Cvičení Jillian Michaels

Dotaz pro PardGalen nebo jiné znalé:
myslíte, že by se dal zahřívací cvik jumpin jack- 30 day shred - 1:54 dělat s vytočením kolen trochu do strany? Asi viz. můj obrázek? Mě totiž při tom, jak to cvičí ony, bolí koleno. A při taebu nebo třeba bosu nám právě vždycky instruktorka říkala, že když se kolena nevytočí víc do strany, tak se dost ničí...

Holky, tak já už fakt nevím co si o tom cvičení mám myslet..potřebuju dolů stehna a p.rdel a na tomhle webu je článek, že pro hubená stehna je nutné je cvičit max. jednou za 5 dní, jinak se nabírá svalová hmota... http://www.vseokulturistice.cz/stihle-nohy-zadecek -stehna_360 (úplný konec článku)

miluju její last one

Reaguji na Janissinka:

ja nemám pocit, že je tam veľa cvikov na zadok a stehná, myslím posilňovacích. skôr to kardio - a to práve pomôže. inak mám pocit, že najviac cvikov je tam na ruky a brucho.
takže nejakého megasvalstva na stehnách by som sa nebála, ale som zvedavá, čo povedia skúsenejší.

Jakto? Já myslela, že nejdřív aerobní aktivity - tělo se zahřeje a rozproudí a až pak posilování. Když chodím na fitbox či spinning tak nejdřív lehká rozvička pak cvičení v aerobním pásmu a až pak posilování na konec protažení.

Jinak stahuju první level a dnes do toho jdu. Cvičím už 2 měsíce (cca) jezdím na elipticu a pak posilování ale jen břicha, potřebuju celý tělo, ale nikdy nevím co dělat - tak uvidíme jak budu nadšená z tohohle

Reaguji na netík:

no, mne vždy dávali tréneri, keď som cvičila s nimi, takých 15 minút na zahriatie kardio, potom posilňovanie - 50 minút a potom ešte 30 - 40 minút kardio, vraj vtedy je najúčinnejšie.

idem si hodiť tretí deň, včera večer ma už bolelo celé telo, dnes zase len prsné a chrbtové svaly, hádam to prežijem

Reaguji na hallie:
mě bolelo tělo především první dva dny, třetí míň a čtvrtý skoro vůbec
Dneska jsem cvičila po osmé a opravdu mě nic nebolí. Ono to prostě přejde...

Jinak se mooooooc těším, co je v levelu 2

Reaguji na wreven:

no, mám to za sebou, všetko okej, len tie kliky mi teraz robia trochu problém s tými boľavými svalmi... boli am presne tie, ktoré pri nich zaberajú

vidíš po ôsmich dňoch nejakú zmenu? lebo som čítala, že už po piatich dňoch sa dajú vidieť prvé výsledky.

Reaguji na hallie:

Dneska se chystám cvičit 7. den, měla bych cvičit osmý, ale v sobotu jsem byla celý den mimo domov, tak jsem vynechala. Příjde mi, že už teda výsledky mám, hlavně na nohách, mám je zpevněné a celkově takové pěknější. Na rukou je trochu vidět rýsování svalů, ale musím říct, že ruce jsem měla vždycky slabé, tak je to víc asi vidět. A efekt na břichu nevidím, ale na to je asi brzo, navíc mám docela faldíky. Celkově musím dodat, že nejsem nějak zvlášť tlustá, ale ani hubená, řekla bych, že jsem tak akorát - nosím vel. 38.

Reaguji na hallie: a kde to bolo písané?

Tedy holky, zlatej level 1....Dneska jsem padla a ani na to její protažení už neměla sílu..ale už se moc těším na zítra

Reaguji na SUnfull: na akom si leveli?

Ja mám 36-tku, dole občas 38, ale som dosť rozliata a nepevná plus mám faldíky tam, kde vy som nemala mať tak dúfam, že budem vidieť po niekoľkých dňoch nejakú zmenu aj ja. najviac ma iritujú stehná.

tu
http://www.ehow.com/how_5363883_do-jillian-michael s-day-shred.html

Reaguji na Sade: Dneska poprve level 2

Ne .
Ale holky, na mně se to nedá nějak objektivně pozorovat to je samá čokoládka, sýreček...
až mě to mrzí, že tak dřu, potím se, funím a nic z toho (ale pořád lepší než čokoládka a nepotit se, že ... )

Takže abych to shrnula...vyžírám se asi tak poslední měsíc, asi ta krutá zima ovšem chutě mě pomalu opouští, takže doufám, že ve dvojce už nějaký rozdíl pocítím )