vlezla na váhu, a čekala jsem to po velikonocích kdy jsem se fakt nehlídala horší, ukázala 59,3 kg a to mám menzes, takže jsem vlastně spokojená

to máš tuku jak chlap Ale zas asi lepší míň než víc.
Jen mi prosím vysvětli těch 89% svalové hmoty, to je nějaká blbost ne? Kde jsou kosti, voda? Neupsala ses?

Já vím, já ale žádnou aktivitu neměla, celý den jsem seděla v kanceláři na zadku..navíc já neměla ani tak hlad, jako spíš chutě. Jsem rozežraná z Velikonoc

Ahoj ženy,
včerejší jídelníček, jsem na sebe pyšná za ten večer, čtěte a uvidíte

Sn: 10 g bebe, 25 g dobrá vláknina, 2 jahody, 130 g bílý jogurt, skořice, trochu kafe s mlíkem
O: cereální kaiserka s mozzarelou+bazalka+ oli.olej, paprika, kus salátovky
odpoledne: 4 čtverečky z velký Milky
Ve: nudlová polévka, 2 plátky eidamu 30%
a asi dvě hodky po večeři mlsná: kousek margotky, 3 kostičky z velký Milky a pak jsem si řekla dost a pokračovala mrkví, dokud mě nepřešla žravá Takže jsem ráda, mám pocit, jestli to není dokonce poprvé v životě, kdy jsem ty chutě takhle ošulila zdravou věcí, vždycky jsem spíš pokračovala sladkostma, dokud byla chuť, protože jsem byla líná připravit si zeleninu a nevěřila jsem, že mi to pomůže

Tak já dnes chastám něco takového...jdu na brigádu a tam nebudu moct 6 hodin nic jíst, takže to musím nějak vykoumat
sn:dva celozrnné toasty s arašidovým máslem nastrouhaným jablkem
sv:jogurt
ob:1celé vajíčko+2bílky,s troškou hořčice a kopou zeleninky
sv:proteinová tyčinka z DM(těsně před prací)
včihned po práci)mrkvovo-jablečný koktejl s troškou ovesných vloček(celá rozmixovaná jablka a mrkve,žádné štávy)
vč2:zelenina

Reaguji na source:
I v poklusu se jde kvalitně a dobře najíst. Stob je podhodnocený, ale když upravíte jinak a kvalitně tak se vejdete i do stobu.

Ahoj holky. Já mám dneska "volný" den. Nechci se cpát sladkostma a tučným od rána do večera, ale chci spíše zvětšit porce a dát si více sacharidů. Jsem zvědavá, co z toho na konci dne vyleze Vždycky, když jsem měla "volné" dny, tak jsem se cpala čokoládou atd., ale teď to snad bude jinak.

Reaguji na verisi: Takovej pekáč buchet máš. Krása. Závidím.

Mňam, to bych si dala hned!

Jinak dnes:
sn: domácí müsli s pomerančem a bílým jogurtem, pudinkový šnek
sv: jablko
ob: celozrnný sandwich s francouzskou hořčicí, sýrem, šunkou a volákem, zelenina
hodina workout s Amandou Russell
sv: kiwi a mandarinka s bílým jogurtem a hrstkou dýňových a lněných semínek
ve: pečená brambora plněná kopřivovo-mrkvovou směsí, sypaná sýrem a tvarohový dip, zelenina

A večer udělám změnu a místo vody a zelených čajů si dám i decku červeného pro zdraví

Dnešní jídelníček:
Sn: 1/3 sňídaňového koláče (konečně jsem ho zdolala)
Sv: tvaroh (130g), banán (50g)
Ob: kuřecí prsa (130g), vařené brambory (150g), mražená zel. směs (130g)
Sv: čokoládové vajíčko (35g)
Ve: 2 míchaná vajíčka, plátek celozrnného chleba (50g), eidam 20% (25g), okurka (300g)

+1 hod. power yoga

Dneska jsem sice dietku porušila, ale i když to bude znít divně, tak mě to celkem i potěšilo. Dřív se mi stávalo, že jakmile jsem trochu zhřešila, nacpala jsem do sebe první poslední s tím, že už je to stejně jedno. Dnes jsem prostě vynechala naplánovanou sváču, abych se vešla do příjmu a zjišťuju, že se vlastně nic tak hrozného nestalo.

Takhle jsem dostala zprávu z bodystatu.. Je tam napsáno:

Telesný tuk 7,1kg Naměřeno v procentech 14%
Aktivní tělesná hmota:43,6kg v procentech 88%
Tělesná voda 32,9 l

takže jsem popletla tělesnou a svalovou hmotu