Fitness vs. posilovna

dzivetka

Fitness a posilovna je něco jako hotdog a párek v rohlíku, chipsy a brambůrky, chat a pokec, meeting a schůze....

Holt prostě v cizině nemaj nad dveřma napsáno Posilovna, ale Fitness.

Fitness=posilovna...jsou to synonyma!

Holky a jak často chodíte cvičit? Myslíte, že se může dostavit nějaká změna i když chodím jen 2x týdně na hodinku??

vendelinka1
já myslím, že třikrát by bylo lepší a to se říká, že výsledky se dostaví.Také záleží na váze a vůbec postavě jako celek a co od toho očekáváš a také co cvičíš.

Souhlasím s vanilinkou, záleží na tom, jestli chceš shodit tuk a nebo nabrat svaly. Když chceš shodit tuk, tak můžeš klidně 3x týdně a hlavně aerobní cvičení - spinning, běhaní atd.
Jestli chceš nabrat nějakou svalovou hmotu, tak to stačí 2x týdně. V jednom dnu cvičit třeba ruce, hrudník, záda a v tom druhém břicho a nohy. Tzn. že každou partii cvičíš vlastně jednou týdně - díky tomu si svaly dokážou odpočinout a pěkně se zregenerovat. A takový ty kecy - že je to málo na nabrání svalů - to je blbost. Jasný, kulturisti cvičej v podstatě denně, ale každý z nich ví, že každou partii je dobré nechat minimálně 48 hodin odpočinout.

vanilinka
Martius

Já jako nejsem nějak tlustá, stačí mi shodit jen tak dvě tři kilča spíš spevnit celou postavičku, jako vyrýsovat bříško, spevnit zadek a tak....

Já to nějakou dobu udržím na dvakrát týdně a když to nepůjde poznat po čase, tak zkusím navýšit.

Díky holky.....

vendelinka1
já také potřebuji shodit jen také takové kilča jak ty a jeden muž mi tu radi 3 krát týdně a strečink, každý den.

Rozhodně pokud Vás to baví a to by mělo, jinak dlouho nevydržíte, tak 3x týdně.

Rozhodně nestačí spinning a aerobní cviční všeobecně - podívej se na aerobiku, nebo spinnu na figury holek. Mají fyzičku jako blázen,ale postava ? Tohle je všeobecný kec... Aerobní cvičení pokud chceš zhubnout a zpevnit, je doplněk...

Hodinku ( ostatně čas není striktní ), prostě partie, které ten den cvičí odboucháš a pak na pás ( nejúčinější a netvořící určité svalové partie, jako např. kolo ), pozor na pásu neběhat ! Postupně zvyšuj zátěž - musíš máknout, spotit se,ale neběhat !! Jdi na pás na 5 min. před cvičením a pak 15-30min. po cvičení...Vyfoť se, než začneš cvičit - celou postavu a za 3 měsíce znovu a porovnej, budeš překvapená. Nevážit !! Tělo se ti bude formovat a nezbytně nutně to nemusí znamenat snížení váhy !

A pochopitelně změna jídelníčku - nikoliv dieta ! Nejíst vepřové maso, knedlíky a necpat se sladkým... Jednoduše se tomu říká změna životosprávy...

Jinak doporučuju aspoň na pár hodin si zaplatit trenéra, protože chybné cvičení může nadělat zdravotní problémy. A také pokud cvičíte špatně, pak také nejsou vidět výsledky .. Podívejte se po posilovně kolik lidí sedí na jak já říkám gyn strojích ( žen ) - např. roznožování a roznožování nohou - tohle jsou naprosto zbytečné stroje a účinnek téměř nulový a jak si u toho v pohodičce čtou Musíte po tréninku tělo cítit.. svaly se musí ozývat ! Dále zvyšování zátěže - pokud si sval zvykne a vy ho po tréninku ( respektive druhý den ) necítíte - trenink byl zbytečný...

Já chodím 2-4x týdně s kamarádkou, rok jsem si platila osobního trenéra a nesmírně si odpočinu - s postavou žádný problém, vyrýsováno... A baví mě to !! Takže s chutí do toho

A ještě jedna věc - každý ti bude radit něco jiného... Tohle jsou čistě mé osobní zkušenosti a těch názorů - jen když se podíváš na net je více ...Spousta věcí jsou pověry... Nejlepší bude, když si to vyzkoušíš na vlastní kůži a posoudíš sama ...

Aha, tak jestli myslíme to stejné, tak na tom cvičím často. Zkusím to za něco zaměnit. Jinak cvičení mě baví, takže se nebojím toho, že bych se na to vyprdla a přestala chodit

A proč neběhat?

JJ, to čtu hodně, já sice říkám, že chci 2 3 kilča dolů, ale kdybych viděla změnu na cm a váha by zůstala, tak to by nevadilo.

Moje míry jsou 92-67-90, z toho jde poznat, že chci hlavně zeštíhlit pas. Takže to bude určitě lepší se potit a potit než posilovat ne? Myslím třeba ten pás nebo orbitrek nebo tak něco ne??

Díky

Pokud běháš - jednoduše - bereš si energii ze svalů a neodbouráváš tuk jako takový... Musíš jít hodně rychle - větší rychlost,ale neběžet... Musíš se potit a máknout,ale neběhat..

Na nohy cvič předkopy. zákopy, výpady ,dřepy, výstupy na bednu...Ale tyhle stroje jsou dost na nic ..

Zeštíhlení pasu... Ono nejde cvičit jen určitou partii těla - navíc je to nevhodné a člověk, kterého cvičení baví a nějakou dobu cvičí to ani nedělá Ale na zeštíhlení pasu ? Holka na to vyloženě není přímo cvičení - i když ti na netu budou zarušeně prodávat nějaké stroje na doma
Cvič břicho - sedy lehy, na přímej břišní sval a na boční svaly ( ono se tedy dnes už ví, že nelze izolovaně cvičit ani jednu partii, jak se chybně uvádí ),ale např. vělká činka na ramena a vytáčení na stranu ( stojíš činku máš na ramenou a točíš trupem na jednu a na druhou stranu, tělo stojé na místě i pas ), lehneš si na zem ruce do vodorvné polohy s rameny a pak vytvoř z lokte L a chyť se o stroj na kterém je např. odložena velká činka - nohy nahoru a vyklánět na jednu a na druhou stranu - můžeš i prokládat a v prostředku také narovnat - čím jsou natatženější, tím je cvik těžší...ramena zůstávají na zemi...

Tím vytvaruješ i pas...

Je toho spousta, ale myslím, že ti poradí v posilovně kdokoliv, spec. muži radí rádi Jestli cvičíš dýl, určitě tam už někoho znáš ...

No právě, kdyby ti kluci byli aspoň maličko škaredí, tak bych se třeba tak nestyděla

Jinak díky moc za rady...

Tohle mě zajímá. Jak je to myšleno? Jaký tuk se má odbourávat?

Na zpevnění těla je hodně účinné plavání. 2x týdně si dej 1km v bazénu a za měsíc budeš koukat jak se ti zpevní celý tělo.