Hiit - intervalový trénink s vysokou intenzitou

Ten tvůj blog je opravdu super,rodina chce hubnout,tak jim ukuchtím něco z tvých receptů
Nemáš třeba nějaký plán,podle kterého jedeš? třeba takový den takové video +toto...chápeš,jak to myslím?

Záleží, jak jsi byla zvyklá cvičit předtím. Pokud vůbec, tak to určitě stačí. Jillian ještě není tak moc náročná (alespoň pro mě ne, pro začátečníky asi více). Klidně můžeš zařadit ještě něco, ale ne každý den. Třeba 1-2x týdně. Podle nálady. Hlavně, aby tě to bavilo. A v neposlední řadě se zaměřit více na to, co jíš, aby to mělo vůbec nějaké účinky

Děkuji Nedávno jsem jela podle plánu program Insanity. Ale teď mám i brigádu, takže to ne vždy stíhám, navíc mám ráda pestrost, a tak cvičím podle nálady. Někdy si dám něco od Zuzky Light, občas přidám trochu posilování od Cassey z POP Pilates. Často cvičím právě i videa z Insanity. Mám stáhnuté i P90X, Tapout X, něco od Jillian nebo B. Harpra. Takže toho je hodně a střídám to podle nálady Většina z toho je ale právě na principu HIIT nebo Cardia. Cvičím hodně, ale udělám si taky občas i volný den. Ne ani plánovaně, prostě když mi to nevýjde časově nebo se na to necítím

Mě nebaví jet podle plánů Radši si každý den vyberu to, na co se zrovna cítím a na co mám čas. Někdy mám náladu více skákat, jindy posilovat. Jednou se zaměřím na nohy, jindy na břicho. Prostě podle toho, jak se cítím. To je podle mě nejlepší

Reaguji na moniiik:
To já právě potřebuju ze začátku nějký ten plán,podle kterého pojedu,až se do toho dostanu
Jsem zvyklá cvičit,sem tam běhám,miluju skákání přes švihadlo,akorát teď jsem se začala flákat Nepotřebuju moc hubnout,možná ty 2-3 kilečka,ale spíše zpevnit nohy a máknout na bříšku :/ ...mám teď necelých 14 dní klid a prostor k cvičení,tak jsem chtěla sehnat nějaký ten plán videí a snad by po 14 dnech byly nějaké výsledky...nezkoušela jsi být trenérem a sestavovat někomu cvičební plány? a ještě jedna otázka co tě přimělo se takhle vypracovat a co tě u toho drží

Nezkoušela, ačkoliv teď pracuji jako trnérka v Expresce Ale tam spíše dohlížím na stávajícíc klientky, popřípadě ukazuji co a jak těm novým. Plány nesestavuji. Často mi ale lidé píšou a chtějí poradit, tak se jim snažím pomoci. Lepší jsou ale pro mě konkrétní dotazy. Všeobecně je to strašně na dlouho a o tom stejně píšu i na blogu

Zpočátku samozřejmě touha zhubnout, zbavit se přejídání a naučit se ovládat v jídle. Později se to prostě stalo mým životním stylem a to mě u toho drží. Teď, když už nehubnu, nejím dokonale zdravě. Ráda, a teď už i poměrně často, si zahřeším. Hlavně v sladkém. Ale základ jídelníčku zůstává zdravý. A i v těch sladkostech se často snažím hledat nebo péct vlastní zdravější alternativy. A sport? To je prostě má závislost V jídle se občas neuhlídám, ale cvičení mi problém nedělá. Je to prostě láska a pokud ho nemám, mám abstinenční příznaky

A v neposlední řadě - co mě u toho drží, je asi hlavně to, že se cítím dobře. Pokud ze svého režimu vypadnu, poznám to. Necítím se dobře, je mi špatně, špatná nálada... Takhle je mi fajn a navíc vím, že dělám něco pro své zdraví

Ahoj holky, koukala jsem na stránky www.rutina.cz, je to vámi zmiňovaný HIIT? Ať čtu vše možné, pořád nějak nechápu ten systém odpočítávání... Zkoušela jsem Jillian apod. ale skákání a lítání ze stoje na zem mi opravdu nedělalo dobře, jak s klouby tak se mi jakožto tlakařce dostkrát silně zamotala hlava. A na téhle stránce jsem viděla, že se to tam tak často nestřídá...Ale nějak nevím kde začít, jaká videa v jakém pořadí a hlavně tedy to odpočítávání...Poradil by někdo?

Reaguji na moniiik: Musím říct, že to mám nějak podobně jak si psala s tím cvičením, že je to jako závislost a že když necvičíš máš špatnou náladu atd..Tvůj blog sleduji na Facebooku už pěknou dobu akorát ještě nejsem ve stádiu kdy si myslím, že bych nepotřebovala zhubnout právě naopak a tvoje články a příspěvky mě vždycky nakopnou hlavně jak jsem to teď četla i tady )