Ako zoštihiť lýtka v posilňovni

chudne sa z celého tela nie iba z jednej časti... na chudnutie potrebuješ aj posilovanie aj kardio ... tým že by si iba šlapala na nejakom stroji sa ti pod tukom na lýtkach začnú vytvárať svaly a môžeš mať lýtka ešte pevnejšie.

Lýtka zpravidla nezeštíhlíš. Maximálně svaly protáhneš, a to např. kalanetikou, pilates a podobným cvičením.

Reaguji na Ciiicaaa: Souhlasím, mně se podařilo zeštíhlit nohy včetně lýtek celkovou změnou sportovních aktivit. Hrávala jsem 10 let závodně basket, měla jsem poměrně dost nasvalené nohy, jak stehna tak lýtka. Pak jsem přestala a začala jsem si jen tak jezdit na kole po rovinkách, chodím běhat- opět po rovinkách a žádný sprinty, do toho jsem začala cvičit pilates a jógu a protahovat se (i když ve flexibilitě mám ještě co dohánět) a taky jsem začala denně chodit na podpatcích. Na menších i na vyšších, prostě tenisky nosím opravdu jen na sport a nebo když je to nutné. Bude to znít divně, ale toto byla rada mojí babičky, že jestli si chci vytvarovat pěkná lýtka, ať si pořídím nějaké podpatky, že ona musela do práce celý život chodit na šteklech a měla krásné nohy. No takže toto všechno společně mi pomohlo k výrazné změně. Ale nečekej zázraky za 2 měsíce, je to běh na dlouhou trať

Reaguji na Simoena: zkus jogu a hodně protahovat

Pokud chceš vyloženě v posilovně, tak doporučuji rotoped, který je zaměřený přímo na lýtka a nebo takovou tu desku, jak po ní šoupeš nohama vlastním tělem a samozřejmě před tím musíš na nějaké kardio. Kamarádka chodí na jogu a je jako proutek. Plavání je také ok.

Ano, protože joga je znama tím, že vyloženě protahuje svaly do délky, tudíš mají menší objem na šířku, sama jsem na sobě viděla dost rozdíl po 14ti dnech vypadá to že joga je jen nějaká meditace v pozicích, přitom s tělem dělá větší divy než kde jaké jiné cvičení

Reaguji na Adluna: Přesně tak, souhlasím. Radši se zapotím na hodince jógy, než abych se huntovala v posilovně na nějakých strojích.

mě právě na joze vyhovolao vždy to, že se ani moc nezapotím, spíš tak prohřeju a prokrvím, zpocená vyloženě nejsem nikdy, pokud nebylo venku 30 stupnů. Proto jsem to měla i ráda, že docvičím dál se věnuju vecem doma bez převlíkání, sprchy atd Navíc u toho člověk skvěle vypne mozek

Reaguji na Adluna: No já se při cvičení doma taky moc nezapotím, ale na hodinách s lektorkou nebo při hot józe se fakt zapotíš, ale příjemně. Pak dáš sprchu a tradá....
Na zeštíhlení svalíku ideál