Dělená strava podle Lenky Kořínkové

ZuzkaZ
Je pravda, že když se dozvíš, co všechno můžeš jíst, trochu tě do zarazí. Vždyť platí všude zásada, že se můžeš spadávat jen při omezení příjmu. Ale, když se podíváš na povídání od Lenky Kořínkové - toto stravování je založeno na něčem jiném - na dělení potravin, aby se na sebe nevázaly, to zn. tělo si vezme to, co potřebuje a to ostatní jde ven. Kdežto u klasického stravování, chceš-li se spadávat musíš příjem omezit, aby tělo mělo k dispozici, jen to co může, co nejvíce spotřebovat.
Ze začátku s dělenkou nevíme kudy kam -. tolik lákadel a teď si dám tohle a tohle a tohle, pak začíná pracovat rozum - "to přece není možný, já se cpu a někdo mi říká, že je to v pořádku- vždyť se vůbec nespadávám" - začneme pochybovat a některé začnou snižovat příjem. Pokud ho snížíš na tolik, že tělo začne hladovět - nic ti nepustí. Jíš sice děleně, ale tělo neví, zda to s ním myslíš vážně a raději si nechá nahromaděné tuky v zásobě na horší časy.
Neboj "přejídání" skončí až si tvůj mozek uvědomí, že se nemusíš přejídat, že všeho máš dost. Potřeba množství se časem upraví. I když na některých jídlech ujíždím - třeba palačinky - zase jsem jich snědla včera 7 ks a kdybych jich měla víc (4 jsem dala manželovi) určitě by do rána nevydržely.
Ale ostatní jídlo už nepotřebuju k tomu abych se dostatečně najedla v takovém množství jako na začátku. Přiklad na začátku k snídani 3 celozrnný rohlíky, dnes mi bohatě stačí jeden. A když dostanu během dopoledne hlad, což u mne často nenastává, dám si klidně další. Takže neřešit množství, neřešit na nějakou dobu váhu, jediné co je důležité, správně dělit a výsledek se dostaví sám.

Tak to jo... já když jsem takhle jela jednou nenajezená, ale docela záhul, tak jsem pak málem spadla z kola. Udělalo se mi zle, motala se mi hlava, až jsem dostala strach. Myslela jsem, že někde chytím slepici a zakroutím jí krkem.

estrellita
Ty jsi teda aktvivní! Pochvala veliká !

Inava
Mluvíš mi z duše.Líp bych to nenapsala.A proto porce neřeším a poctivě dělím a kilíčka jdou dolů!
estrellita
Tak to je super pocit k nezaplacení!! Gratuluju!

estrellita

Prosím tě, na palačinky se taky chystám. Chtěla jsem se zeptat, jestli je děláš z celozrnné mouky?

estrellita
Gratuluju.
Já jsem dneska zjistila, že se na mne sukně, která mi byla knop, nějak točí. Jsem sice již na svém - v objemu - už by mi objem si stačil, ale pokud ještě tělo něco pustí, bránit mu nebudu. Jen bych se teď měla přinutit zpevnit určitě břišní svaly, ty vidím, že jsou uvolněné z mého sedavého zaměstnání a nic nesportování. Moc se mi do toho nechce. Vždy večer začnu a druhý den se zase na to vykašlu. No ale fakt by to trochu chtělo. V oblečení jsem šlang ,ale v bikinách bys se zatím asi necítila.

Jinak holky udělala jsem si suprovou mňamku směs masíčka se zeleninou,jak bude čas hodím do dělených receptíků.
Medinna
Já jak kdy,někdy jen z hladké mouky a někdy půl na půl.

Medinna
palačinky dělám úplně jednoduše: hladká mouka, lžíce sojové mouky (mají ji i ve zdravé výživě - viz u nás v typech), sojové mléko (sušené) + voda.
Peč na teflonu. Jsou lahodné, s klidným svědomím můžu říct, jsou lepší než ty nedělené!!

marčelina
Inava
Holky a nevadí ta bílá mouka? Já koupila nějakou kukuřičnou a pak špaldovou hladkou, že je zkusím z toho, ale vždycky to v kytkách nějak nestihnu

Medinna
No z hlediska, co je zdravější, tak asi ta špaldová, celozrnná, kukuřičná je lepší, ale z hlediska dělenky to tak důležité nebude. Zkus je a uvidíš, zda chuťově budou OK.

Inava
Zkusím to. Hlavně, ať drží pohromadě.

tak holky, já se teď nacpala zeleninovým salátem s kuřecím masíčkem a umírám
ale něco tomu chybí..maso jsem si sama osmažila na trošce oleje, dala koření, česnek, ale možná jsem tam měla ještě šoupnout trochu smetany, aby to nebylo takové suché
tak propříště

a co papáte Vy?
dobrou chuť!

Holky listové těsto děláte, nebo kupujete?

Já dnes:
slunečnicový chlebík + med
bramborový salát bez majonézy kupovaný - prakticky jen vařené brambory
ovoce

delfinka
No já jsem zatím na velkým jogurtu s kokosem. Už dostávám docela hlad. Nestačím si přes den nic uvařit, takže to vypadá na kus sýra, rajče a okurka a veřer si dám něco od masa - možná to uvidím na čínu a hranolkami (samozřejmě z celeru) mňam a nějaký salátek.

Bonnie1
listové těsto - od té doby, co mám z našich receptíků návod na těsto na štrůdl, kde se používá jenom olivový olej už kupované nepoužívám. Zajedno, náš je lepší a za druhé v tom kupovaném je rostlinný tuk - sice v dělence neva, ale přece je to tuk a s kytkama není na spadávání příliš ideální. Takže občas asi kupovaný neva, ale jen občas,.