Bude léto, stihnu ještě zhubnout?

Samozřejmě záleží, kolik chceš zhubnout, jestli 20kg nebo 5kg.. Ale ano, jde to, když dodržíš pár všeobecných zásad, které opravdu fungují, podaří se ti zhubnout i víc než 5kg!
Přidat sport, ovoce a zeleninu, pít hodně vody, ubrat cukry a tuky a hlavně jíst po 2,5 až 3 hodinách, pravidelně, aby se ti nezpomalil metabolismus! a úspěch máš zaručenej.. Při sportu si hlídej svoji tepovou frekcenci, to je podle méhonázoru hodně důležité, v tom spousta lidí chybuje!

Jinak malé upozornění, do léta zbývají pouze 2 měsíce, proto bud důsledná a když uletíš, jakože se to stát může, nemáš čas na to, říkat si- tak od zítřka, od pondělí apod.. když zhřešíš, najeď hned na správnej rytmus, hlavně naházej flintu do žita.. já jsem totiž kdysi, když jsem zhřešila, tak jsem si říkala, že už je to jedno, že už to nezachráním a celej den jsem si vyžírala, na to ty nemáš čas, takže jakmile zhřešíš, nic si nevyčítej, bud ráda, že sis to dopřála a okamžitě se vrať to režimu. Já jsem se tohlle naučila a nemám problém.. Držím palečky! informuj

Nevím, jestli je to reálné, ale rozhodně se o to pokusím. V červnu mám narozky a hlavně nastupuju zpět do práce a potřebuju vypadat reprezantativně. Přes zimu jsem nějak polevila. Začínám od zítřka Kdo se ke mně přidá? Teď 168/55kg a cíl 51kg

jooo, taky bych chtěla shodit tak 4-5 kg.....celkem jsem se poslední dobou držela, má vysněná váha byla blízko, okolí si všimlo, že jsem štíhlejší.... jenže teď mám zkouškový, zkoušky nahňácaný kvůli státnicím, málo času na pohyb a pořád chuť k jídlu - na sladký, slaný - prostě na všechno takže mám zas kilo a půl navrch

Reaguji na neskwik:
Já se přidávám
Reaguji na Janicek:
Zkouškový je stresující, ale až ti skončí, tak se do toho zase pusť

Reaguji na Verulinka: podle mě se tý slečně na fotce dostaví jojo efekt, nebo skončí jako anorektička

no moje kamarádka hubne 2 měsíce nejdýl...je to fakt masakr...přes zimu se vůbec nepohybuje a jenom žere a na léto má nádhernou vysportovanou postavičku....

drží cyklickou ketogenní dietu jako kulturisti a ráno si dá půl hodiny kardio na rotopedu a odpoledne hodina v posilce...

pak nestačíme koukat...postavu má jako by nikdy špeky neměla

Holky i já se přidávám. Chci schodit taky 5kilo do prázdnin...ale zrovna maturuju,takže nevím nevím jak mi to půjde

Reaguji na neskwik: Taky bych se přidala. A jsem na tom podobně 170/56,5kg a cíl 52

No to už bude červenec a to bude pozdě :-/ a zase mi babička bude řikat, že bych měla nosit plavky v celku.

A kolik tak hubne kg?

Reaguji na DiOOne:
tak to nevím přesně...ale má po zimě boky,zadek a stehna...
ta ketogenní dieta je právě na to, aby se tělo zbavilo jenom tuku a chránilo si svaly popřípadě si je ještě vytvořilo...ale je to celkem dril...i když jak jinak se dá za 2 měsíce získat dokonalá postava než drilem...

taky chci shodit do léta aspon 6kg ode dneška začínám..
Reaguji na Janissinka: to by mě zajímalo jak to vydrží asi má hodně dobrou vůli já jsem to zkoušela a byla jsem hrozně unavená a šílené chutě na pečivo jsem měla...ale ted přemýšlím že ji zas zkusím když má takové účinky

Reaguji na blanuulkaa:
no účinky má teda opravdu veliké...v podstatě jí zůstanou jen svaly....
já jsem to s ní taky držela jeden rok a mě právě chutě na sladké ustaly...jak se nevyplavoval inzulín do krve..ale je fakt, že se to musí první 2 dny ustát a pak je to v pohodě..

Holky nemáte některá odkaz na tu ketogenní dietu? Jsem trochu zmatená jaký je rozdíl v té cyklické a normální, děkuji

Reaguji na kacenka003:
http://www.instaluj.cz/c-k-d-cyklicka-ketogenni-di eta tady je program na stažení k dietě, kde je vypsán princip, jak spočítat hodnoty příjmu a vhodné potraviny, ale ty potraviny tam nejsou teda kompletní
http://kulturistika.ronnie.cz/c-2025-ckd-cyklicka- ketogenni-dieta.html tady máš k tomu článek..
jinak nevím co tím myslíš, jaký je rozdíl mezi cyklickou a ketogenní...dieta se jmenuje cyklická ketogenní dieta..protože 5 dní jsi v ketoze, kdy se metabolizují tuky a 2 dny doplňuješ cukry pro ochranu svalů...toť ten cyklus 7 dní

jenom chci upozornit, že tahle dieta je založená na tvrdém tréninku, kdy se musí vyčerpat glykogen ze svalů, takže pokud nebudete první dva dny v cyklu chodit do posilovny, tak s ckd ani nezačínejte..nebude totiž fungovat....ale pokud se podvolíte, tak výsledky jsou brutální...na ronni foru jsem četla, že kluci běžně za měsíc stáhnout z pasu i 8cm...a všechno to jsou tuky...žádná voda ani svaly...