Více sportu, větší chuť k jídlu

Mně kdysi celkem dost pomohly stránky f-sport.cz, klasika, tabulky, počítání kalorií..
Ale myslím, že si můžeš pískat když sportuješ, buduješ si svaly, které i v klidu spálí hodně energie, čili můžeš víc jíst. Asi Ti nenapíšu nic nového, spočti si optimální příjem kalorií, neubírej si, ale nedožírej se Hlídej si abys hodně pila, během cvičení i po něm.

Jj piju dost si myslím, víc než 2 l denně dám v pohodě. Tak postava se trochu vytvarovala, já právě nikdy nebyla moc na to počítání, spíš jím, na co mám zrovna chuť a nikdy jsem se nijak zvlášť neomezovala. Možná bych měla, ale tak to mi dělá největší problém. Na stránky se podívám a děkuji za tip.

Asi ti moc nepomůžu, ale v několika článcích jsem četla, že je to způsobené nepravidelným stravováním (člověk třeba jí jen 2x denně, moc nepije nebo třeba mívá oběd pokaždé v jinou dobu, netvrdím, že je to tvůj případ, jen uvádím příklad). Tak třeba se zkus zaměřit na to, i když je možné, že to tím nebude. Ale jak říkám, jen jsem to někde zaslechla či přečetla, tak se kdyžtak omlouvám za vcelku nic neříkající informaci.

Mám to úplně stejně, cvičení hubnoucí je u mně naprosto kontraproduktivní, páč se po něm vždy dostaví vlčí hlad vyloženě. A to se stravuju jinak dobře a pravidelně...nevím, co s tím. Občas to vydržím, pak zhubnu.

po kažém cvičení se musíš najíst, musíš mu vrátit vydanou energii, když nevrátíš, tak si to zase zapamatuje

k tomu akorát dodám, že pití spotřebované během fyzické zátěže se nepočítá do celodenního příjmu...

Reaguji na kimiček: Jo, tak já po cvičení samozřejmě jím, hlavně protože mám hlad ale problém je, že toho sním víc, než když necvičím. A tím pádem nehubnu.

Tak jez zeleninu a tak..

Bylo dokázáno, že jen lehké sportování dodává větší chuť k jídlu,ale u sportování na vyšší úrovni (vyšší zátěž, náročnější) je to naopak, chuť k jídlu nemáš, tudíž pravděpodobně sportuješ jen lehce ..pokud ale vyšší zátěž nechceš, tak teda to řešit pojídání zeleniny

přesně tak nevím, co považuješ za plavání, já většinou uplavu pár bazénů a pak se jen tak flákám a mám z toho potom hlad, ale když třeba cvičím něco jiného (posilování a tak), tak to potom nemám hlad vůbec asi mám pocit, že pro sebe něco dělám, tak to hned nechci pokazit tím, že se nacpu

To plavání třeba plavu v kuse půl hodky až hodinu, střídám kraula s prsa. Po plavání jsem měla hlad vždycky už od malička. Ale běhám hodinu na stepperu, spotím se jak blázen, protánu se. Nepřijde mi, že bych si nedala zabrat. Na squashi si taky dám pěkně do těla. Asi nevím co si přesně představit pod lehkým sportováním.

Já se vždycky těšila, jak si po sportování budu moct dát něco "extra"
a nakonec pak vůbec nebyla chuť. Tak si dopřávám před tréninkem (v kalorické mezi, samozřejmě)
Komu ale jde o spolehlivější zhubnutí, tak by vybočovat z jídelního plánu neměl!

Po plavání mám vždycky velký hlad. Za to po běhu s posilováním hlad většinou nemám.
Ale jíst pravidelně musím...

přesně nad tým to taky dumám.každý večer jedu 30 minut na crosovem trenažéru+15 minut posilování.No a pak dostanu hlad.Je pravda,že nemám tak pravidelné stravování,jak jste tu psali,tak to zkusím napravit.
Jinak po plavání mi to nedělá,jelikož chodím plavat brzo ráno po vydatné snídani.Takže chyba bude ve mně