60 denní "dieta" podle Petra Havlíčka

a chápeš, že 5000 je meně, než 6200? Nechápu tvuj koment, že jsi měla starch, že při 6200 budeš hladovět, ale z 5000 skáčeš radostí.

Asi ty nechápeš co jsem psala (anebo jsi nečetla mé starší příspěvky). Já jsem právě i přes ty stránky držela 5000KJ od začátku ledna, protože to mám vyzkoušené, ale celou dobu to vě mně hlodalo, že jím o 1200 méně, než bych měla. STOB mě utvrdil, že jím dobře. Z čehož mám právě tu radost. ALE - nechápu, proč mi někde něco říká jez 6200 minimálně, protože to tvoje tělo potřebuje k životu a někde mi něco jiného říká jez 5000 to je přesně tolik kolik je tvoje hranice na zhubnutí....

ne,nečetla. Jaký ti vyšel bazální metabolismus na tom mte?

Na tom webu právě 6200KJ a na STOBu se s bazálním asi nepracuje. Ale zadávala jsem věk, váhu, výšku, sportovní aktivitu (takže v podstatě stejné údaje), takže možná někde na pozadí ANO. Myslela jsem si, že STOBu mohu věřit daleko více a ráda bych věřila

Ahoj holky, dle této stravy se řídím od pondělí a mám dole zhruba 2,5 kg... nepřikládám tomu velkou pozornost, ale udělalo mi to do začátku radost, jsem tady nová, ráda bych se k Vám přidala

Reaguji na mimozemšťanka: Ahoj - 2,5kg za 4 dny? To je hrozně moc Možná je to počáteční voda, ale abys zhubla na delší dobu a nepřišel jo-jo efekt, tak bys měla hubnout 0,5-1kg za týden ! Tzn. fakt pomalu, aby si tělo zvyklo.
Já osobně nedržím dietu podle Petra Havlíčka, ale počítám si KJ - mám nastavený denní limit 5000KJ. Dodržuji to od 1.1. a zhubla jsem asi 3,5kg což je v limitu jak jsem psala na začátku. Vše si zapisuji a nehřeším - ani nemám chuť, když vidím výsledky

Jedinej můj hřích teda je, že stále necvičím Ale od soboty bych ráda začala cvičit Jillian - máte s tím holky zkušenosti? Prej je to záhul, ale výsledky viditelné...

Reaguji na Adreinda: Ahoj, já vím, že je to rychlé, ale také si myslím, že je to voda
jojo efektu se moc nebojím, ale i tak chci zhubnout konečně ,,normálně,, Tak toto cvičení jsem zkusila jednou a nedojela jsem ani do půlky, je to hrozná drasťárna :-/ já jsem začala s tímto cvičení a jsem spokojená, hlavně na mě nikdo z notebooku neřve, že ještě 3 série a podobně http://pojdseucit.cz/5-cviku-ktere-zpevni-vase-tel o-kalanetika/ od všeho dělám stovku, za víc by mi nafackovala záda

Ahoj hoky,nevím zda je tato diskuze ještě aktuální, ale ráda bych se zeptala... když je "volný den", jíte opravdu cokoliv?Ja dnes měla první volný....Jinak zatím jsem po týdnu s jídlem spokojená, jediné co už mi leze krkem je bílý jogurt a tři dni jsem vydržela bez kávy ale pak už sem si ji dala, neslazenou a jen "cmrndnutí" mléka. Jak je to vůbec s mlékem?V jednom dni je dokonce napsáno, že místo jogurtu lze musli povařit v mléce jako ovesnou kaši, tak nevím...děkuji za odpovědi a přeji úspěšnou "dietu"všem :-)

STOB není špatný, ale nepracuje nejen s bazálem, ale ani s obvodovými parametry, které jsou pro celkovou bilanci taky důležité. Tyto parametry posuzuje metoda vycházející z celkové nutriční a energerické bilance. Na netu se dá najít Kalkulátor rizikových parametrů, který dá první orientační parametry.

Reaguji na lulu79:
Ahoj, jedu sice podle své "vlastni diety", ale... dávám si jednou za týden volny nebo prasečí den, kdy si dam cokoliv- samozřejme ze by bylo lepší si dát něco zdravějšího, ale já klidně sprásknu nějaké sušenky či čokoládu libovolný oběd.. a kila jdou stále dolu, takže z mé zkusenosti si můžeš dát co chceš... jinak určitě nejsi tlustá kvůli kapce mléka v kávě.. Mliko je převážně voda já bych se ho nebála

Děkuji moc,tak to jsem potřebovala slyšet.Bez mléka bych to asi fakt nevypila.Jinak ted jsem "jedla" tofu a už po druhé mi zůstane v misce.I když jsem ho do zeleniny nastrouhala s úmyslem že pak nebudu mít šanci ho nesníst...no bohužel,zelenina vyzobaná a tofu má smůlu.Mám 85 kilo,hrůza,tak doufám že to půjde dolu,ale nemám vůbec čas a ani sílu na cvičení,co myslíte?

Jelikož všichni tvrdí že je to 7:3 strava a cvičení, tak když se pořádně zaměříš na stravu mělo by to stačit...Samozřejmě když budeš cvičit mělo by to jít dolů rychleji... Já jsem dříve hodně cvičila ale opravdu hodně a jediné co bylo tak mi naskočili mi svaly, ale žádné tučky dolů nešli (taky jsem ale jedla jinak!)... Nakonec jsem přestala cvičit a zaměřila jsem se pouze na jídlo a kila jsou dole, ale rozhodně mam v úmyslu začít cvičit.. Mám pak ze sebe lepší pocit a pravda je že mít nějaký svalík na těle a ne jen tuk je prostě fajn pocit ... ale opravdu jsem zhubla bez cvičení jen úpravou stravy...

Na kterém dni jsi ze 60? A přemýšlela jsi o tom tu stravu trochu pozměnit?Prostě vyměnit tofu za něco co ti chutná a má poměrně stejné hodnoty? Já bych asi nevydržela dlouho jíst něco co mi nechutná..
Taky záleží pro jaký příjem je tato dieta vytvořena- může byt pro někoho kdo má 100 kilo nebo naopak a nemusí ti sedět...

Ahoj holky, tuto dietu jsem držela od ledna 2014 a asi za 2,5 měsíce zhubla 10 kg, dieta je fajn a ve volný den jsem jedla opravdu, co jsem chtěla, přibrala jsem sice vždy asi 1,5-2 kg, ale do 2 dnů to bylo vždy pryč a pak jsem zase hubla dál. Ale Po těch 2,5 měsících se mi váha hrozně dlouho držela na stejném a tak jsem to pak vzdala (i když jsem věděla, že je to špatně, že se to zase rozjede), ale je to o psychice, spousta hodin strávených v práci a nepravidelná strava plus večerní přežírání způsobili to, že jsem opět přibrala asi 8kg, ale věřím, že kdybych jedla ,,normálně,, mohla mi váha vydržet. Nicméně, ted jsem se opět dala do diety, ale jiné. hubne se tam rychleji, ale stojí podstatně více peněz, ale méně času. Je to Cambridge diet, spousta lidí tuto dietu kritizuje, ale ještě větší množství ji chválí. Záleží, jak je člověk po ukončení diety ukáznění a já si myslím, že tentokrát už si setsakramensky rozmyslím, jestli zase budu hodně jíst, nebo chci být štíhlá. Mám ze své postavy velké komplexy, a při Cambridge diet kila letí dolů. Jsem teprve v začátku (1. týden), ale mám známé, kteří měly úspěchy výborné, jinak bych do toho nešla. Taky jsem vždy byla proti lékům na hubnutí, koktejlům atd. ale tohle zabírá kdyby tu byla nějaká, která by šla do toho se mnou, můžeme se navzájem podporovat a dávat si rady navzájem... Ale Havlíčkovu dietu také podporuji určitě je snazší ji vydržet

Dobrý den, nemáte prosím někdo uložený tento jídelníček v počítači? Měla jsem ho, ale bohužel mi odešel starý PC a již se k němu nedá nikde dostat. Děkuji moc

Reaguji na Lennysska:
Třeba hned ten první odkaz je pdf., tak si to můžeš stáhnout

TADY