Cvičení doma - nejúčinnější cviky na břicho, boky a stehna

janca11
moc díky

já toho o víkendu moc nestihla, ale aspoň jsem každý den udělala kolem 50 dřepů a trošku posilovala paže.
Jinak ty dřepy fakt mají něco do sebe, pěkně pak cítím zadek i stehna.

Hanulli
To jo dřepy jsou super a výpady!
Posílám odkaz pro stažení cvičebního DVD s Carmen Electra, super doporučuji!
http://www.ulozto.cz/4011773/aerobics-carmen-elect ra-vol.2-rip-dvd.avi
Nejsem si jistá jestli jsem stahovala zrovna tento, Vám to nešlo písněte dohledám jiný.

janca11
Já jsem si video stáhla a vypadá opravdu dobře!Už si to vypaluji na DVD Díky za odkaz!
Zatím cvičím podle Cindy Crawford ,je perfektní a už dokonce po 14dnech cvičení jsou na mě cítit a dokonce i měřit výsledky!

siminči
JJ na Cindy taky nedám dospustit, ale ráda to střídám a todle je vážně super!! U Cindy mě štve, jak rychle provádí cviky na břicho to není dobrý, tak to musím vždy stopnout a cviky dělat podle sebe

janca11
Máš pravdu v prvním díle jede jak drak To břicho si taky cvičím po svém..Ve třetím díle je už i cvičení břicha v pořádku...Bohužel druhý díl nezvládám-bohužel nezvládnu ty poskoky (po porodu jsem vezpod ještě povolená,zanedbala jsem posilování svalstva pánevního dna...)Tak doufám,že časem zvládnu i ten druhý díl...
Tohle s Carmen určitě vyzkouším!Ale Cindy zůstanu věrná,zatím je to nej cvičení co jsem dělala...

siminči
Ta dvojka je náročnější to souhlasim, ale je také zkušenější a to bříško už posiluje poctivě pomalu.
Pak určitě písni, jak se ti cvičilo tady podle Carmen.

janca11
Ahoj mám cvičení za sebou,je to takové super odreagování- jsem pěkně zpocená!Ale Cindy mi tak nějak vyhovuje víc-tohle od Carmen je spíš takový super doplněk k Cindy...

siminči
Tak určitě je fajn občas to obměnit ať má tělo trošku šok Je super, že je to tady kombinované s trochou pohybu a zároveň posilování.

hurá, hurá, hlásím úbytky, hlavně v cm. V pase -3cm, přes břicho (hlavně ty bochníky, co lezou z kalhot) -5,5cm (uáááááá ) a přes boky - 2cm.
A konečně nemám pocit, že bych se nejradši propadla 2m pod zem, když jsem v plavkách

Co vy, holky, jak pokračujete s cvičením?

Hanulli
Tak já po měsíci cvičení mám dole -2,5cm přes břicho,2cm přes boky a 2přes kýty....Ale ty bochánky na kýtách (ty venkovní) jsou viditelné pořád...tak ještě musím máknout Ale bříško se mi začíná rýsovat

Gratuluji Vám oběma, skvělé výsledky!!

siminči
aaaa, tak to taky gratuluji

Tyntydlina
neberu nic (hlavně teď v těch vedrech brát něco, po čem se ještě víc potíš, by mě asi odrovnalo, protože i bez toho ze mě lije jako z vola ), a výsledek je zhruba po měsíci.
A s tou stagnací váhy to moc dobře znám. Mě hodně pomáhá trošku pozměnit režim. Ať to tělo nemá pořád dokola to samé (myslím tím, že si hodně rychle zvykne na vstávání ve stejnou dobu, cvičení ve stejnou dobu atd.). Já měla třeba teď skoro týden volno, takže jsem si vyspávala, a dneska, když jsem zase v pět ráno vstávala do práce, tak to tělo reaguje jinak.

janca11
děkuji

janca11+HanulliDěkuji!
A Hanulli taky ti gratuluji!
Taky nic neberu a neomezuji se v jídle..U mě to bylo spíš tím,že jsem se moc nepohybovala-jenom doma s dětma a občas ven,ale to není nic moc pohybu...Zato teď se Cindy a občasným cvičením od janca11 s Carmen jdou cm dolů jedna báseň..Myslím,až si tělo zvykne na tento pohyb,tak se to zastaví,ale to už ni vadit nebude,když stihnu docílit ještě páru cm dolů a nějakého zpevnění postavy..

Ahoj,mě se na boky osvědčily úklony do stran.100 úklonů na každou stranu a po pár dnech se to začne pomalu zlepčovat

Nebo taky rotační disk je dobrý